筋肉の「爆発力」を鍛えるにはどんなトレーニングがいいんだろう？問題
筋トレではもちろん筋力が大事なんだけど、もうひとつ「 爆発力 」も大きなポイントであります。たとえばベンチプレスを100kgあげるときに、 バーベルを5秒かけてあげおろす バーベルを1秒かけてあげおろす って2つをくらべたら、当然2番目のほうが爆発力は上。同じ100...
今週の小ネタ：魅力的な体臭、メンタルと歩き方
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
プロバイオティクスは下痢に効くのか？問題に関するメタ分析が出てたよー
激しい下痢が起きる原因はいろいろありますが、定番は大腸菌の感染でしょう。おもに旅先なんかで起きやすいトラブルで、「トラベラーズ・ダイアリア」なんて名称までついております。 で、この問題を解決するためによく使われてきたのが「抗生物質」なんですけど、近年は世界中...
優良アンチエイジングサプリ「スピルリナ」にダイエット効果がある？ない？みたいな実験の話
その昔、 スピルリナ ってサプリを飲んでたことがありまして。 スピルリナは「藻」の一種で、昔から健康食としては定番の一品。わりと有名な商品だけにそこそこ研究例もあって、 体の炎症ダメージがやわらいだ！ みたいなおもしろげなデータがあるんですな。まだデータ不足...
風邪の治りを早くしてくれると噂の「エルダーベリーと亜鉛のミックストローチ」を買ったのだ
毎度いろんなサプリを試しておりまして、今回は「 エルダーベリーと亜鉛のミックストローチ 」ってのを買ってみました。 Elderberry & Zinc Now Foods iHerb こいつが何に効くかっていうと「 風邪 」です。風邪の予...
オメガ3のサプリで不安が減るんじゃない？はどこまで本当なのかのメタ分析
「 最高の体調 」では「 不安が人間の体調を悪化させるのだ！ 」みたいな話を書いております。ネガティブな感情ってのは体内に炎症を起こす作用があるんで、いつも不安を抱えてるとジワジワと調子が悪くなってくんですな。 ってことで、不安対策はアンチエイジングにも大事...
腰痛に困ったらとりあえず"あの運動"をやっとけば？というメタ分析の話
腰痛ってのは複雑な現象でして、かなりのとこまで「 脳の勘違い 」が原因になってるのは間違いないところです。ざっくりいうと、 腰になんらかの異変が起きる この異変を脳が「大変なことが起きている！」とパニクる 実際よりも痛みが強く感じられる みたいな流...
10代のころに友人が多い人は大人になってからモテモテだ！という観察研究の話
子供時代の友だちが大事なのは当たり前の話。遺伝の研究でも「 人間の性格形成には友人のほうが大事！ 」ってのがわかっていて、とにかく過去の友人のインパクトはデカかったりします。 でもって今回は「 子供のころの人間関係が大人になってからのモテ度を左右する！ 」み...
四十肩で腕が上がらない！を治すには「痛みの自己効力感」が超大事だ！という話
「 肩が痛い！ 」ってのは定番の悩みで、私の周囲でもガンガン増えております。幸いにも私はまだ苦しんだ経験はないんですが、四十肩で腕をあげられなくなった知人の姿を見るとビビりますね。 で、この問題については理学療法が定番ではありますが、直近のデータ( R )で...
腸内細菌サプリで「不安」は減るのか？にとりあえずの結論が出たよー
ここんとこ「 腸内が悪化すると鬱病になるんじゃない？ 」みたいな話をよく見かけるわけです。なにせ人間の腸ってのは外敵から身を守る働きをしてますんで、 腸内の環境が乱れる 腸のバリア機能が破れる 体内に毒素が侵入 体に炎症が起こる 鬱病に！ ...
今週の小ネタ：野菜とメンタル、IQが高い人の性格、日本人と糖尿
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
