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筋肉と体力を同時に効率よくつける「CEサーキットトレーニング」

   筋トレ+有酸素運動でサーキットトレーニング 当ブログでは定期的に、科学実験で使われたトレーニングメニューを紹介しております。過去の例だと、   初心者向け: ベイラープロトコル 中...

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カロリーを25%減らすと人生の質があがるかも?

  カロリー制限で幸せになれる? 「 カロリーリストリクションで人生の質が上がった! 」 って実験( 1 )が面白かったんでメモ。     カロリーリストリクションは毎日の摂取カロリーを少し...

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腸による脳の支配っぷりがハンパない件

腸で作られた神経伝達物質は幸福感に影響する?   腸内で作られるセロトニンに関するご質問をいただきました。   鈴木さんはよく「腸が悪くなるとメンタルも悪くなる」といったお話をされてますよね...

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脳の燃費をアップさせるにはホウレン草がいいんじゃないの?説

カロテノイドで脳の機能があがった?  「 ルテインやゼアスタキサンチンで脳の機能がアップ! 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。     ルテインとゼアスタキサンチンは野菜に多く入って...

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「記録するだけで痩せる!」系のダイエット法って効果あるの?

   記録すれば痩せる!はどこまで本当? たまーに「 心理テクだけでどこまで痩せられます? 」みたいな質問を受けることがあります。具体的に食事や運動を変えず、心理的なテクニックだけでダイエットは...

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ヨガの「 スダルシャンクリヤ呼吸法」がメンタルに超効くかも

   スダルシャンクリヤで大うつ病が改善  「 呼吸法がメンタルにいい 」って話はかなり検証が進んでいて、ほぼ間違いのない話。「 パレオダイエットの教科書 」でも、睡眠の章でストレス対策用の呼吸...

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狩猟採集民に学ぶ「体の最適化に必要な1日の運動量」とは?

   最適化された体に必要なベストな運動量とは? 拙著「 パレオダイエットの教科書 」では、主に現代人の観察データと、狩猟採集民の活動量の平均をもとに、1日のオススメ運動量を算出しております。大ま...

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美容クラスタで大人気のサプリ「MSM」で美肌になれるのか?

MSMで超美肌になれる?  MSMに関するご質問をいただきました。   最近、ネットの美容クラスタでよく「MSM」サプリを見かけます。美肌にすごいいいというのですが、パレオさんはどうお考えで...

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ナッツで超健康体になるためのベストな摂取量が出た件

ナッツのベストな摂取量は? ナッツが体にいいってのはいまや常識。特にクルミとかは、 体の若返りに効いたり 、 脳の働きを上げたり といったデータまでありまして、かなりの優秀食品かと思います。  ...

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社会的なランクが下がるほど病気に弱くなるかも?

   社会で認められると免疫も強化される?  社会的な階層が低いと免疫システムが弱る! ってデータ( 1 )が面白かったんでメモ。収入が高かったり、世間に認められるような仕事についてる人は、免疫...

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玄米から作った「ライスプロテイン」ってちゃんと効果はあるの?

 ライスプロテインとホエイプロテインの効果の差は? ライスプロテインについてご質問をいただきました。   ホエイプロテインはアレルギーが心配であまり使いたくないと思っています。鈴木さんはソイ...

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「他人のエロさ」は72%の確率で見抜ける

  顔でエロさが見抜ける?  「 エロいヤツは顔を見ればわかる! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。     これはダラム大学の実験で、700人の学生に以下の写真を見てもらったらし...

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週に30時間の「自由時間」をゲットする超簡単な方法

     実はみんな思うほど忙しくない! 「全米時間配分調査」( 1 ) っていうデータがあるんですよ。メリーランド大学のジョン・ロビンソンさんがやってる調査で、数十年にわたって「 アメリカ人...

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腹筋運動はストレスに強くなるためにも使えるかも

   体と心ってどうつながってるの? 「 腹筋運動でストレスが激減するかも? 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはピッツバーグ大学の実験で、「 体と心ってどうつな...

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あらためて「寒さ」が体に良い理由をまとめてみた

   お寒うございます。こう寒いと動くのも面倒になりますので、ここで一発「 寒さは良いぞ! 」って話でもまとめとこうかと。     というのも、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる 」とか...

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で、マインドフルネスで頭はよくなるの?

   マインドフルネスで頭は良くなるの? 以前に「 現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは? 」なんて話を書きまして、そこでの結論ってのが、   いまんとこマインドフルネスは不安...

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40才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。あまりに不摂生な暮らしのせいで体を壊し、一念発起で13キロのダイエットに成功。その勢いでアンチエイジングにのめり込む。

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