パレオな男

動物の肉に多い「飽和脂肪」って、本当に太りやすくて健康にも悪いの？

「動物の脂肪は善か悪か？」って議論が昔からありますな。ざっくりまとめると、動物にふくまれる飽和脂肪酸は、肥満や心臓病の原因なのだ！いや、飽和脂肪酸は太らないし、逆に体に良いからガンガン食べるべきなのだ！みたいな派閥があるわけです。前...

こんなご質問をいただきました。 NSDRはどう思いますか？GoogleのCEOがストレス対策に使っていて、効果が大きいというのですが。 NSDRは「non-sleep deep rest」の略で、「睡眠ではないけど深い休息」みたいな意味ですね。ご指摘...

筋トレの世界では、昔から「スプリット・ボディとフル・ボディのどちらを使うべきか？」って論争があるわけです。これはトレーニングの方法を示す言葉で、だいたい以下のようになります。スプリットボディ＝特定の日に、特定の筋肉群を集中してトレーニングする。例えば、月曜...

こないだ書いた「心と体を数分で癒す方法のトップ５はこれだ！」ってエントリで、こんな話を取り上げました。最も効果的なのは、パニックが不意に現れる前に、自分の身体感覚を歓迎し、受け入れることを学ぶことである。この練習は「内感覚曝露」と呼ばれ、自分が恐怖を...

『ストレス・リセット（Stress Resets）』って本を読みました。名前どおり「ストレスの減らし方」をまとめた一冊で、「数分で心と体を癒す方法（How to Soothe Your Body and Mind in Minutes）」ってサブタイトルが...

こんなご質問をいただきました。鈴木さんは、アルコールは少しでも良くないかもしれないという話をたまにされています。アルコールが良くないことはわかったのですが、くわしく飲酒の量によってどう違いが出るのかを知りたいです。どれぐらい飲むと、どれぐらい健康に悪くな...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。