睡眠は「時間」より「リズム」だった──不規則な眠りがメンタルを蝕むワケ

      「睡眠は1日8時間とりましょう！」ってのは、もはや耳にタコができそうなアドバイスでしょう。もちろん睡眠時間は健康に直結する重要ファクターなので、睡眠不足はできるだけ避けたいところです。   ただし、近年の研究では「どれだけ寝るか」よりも「いつ寝るか」のほうが心身に大き...