ようやく使ってもよさげなオメガ３サプリが２つ見つかった件
オメガ３脂肪酸の重要性は言うまでもないんですが、フィッシュオイルは酸化しやすいのが難点。そのため当ブログでは、サプリを飲む前にオメガ６を減らそう！と言ってきたわけですが、近ごろようやっと買ってもよさそうな商品が出てきたんですよ。
というのも、 ナチュラルソースっていうサプリの検査機関が、市場に出まわるフィッシュオイルの大規模な調査を行いまして(1)、信頼性が高いものだけに星をつけてピックアップしてくれたんですよ。調査の内容は、
- 重金属の汚染レベル
- ダイオキシンのチェック
- 酸化レベルテスト
などなど。いずれもWHOの検査基準をベースに安全性が決められてまして、非常に使える内容になっております。
で、そのなかでも評価が高かったのが以下の２つ。
ライフエクステンション：スーパーオメガ３
他のサプリも評価が高いライフエクステンション社のオメガ３が５つ星を取っておりました。EPA／DHAの総量が全体の60%以上で、ゴマのリグナン（ポリフェノールの一種）が入っているのが面白いところ。１日分のカプセルで、EPAが700mg／DHAが500mgになっております。
１日に４カプセルを服用します。さすがフィッシュオイルはカプセルが大きいですなぁ…。カプセルを飲むのが苦手な方にはツラいサイズかも。これは１カ月ほど使ってみましたけど、特に体感できるような変化はなし。まぁ今のわたしは昔より体内の炎症レベルが低くなったので、もはやオメガ３を増やしても効果が薄いのかもしれませんが。
ノルディックナチュラルズ：アルティメットオメガ
アメリカではベストセラーなフィッシュオイル。こちらも国際基準をバッチリクリアしてまして、１日分のカプセルでEPAが650mg／DHAが450mgを摂ることができます。かすかにレモンの香りがしますが、ほかに余分なものは入っておりません。
こちらは１日に２カプセルを服用します。まだ最近飲み始めたんで効果はよくわかりませんけども、１日のカプセル量が少ないのはありがたいですね。
そんなわけで２つほど紹介しましたが、成分量と値段のバランスから言えばライフエクステンションのスーパーオメガ３のほうが上かなーという感じ。飲みやすさではアルティメットオメガのほうが上なので、あとはお好みで選んでくださいませ。効果や安全性には差がなさそうなので。
