フィッシュオイルで頭痛が75％も減る！…かもよ
フィッシュオイルで頭痛が治る？
「頭痛を治すのって難しいよなー」みたいな話を何度か書いております。
統計(1)によると、謎の頭痛に苦しめられている人の割合はだいたい全人口の11−12％。10人に1人は治療が難しい頭痛に悩んでいて、しかもその大半は原因が不明だというから凄いもんです。
一部では「サプリが効くよ」って話もありまして、マグネシウム、リボフラビン、コエンザイムQ10あたりをよく耳にする感じ。なかでも近ごろ「効果が高いんじゃない？」と言われるのがオメガ３脂肪酸であります。
オメガ３はご存じのとおり魚に多い脂で、高い抗炎症能力を持つのが特徴。そのせいで心疾患の治療にも使われるわけですが、この機能が頭痛にも効くんじゃないか、と。
ってところで、新しいデータ(2)では「オメガ３で頭痛が軽減！」って結論になっていて参考になります。
１日1.5gのオメガ３を飲み続ける
これはピアウイ連邦大学の実験で、慢性頭痛に悩む男女51人が対象。慢性頭痛は月に15回以上の痛みが起きる人を指してまして、毎日の暮らしに支障をきたすレベルですね。
実験では参加者を2つのグループにわけまして、
- 1日に750mgのオメガ３（EPA400mg、DHA350mg）を2回飲む。計1日1.5g
- オメガ３に似た風味をつけた偽カプセルを飲む
って感じで60日ほど過ごしてもらったそうな。
オメガ3で頭痛のツラさが激減した
その結果だけ抜き出すと、
- オメガ３グループのうち66.7％が、頭痛の回数が月に6回以下になった（プラシーボ群は33.3％）
- オメガ３グループのうち85.2％が、頭痛のツラさが75％減った（プラシーボ群は62.5％）
だったそうな。「マグネシウムと鬱病」のときも思いましたけど、やっぱプラシーボ効果って凄いですな。ニセ薬を飲んだだけで、半分以上の頭痛が軽くなってますからねぇ。
ただし、オメガ３はそれ以上に効果が出ているのがすごい。研究者いわく「EPAとDHAがセロトニンレセプターを刺激するからじゃない？」とのことで、脳内ホルモンとの関係を考えてるみたい。まぁ具体的なメカニズムは専門家でも意見がわかれるとこですが、とりあえずオメガ３が頭痛に効く可能性はありそう。
オメガ3増量＋オメガ６削減が頭痛に効くのかも
ちなみに、過去のデータと照らし合わせてみると、
- 67人を対象にした2012年の実験(3)だと、オメガ３で頭痛が改善したとの結果が出ている。しかし、その効果は1カ月続いただけで、2カ月を過ぎると効果が薄れた
- 196人を対象にした2001年の実験(4)だと、プラシーボとくらべてオメガ３で頭痛は改善しなかったとか。
って感じで効果はバラバラだったりします。このへんの食い違いは謎なんですけど、2013年の実験(5)では、
- オメガ３の摂取に加えてオメガ６の削減を指示したら、参加者の頭痛がグンと改善したよ！
って結果だったのが参考になりそう。オメガ３を飲む前にオメガ６を減らさないと意味がないって話は、当ブログでも何度か書いてますしね。
まとめ
そんなわけで、まだ不確定な部分が多いながらも、頭痛にお悩みの方ならオメガ３を試してみる価値はありそう。その際はフィッシュオイルの酸化が怖いので、「ようやく使ってもよさげなオメガ３サプリが見つかった件」でご紹介した商品をおすすめしておきます。
