頭痛がヒドい人に不足しがちな３つの栄養素とは？
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頭痛対策は「やれることは全部やる！べし
よく「頭痛を治す方法はないですか？」みたいな質問メールをいただきます。幸いにも私には無縁の悩みだったんですが、やっぱ世の中には謎の偏頭痛に苦しんでいる方が多いみたいで。
が、なんせ頭痛の原因ってのはいろいろありすぎまして、
なんかでも起きますんで、ズバッと言いづらいんですよね。なので偏頭痛対策としては、「やれることは全部やる！」ぐらいの気概が必要かも。
頭痛がヒドい人に足りない栄養素とは？
ってところで、また新たに偏頭痛の対策に使えそうなレポート(1)が出ておりました。
これはシンシナティ小児病院の研究で、偏頭痛の患者7,420人の血液サンプルを調べて、
- ビタミンD
- リボフラビン
- コエンザイムQ10
- 葉酸
の４つが足りてるかどうかをチェックしたんですね。いずれも、過去の研究で「頭痛と関係があるんじゃない？」と言われてきた成分であります。
頭痛がヒドいとCoQ10とビタミンDが足りないかも
で、結果がどうだったかというと、
- 51％がコエンザイムQ10不足だった
- 31％がビタミンD不足だった
- 16％がリボフラビン不足だった
- 葉酸は関係がなかった
とのこと。また、女性はコエンザイムQ10不足で、男性はビタミンD不足の傾向があったとのこと。
サプリが効くかは不明ながら試す価値はあり
もっとも、これは予備研究の段階なんで、果たしてコエンザイムQ10やビタミンDのサプリで頭痛が治るかは不明。ただし、過去のデータではいい結果もチラホラ出てまして、
- 過去データのレビュー論文では、コエンザイムQ10とリボフラビンのサプリには、偏頭痛をやわらげる働きがあると思われる(2012年,2)
特にビタミンDに関しては試してもいいのかなー、と思います。くり返しになりますけど、とにかく頭痛を治すは「体に良いことを全部やるぞ！」ぐらいの気合が必要なので、可能性があるものはやってみたほうがよいかと思いますね。
