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私のQOL(暮らしの質)を24時間以内に向上させた6つのこと

  ちょっと面白いご質問をいただきました。   いつも楽しく読んでます。スズキさんはブログでいろんな技というかメソッドを紹介していますけど、これは本当に使えたとか役に立ったな、みたいなものってなんですか?   とのこと。気づけばこのブログも2,800ぐらいのエント...

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早寝早起きができない!人への行動経済学からのアドバイス

   「 パレオダイエットの教科書 」を読んだ方から、よく「早く寝たほうがいいのはわかってるんですけどねー」みたいなお言葉をいただいたりします。わかってても、ついつい夜更かしをしちゃうんだ、と。     これは確かに難しい問題で、私も「 『睡眠時間の確保』の優先順位を1...

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意志力って実は使ってもすり減らないんですってよ |「意志力3.0」 #1

  意志力には限りがある…のか?  当ブログでは、よく「 意志力って大事よねー 」みたいな話をしております。たとえば、   成功を決めるのは知識ではなくて誠実性(≒意志力) 成功するためにもっとも大事な要素と言われる「グリット」のお話 マシュマロを制する者は人生を...

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実はコーヒーカップは洗わないほうが衛生的?

   コーヒーカップは洗わないほうが衛生的 「 コーヒーカップは洗わなくていい! 」って話が、ウォール・ストリート・ジャーナル( 1 )に載ってておもしろかったです。特に文献をベースにしたネタじゃないんですけど、ベイラー医科大のジェフリー・シュタルケ先生の話なんで信憑性は高...

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2016年に「買って良かったもの」6選

   年末!ということで、今年も「 買ってよかったもの 」をまとめておきます。例年だと上半期にも似たようなエントリを書いてたんですが、年々と物欲が低下しているので今年は年末のみです。     買ってよかったもの 1.IKEAのスタンディングデスク   間違いなく...

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結局、インフルエンザ予防ってどうすればいいの?問題

  インフルエンザについてご質問をいただきました。   インフルエンザに関して聞きたくてメールしました。 これから本格的なインフルエンザの時期が到来しますが、 みんな予防接種やらなんやらで予防に必死になっていると思います。 そこで疑問なんですが、「科学的に証明された...

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サイコパスは生まれか育ちか

サイコパスは生まれか育ちか 昔からサイコパスに興味があるので、当ブログでも定期的にとりあげております。たとえば、   医学的に正しいサイコパス映画 サイコパスの逆バージョン「アンチサイコパス」 マインドフルネスとサイコパスの関係 サイコパスの見抜き方 良いサイコ...

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物よりも経験を送れ!科学的に正しいプレゼントの選び方とは?

  そろそろプレゼントシーズンですが、近ごろ「 なんで贈り物は失敗するの? 」っていうオモシロ論文( 1 )が出ておりました。     これはカーネギーメロン大学の研究で、過去に行われた「 プレゼント研究 」をまとめたレビュー論文。ここ数十年の文献をリサーチしたところ、...

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良いアイデアを生み出す14の必須要素が明らかになった件

  そもそも創造性ってなんだろう?  当ブログでは、よく「 創造性をアップするには? 」なんて話を書いております。が、そこで問題になるのが、「 そもそも創造性ってなによ? 」って問題でしょう。     というのも、ひとくちに「創造性」と言っても、わりと研究者ごとに 定...

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瞳孔がデカい人は頭がいい……だと?

   瞳孔の直径と知性に関連が? 「 瞳孔がデカいと頭がいい! 」って論文( 1 )がおもしろいです。興味がある人を見ると瞳孔がデカくなるのは有名な話ですが、どうやら瞳孔のサイズと脳の認知機能には関連があるんだ、と。     これはジョージア工科大学の研究で、331人...

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「プロテインは1回25gまで!」はどこまで正しいのか?

プロテインは1回20〜25gまでって正しいの?  筋トレに タンパク質が必須なのは言うまでもないわけですが、ここでよく問題になるのが「 1回のプロテインってどこまで飲めばいいの? 」みたいな話です。プロテインが体内で使われる量には上限があるから、一気にまとめて飲んでもムダじゃ...

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幸せになりたきゃ「1日1クリエイティブ」を目標に

13日間の感情の変化を調べたら…  「 幸せになりたきゃ 1日1クリエイティブ だ! 」って論文( 1 )が出ておりました。     これはオタゴ大学の実験で、658人の学生を対象にしたもの。全員に日記をわたして、13日にわたって毎日の体験と感情の変化を記録してもらった...

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筋肉と体力を同時に効率よくつける「CEサーキットトレーニング」

   筋トレ+有酸素運動でサーキットトレーニング 当ブログでは定期的に、科学実験で使われたトレーニングメニューを紹介しております。過去の例だと、   初心者向け: ベイラープロトコル 中上級者向け: タンパ大学式筋トレ   あたりが結構オススメ。いずれもちゃん...

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カロリーを25%減らすと人生の質があがるかも?

  カロリー制限で幸せになれる? 「 カロリーリストリクションで人生の質が上がった! 」 って実験( 1 )が面白かったんでメモ。     カロリーリストリクションは毎日の摂取カロリーを少しだけ減らす食事法で、痩せるのはもちろん「 長生きに効く! 」とも言われております...

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