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朝食の21%をタンパク質にすると食欲は減るし脂肪も燃えるし、みたいな実験

  朝にガッツリ卵でタンパク質を摂る実験  ちょっと前に「 朝食にホエイプロテインを摂るといいよー 」みたいな研究を紹介したことがありました。ざっくり言えば、朝にホエイプロテインをガッツリ飲んだグループは体重が減りまくったという話です。     なんせタンパク質は 食...

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新刊「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」2月5日発売でーす

新刊の概要  というわけで、新刊が出ることになりましたー。  タイトルは「 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ 」でして、その名の通り「 体にいいフリしてるけど実はヤバいよ! 」みたいな薬、サプリ、健康食品、健康法などを総まとめした一冊になっております。   服...

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「年を取って性格が丸くなった」は本当に起きる現象なのか?

  人の性格は変わるのか、変えられるのか?問題 「 人の性格は変えられるのか? 」って問題については諸説ありますな。     たとえばハーバード大学のブライアン・リトル博士なんかは、 性格はかなりのとこまで遺伝で決まってる から行動を変えるように意識した方がいいよ!って...

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人生を幸せにしてくれる「良い友人」の8タイプとは?

    友人が重要なのは間違いないが、具体的にどんな友人が必要なのか? 当ブログでは、よく「 人生の最重要ポイントは人間関係 」って話を書いてるわけです。具体例をあげますと、   ハーバード研究「人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係」 ...

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86%の糖尿病が治った方法があるよ!という研究にちょっとビビる

  糖尿病治療の決定版はどれなのか?  ご存じのように、いったん糖尿病になると治すのは難しいわけです。もちろん完治するケースもあるんですが、多くの場合では、血糖値を地道にコントロールしつつやりくりしている人が多いのが現状ではないかと。     ちなみに、「特定の食事法...

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コーヒーやココアの発がん性物質「アクリルアミド」にはどこまでビビればいいのか?

    コーヒーやココアのアクリルアミドは大丈夫? こんなご質問をいただきました。   パレオさんはよくコーヒーやココアを勧められてますが、アクリルアミドの問題はどうお考えでしょうか?ネットでココアにはアクリルアミドの毒性があると書いてあるサイトがあって、怖くなってしま...

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気分の上がり下がりに悩む730人を12年間追いかけたら何がわかったか?

急にテンションが上がったり下がったり  日本にも双極性障害にお悩みの人は結構いらっしゃるわけです。     これは、躁状態と鬱状態を行ったり来たりする状態で、急にテンションが上がって金を使いまくったかと思えば、次の瞬間には激しく落ち込んじゃったりとか。これを自分でコント...

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「 小さな食事を1日6食」は痩せるどころか体に害があるかもだ

   小さな食事を1日6食は体に害がある? 以前に「 食事は1日6回に分けて食べたほうが痩せる!は嘘 」ってエントリを書いたことがありまして。     ざっくりおさらいすると、世間には1日の食事を6食にするってダイエット法があるけど、これは信頼性が高いデータでガッツリ...

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今夜から睡眠の質をガッツリ上げられる「快眠テクニック」とは?

  グッスリ寝るには寝室の空気も大事 いろんな 快眠テクニック を紹介しております当ブログですが、意外と盲点だったのが「 室内の空気 」に関する話であります。     というのも、以前にもちょっと書いたとおり、ぐっすり眠るには 体内の炎症対策 が必須。 炎症のレベル ...

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トレーニングで受けた体のダメージを癒す最高のサプリとは?

   体のダメージを癒す最高のサプリとは? 筋トレをやってると、「 いかに速く体のダメージを癒すか? 」ってのが大きなテーマのひとつだったりします。     当然ながら、筋組織にダメージが残ったままトレーニングするのは逆効果なんで、できるだけスピーディに癒してやったほ...

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「ストレスはいいものだ!」と考えるだけで仕事の生産性は大きく上がる!かも

  仕事の生産性はストレスの考え方で大きく変わる 「 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 」などを読んだ方であれば、「 ストレスの影響は考えかたで変わる! 」って発想はおなじみでしょう。     ざっくり言うと、一般的には悪玉とされるストレスは常に悪いものでは...

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BCAAが筋肉の回復に効ききまくる!はどこまで本当か?

  BCAAは筋肉をすばやく回復してくれるのか?  当ブログでは、何度か「 BCAA 」ってサプリを取り上げております。軽くおさらいすると、筋肉に欠かせないアミノ酸をまとめた商品で、筋トレ系サイトなんかだと、   筋肉が増える! 疲れが取れる! よく眠れる! ...

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緑茶を飲み過ぎるとフッ素で骨にダメージが!問題

   緑茶で骨がぐずぐずになるのでは?問題 当ブログでは、よく「 緑茶は凄いぜ! 」みたいな話を書いております。なにせ有効性を示したデータの量はトップクラスでして、そこらの健康ドリンクを買うぐらいなら、普通に緑茶を飲むのがよかろうと思うわけです。     が、緑茶といっ...

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「クリエイティブな人ほどメンタルが弱い」はどこまで本当なのか?

 クリエイティブと鬱の関係 昔から「 クリエイティブな人は鬱の傾向があるのでは? 」って考え方があるんですよ。例えばゴッホとかヘミングウェイとか、ちょっと考えただけでも鬱気質な天才はいくらでも思いつくわけです。     ってところで、近ごろ「鬱とクリエイティブ」の関係を...

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塩分をとり過ぎると腸内フローラが死ぬ!かもしれないぞという話

    塩分は腸内環境にもよろしくない 近ごろ「 塩を摂りすぎると老けるよ! 」ってエントリを書きましたが、もうひとつ塩について大事なポイントがあるんでメモしときます。結論から言っちゃうと、「 塩を摂りすぎると腸内細菌が死ぬよ! 」って話です。     というのも、 ...

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