「ダイエットにカロリーは関係ない!」説を否定するデータをダラッと並べるエントリ
カロリー神話は崩壊したの? 「 パレオダイエットの教科書 」では「いろんなダイエット法はあるけど、 なんだかんだで大事なのはカロリー 」ってとこを強調しております。 どんなダイエット法だろうが、魔法のように体重が減るなんてことはあり得ないんで、パレオダ...
カロリー神話は崩壊したの? 「 パレオダイエットの教科書 」では「いろんなダイエット法はあるけど、 なんだかんだで大事なのはカロリー 」ってとこを強調しております。 どんなダイエット法だろうが、魔法のように体重が減るなんてことはあり得ないんで、パレオダ...
「 ケンブリッジ大学が瞑想アプリを作った! 」ってニュースを見たので試してみました。「 Mindz 」ってアプリで、基本の瞑想コースは無料。 Mindz - The Mindful Breathing App Learn meditation from exp...
合成ビタミンは吸収率が悪い? サプリに関するご質問をいただきました。 ビタミン剤に関して質問があります。 私はアメリカ在住ですが、 garden of life というサプリメーカーのものを使っています。パレオさんが使ってらっしゃる、 nature’s w...
夜になると肌がかゆくなる問題 肌のかゆみに関するご質問をいただきました。 質問です。 肌が荒れている訳ではないのですが、夜寝る前になると急に肌が痒くなってきます。 頬や頭皮、足や腕などその時によって違うのですが、身体の何処かしらが痒くなり、入眠に時間が掛か...
HIITで気持ちよくなる 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITってエクササイズを「最強エクササイズ」としてオススメしてるわけです。具体的にどんなメリットがあるのはか「 あらためて「HIIT」の素晴らしさをいろいろと並べてみる 」をご参照いただければと思いま...
30分で鬱と不安を激減させる方法とは? 「 たった30分のセッションで不安と鬱が激減したよ! 」ってハーバード論文( 1 )がいい感じでした。 これは12〜15才の若者96人を対象にした研究で、不安や鬱で毎日の暮らしに問題が出てる人だけを選んだらしい。不安と鬱...
自分は若いと思うと本当に健康になる 「 若作りで本当に体が若返る 」ってデータが昔からあるわけです。 当ブログで紹介したところでは、70〜80代の男女に20年前の服を着てもらったら 1週間で炎症が減った とか、「自分は若い!」と思ってる人は 病院にかかる確率が...
ひとりぼっちは本当によくないか? 昔から心理学の世界では「 ぼっちはよくない! 」と言われ続けてきたわけです。たとえば1970年代に行われた古典的な実験( 1 )なんかでも、「ひとりでいる人は、友人といる時間が長い人にくらべて不幸!」って結果が総じて出てたりします。...
不眠そのものよりも不眠への思い込みが重要 「 どうしても不眠が治らなくて… 」 みたいなお悩みをよくいただくわけです。当ブログでは、 快眠サプリ とか 睡眠チェックリスト とかいろんな手法を紹介してきたわけですが、これらの方法を試してみてもなかなか改善せず、疲れがたまって...
豆が心臓にいい!は本当か? 大昔から「 豆で長生きできる! 」 みたいな説があるんですよ。大豆のタンパク質を摂取すると、コレステロールが下がって心疾患にかかりにくくなるというんですな。 このネタ元は1990年にアメリカ食品医薬品局(FDA)が発足させた「...
本を読んでも忘れちゃう問題 「 本を読んでも内容が頭に残らない! 」みたいなお悩みをよく聞くわけです。かくいう私も読んだ端から内容を忘れていくんで、もはやあきらめて「1%ぐらい残ればいいや」ぐらいの状態。 とか思ってたら「 本の内容を頭に残りやすくする...
運動でメンタルが改善するのは常識ですが 運動は友達と一緒にやると長続きする ってのは昔から有名な話。運動だけでなく、ダイエットや貯金など、あらゆるものは他人を巻き込んだほうが習慣化しやすいってデータはよくあるんですな。 というわけで、ぜひ運動仲間を見つけていただ...
ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる? 「 ベジタリアンって体にいいの? 」って問題については、まだ 賛否両論がある 昨今。新たに出た論文( 1 )では、「 ベジタリアンで鬱の発症リスクが激しくアップ! 」って結論になっててビビりました。 これはブリスト...