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マインドマップの効果って科学的に証明されてるの?問題

  マインドマップに関するご質問をいただきました。   マインドマップに興味があり、トニー・ ブザンの本を購入しました。 「脳の機能を有効に使ったノートにすれば、 思考力や記憶力は高まる」と言う主張にはとても説得力を感じたのですが、同時に「 本当に効果があるのだろうか...

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ネクタイがヤバい!脳にヤバい!というちょっと怖いかもな研究

  「 ネクタイはヤバい!脳にヤバい! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。  

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仕事のパフォーマンスと年収をほぼ確実にアップさせる「インフォメーションブローカー」という考え方

  「 最高の体調 」には「友人関係はかなーり大事だよー」みたいなパートがありまして、「とにかく孤独を抜け出そう!」ってところを強調してたりします。なんせ人間は社会的な動物なんで、他人とうまくやってくのが幸福への近道なんですよ。     で、近ごろおもしろかったのが、「...

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糖尿病の人でも1日2個の卵を食べ続けても問題なし!という実験

  昔から「 卵は1日どれぐらい食べてもいいの? 」みたいな議論があるわけです。なんせ卵は高コレステロール食なんで、やっぱ血管の働きや糖の代謝に不安がある人は不安になっちゃうわけです。     いまんとこ有名な機関の見解はと言いますと、米国糖尿病学会は「とくに気にせず食...

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喘息、鼻水、花粉症。アレルギー症状を激しく悪化させる原因はやはり「あれ」だった!というメタ分析

  ファストフードが体に悪い のは自明で、近ごろは「 ハンバーガーのことを考えるだけでも自制心が下がる! 」みたいなデータもあるわけです。恐ろしいですなぁ。     でもって、新しい研究( 1 )では、「 ファストフードでアレルギーが激しく悪化! 」って結論になっていて...

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屋外移動の大気汚染をふせぐためにレスプロのスポーツマスクを買ったのだった

  「 レスプロ スポーツマスク 」ってのを買いまして。簡単にいえば、屋外でランニングなんかするときに花粉や排ガスをブロックするマスクですな。   レスプロ RESPRO スポーツマスク posted with カエレバ レスプロ 2013-02-14 ...

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健康には「森林浴が最強説」を裏付けるメタ分析が出てたよー

「 超ストレス解消法 」には「 森林浴はいいよー。科学的な証拠も多いよー 」って話を書いております。くわしくは本にあたっていただければと思いますが、いまや世界規模でリサーチが進んでいて、日本が生んだ最強のストレス解消法なんですな。     でもって、近ごろはさらに「 森林...

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自分の脳が衰えてないかを1秒で判断できるひとつの質問とは?

  アンチエイジングはイメージにも左右される!ってのは有名な話であります。たとえば、   「自分は若い!」と思ってる人は早期死亡率が41%も下がる 「自分は若い!」と思ってる人は病院のお世話になる確率が10〜25%下がる   なんてデータがありまして、要...

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「運動のやる気がない…」「ジャンクフードを食べたい…」を少し解決するイメトレの考え方

  「 イメージトレーニングはあなどれない! 」って話は、よく当ブログでも書いております。     たとえば、   イメトレで筋トレの効率が20%も上がった! イメトレだけでも筋肉の衰えをふせぐことができる! イメトレで運動パフォーマンスが上がった!   ...

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自分の「自信」レベルを正確に判断するための10問

    昨日「 健康レベルを上げるためには運動に対する自己効力感テストが有効! 」みたいな話を書いたところ、「運動以外の自己効力感はどう判断するの?」といったご質問をちらほらいただきましたので、軽くご紹介しておきます。     いま自己効力感を測るために使われてるのは...

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健康になるために欠かせない「自己効力感」を判断する8つの質問

  なにごとにも「 自己効力感 」は必須。簡単にいえば「 これぐらいならできるっしょ 」って感覚のことで、自分にはゴール達成の能力があると信じられる状態を意味しております。これは、「無条件で自分には価値があるのだ!」と考える「自尊心」とはまた別の概念ですんで、その点はご注意く...

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上州肉と温泉がナイスなグランピング施設「ShimaBlue」に行ってきたぞ

  「体調を最適化するには定期的にアウトドアに行け!」と「 最高の体調 」って本に書いてあったので(笑)、群馬県の「 ShimaBlue 」っていう温泉キャンプ場に行ってきました。わりと最近にできたグランピング施設であります。  

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目の前に誘惑に勝てない!を10秒で解決するテクニック、それは「無意味なルーチン」

  当ブログではよく「 セルフコントロール能力って大事よねー 」みたいな話が出てきます。要は目先の欲望に負けずに長期的なメリットを選べる能力のことですね。     近ごろは、かの有名な 「マシュマロテスト」に物言い がついたりもしましたが、いずれにせよ「長期的なメリット...

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今週の小ネタ:出会い系サイトと学歴、幽体離脱しやすい人、悪いニュースの拡大法

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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42才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。