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アレルギー対策として定番の健康サプリ「スピルリナ」を飲み始めてみたりなど

Spirulina1

 

ここ数週間ほど、実験でスピルリナを飲んでおります。昔から健康サプリとして有名な商品ですが、今回チェックしたいのは抗アレルギー効果について。

 

 

わたしは生来のアレルギー鼻炎持ちで、これまで結構な数のサプリを試してきましがが(ネトルとか)、いまのところ「これはいい!」と思ったのはレジスタントスターチぐらい。やはりアレルギー対策は一朝一夕にはいかないなぁ…と感じております。

 

 

2008年の論文(1)によれば、129名の参加者に1日2gのスピルリナを飲んでもらったところ、6カ月でアレルギー性の鼻炎が大幅に改善したとか。この実験はデザインもしっかりしてまして、ちょっと有望な感じがするんですよね。

 



ほかにもスピルリナは実証データが多いサプリでして、

 

  • 1日8gのスピルリナでコレステロール値が改善!(2009年,2)
  • 1日2gのスピルリナを8週間飲んだら筋トレの効率がアップ!(2010年,3)
  • 1日8gのスピルリナを4ヶ月で体内の炎症が大幅に改善!(2008年,4)

 

 といったあたりが有名なところ。ほかのサプリとくらべてもデータ数が多く、これなら買っても損はないと判断した次第です。

 

Spirulina2

 

 1錠のサイズはこんな感じ。こいつを目的に合わせて1日1〜8gずつ飲んでいきます。具体的には、

 

  • アレルギーの改善=1日2g
  • コレステロール値の改善=1日1〜8g
  • 筋トレの効率改善=1日2〜8g
  • 血糖値のコントロール=1日2g
  • 血圧の改善=1日4〜5g
  • 脂肪肝の改善=1日5g

 

 といった感じ。わたしはアレルギー対策が目当てなんで、1日2gずつ飲んでいこうかと。

 

 

いまのところ2週間ほど飲んでみて目立った変化は感じてませんが、最低でも3カ月は 続けないと効果がないみたいなんで、気長に試していくつもり。

 


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  1. 前にこのブログでスピルリナが紹介されてた時があって、
    それ以来半年間飲んでますけど、かな~り優秀です(笑)
    鼻炎の酷さが100から20になった位の感覚ですかね。
    suzukiさんの三ヶ月後の報告も楽しみにしています。

    返信削除
    返信
    1. おおー、100から20とは凄いですね!一気に楽しみになってきました(笑)

      削除
  2. スピルリナ、飲んでみたいと思っているのですが、鉄の過剰摂取とかにならないのか心配です~。

    返信削除

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