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1日5杯までのコーヒーで寿命が延びる。自殺も減る

Caffein  

コーヒーと健康に関する最大級の調査

日ごろから、コーヒーの素晴らしさを称えるネタが多い当ブログ。近ごろ見たデータ(1)では、さらに「コーヒーすごい!超健康にいい!」って結論が出ててテンションが上がりました(笑)

 

 

これはハーバード大の研究で、イギリスの国民保健サービスの統計を使ったもの。208,501人の男女を30年にわたって追いかけた膨大なデータでして、これまでに行われたコーヒー研究のなかでも最大級かと思います。

 

 



コーヒーで早死にの確率が下がる

このデータから、全員の普段のコーヒー摂取量を抜き出したうえで、タバコや酒、運動量といった要素をコントロールしていったところ、

 

  • 1日1〜5杯のコーヒーで、早期死亡率がハッキリと下がる
  • コーヒーは、以下の病気による死亡率を下げる
    • 糖尿病
    • 心疾患
    • 神経変性疾患(アルツハイマーとかパーキンソン病とかALSとか)
    • 自殺

 

みたいな感じ。コーヒーで「自殺」のリスクまで下がるってのが興味深いですねー。どうやら、コーヒーは神経のダメージにも効くようなんで、メンタルの健康にもいいのかもしれませんな。

 

 

カフェインレスのコーヒーでもOK

研究者いわく、

 

コーヒーにふくまれる生理活性物質には、インスリン抵抗性を改善し、全身の炎症を食い止める効果がある。こういった作用が、コーヒーで寿命が延びる原因になっているのだろう。

 

とのこと。まだ具体的にどの成分が効いてるかはハッキリしないものの、とにかくコーヒー中の化学物質が体にいいのは明らかみたいですね。

 

 

ちなみに、以上の効果はカフェイン抜きのコーヒーでも得られるんだとか。カフェインの効果ってわけじゃないんですねぇ。

 

毎日のコーヒー習慣は、健康的でバランスのよい食事の一部になり得る。とはいえ、妊娠中の女性や子供などは、カフェインの摂り過ぎには注意すべきだろう。

 

ってことなんで、カフェインが苦手な方は、デカフェのコーヒーを飲めばよさげ。やっぱコーヒーは健康飲料なんですなぁ。

 

 


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました(http://amzn.to/2ogEBmC)。