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豆腐のようなメンタルを強化する「自動思考キャッチトレーニング」の基本

  豆腐のようなメンタルをいかに変えるか ちょっと前に「 自動思考がキャッチできるようになるといいっすよ〜 」みたいな話を書いたら、くわしいトレーニング法について聞かれましたので、わたしがよくやってたやつを簡単に書いてみます。     「自動思考」ってのは、自分に何か...

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「パレオダイエットの教科書」Kindle版が出ました!

  ありがたいことにご好評いただいてます「 パレオダイエットの教科書 」。前から結構な数のお問い合わせをいただいてましたが、ついにKindle版が発売になりました! 電子版のほうがラクでいい!という方は、この機会にぜひ。   一生リバウンドしないパレオダイエットの...

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マインドフルネスっぽいけどマインドフルネスじゃないもの

  「 マインドフルネス 」に関するご質問をいただくケースが多いんですが、いろいろ聞くうちに「 定番の誤解 」がいくつかあるなーと思ってきました。なんせマインドフルネスは定義が難しい概念なんで、混乱を招きやすいみたいなんですな。     ってことで、ここでは「マインドフ...

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ベーカーミラーピンクは食欲を減らしてくれる魔法の色?

  ベーカーミラーの部屋でダイエットができるのか? 海外のダイエットクラスタで、「 モデルの部屋すげえ! 」ってネタが話題になっておりました。なんでも、モデルのケンダル・ジェンナーさんが、インスタにこんな写真をアップしたらしいんですよ。     kenny'...

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天然色素「ルテイン」で脳の衰えが防げるかもしんないぞ

 ルテインと認知機能には強い関係が 「 ルテインで脳の働きをキープ! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。ルテインはホウレン草とかに豊富な色素でして、一般的には「目の健康にいいよー」って売り文句でサプリが売られてますね。 が、イリノイ大学の研究者によれば、ルテイ...

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もっと人生の幸福感を高めるにはどうすればいいの?って時に使える23の質問

     人間の幸福に必要な5本の柱 ポジティブ心理学の世界には、「 PERMA 」っていう有名な概念がありまして。     これは、マーティン・セリグマン博士が「ポジティブ心理学の挑戦」のなかで提唱している考え方で、人間の幸福に必要な5本の柱をまとめた造語です。具...

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平日に運動しなくても週末だけハードに運動すれば健康になれちゃう?

  運動は週末にまとめてしまえばOK?  運動の頻度に関するご質問をいただきました。   こんなニュースを見つけました。 週末だけ運動、健康効果は毎日運動と同等か 研究   運動の大切さはたびたび、鈴木さんが言ってますが、週末だけでも効果あるっていう研究が出た...

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パレオダイエットで「味覚」が変わるまでどれぐらいかかるの?

   パレオダイエットで嫌でも健康的なものしか口にできなくなる 「 パレオダイエットの教科書 」を実践してくださった方からよく聞くのが、「 味覚が変わった! 」っていう感想であります。パレオダイエットを続けてたら、いつの間にかポテチやハムやケーキなどの味が濃く感じるようにな...

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年をとると酒に弱くなる5つの原因

  アメリカ国立衛生研究所(NIH)が、「 年をとると酒に弱くなるよねー 」って解説( 1 )をのっけてて面白いです。私は酒を止めて2年半ぐらいになるんですが、35才ぐらいからハッキリと酔いやすくなってましたからねぇ。    

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人生に目的を持ってる人ほど年収が増えるらしいですよ

   人生の目的レベルで収入が変わる 「 人生の目的がある人ほど高収入! 」ってなオモシロデータが出ておりました ( 1 )。     これはコーネル大学の研究で、4,660人のアメリカ人を対象にしたもの。まずは全員に性格テストや人生の満足度チェックをしたうえで、どれ...

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ムダに老けないためには「カリウム」が超大事なことが明らかに

  カリウムで体の内も外も若返る 「 人は血管とともに老いる 」なんて格言もあるとおり、血の流れはアンチエイジングのキモ。血管が老化すれば肌にシワは増えるし心疾患は起きるしで、見た目も中身も劣化していくわけですね。     ってところで、新しく 「 カリウムのサプリで...

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エクササイズ+ゼラチン+ビタミンCでコラーゲンがドバドバ!みたいな話

  なぜエクササイズで美肌になるのか? 美肌をキープするにはコラーゲンが必須。コラーゲンの産生を増やす方法はいろいろありますが、そのひとつとして有力なのがエクササイズであります。     その仕組みは簡単で、   エクササイズで血流があがる 肌の線維芽細胞に栄...

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売れ筋「フィッシュオイル」の酸化レベルが処方薬の40倍という恐怖の事実

  ベストセラーフィッシュオイルの酸化レベルをチェック 「 フィッシュオイルサプリの酸化がヤバい! 」っていう恐ろしげな論文( 1 )が出ておりました。     これはハーバード大学の研究で、フィッシュオイルサプリの酸化レベルを調べたもの。というのも、「 パレオダイエ...

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「人生の成功」に必要なのはIQか、それとも性格の良さか

  IQと性格はどっちが大事?  科学の世界では、昔から「 人生の成功に必要な要素はなに? 」って問題に関する研究が行われております。ここでいう「成功」は金銭的な裕福さだけでなく、メンタルヘルスや身体の健康もふくめた概念です。     この問題についてはまだ統一見解は...

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頭痛がヒドい人に不足しがちな3つの栄養素とは?

   頭痛対策は「やれることは全部やる!べし よく「頭痛を治す方法はないですか?」みたいな質問メールをいただきます。幸いにも私には無縁の悩みだったんですが、やっぱ世の中には謎の偏頭痛に苦しんでいる方が多いみたいで。     が、なんせ頭痛の原因ってのはいろいろありすぎ...

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