魚をフライで食べると不健康になっちゃうぞ問題
魚の健康効果には地域差がある? 「 パレオダイエットの教科書 」では「タンパク源は魚が最強!」って説を主張しております。まぁ魚のアンチエイジング効果については、いまさら言うまでもありますまい。 といっても魚であれば何でもOKなわけではなく、一部のデータで...
魚の健康効果には地域差がある? 「 パレオダイエットの教科書 」では「タンパク源は魚が最強!」って説を主張しております。まぁ魚のアンチエイジング効果については、いまさら言うまでもありますまい。 といっても魚であれば何でもOKなわけではなく、一部のデータで...
認知行動療法が効かないケース 「 メタ認知療法のメンタル効果がハンパない! 」 ってデータ( 1 )が出ておりました。 メタ認知療法ってのは、ネガティブな思考そのものではなくて、ネガティブ思考への対応の仕方を学んでいくテクニックのことです。たとえば「また失敗した!オレ...
肉嫌いのビタミンB12問題 「 ベジタリアンは本当に健康なのか? 」ってのは昔からよく聞くテーマ。 いまんとこのデータをまとめてみる と、 確かにベジタリアンで健康になったとのデータは多い ただし、本当に「肉を止めた」おかげで健康になれたのかはわからな...
毎度おなじみ「 サプリを試そう! 」のコーナー。今回は サフラン を2カ月ほど試しておりました。 サフランといえばインド料理でおなじみのスパイスですけども、実は昔から「脳内セロトニンを増やす!」とか「体内の酸化ダメージを減らす!」ってデータがありまして、 2...
HIITにもいろいろありますが… 「 パレオダイエットの教科書 」では、「 運動したきゃHIITがオススメ! 」と強調しております。HIITってなに?という方は、「 いまさら聞けない「HIIT」超入門 」をどうぞ。 ただ、HIITといってもいろんな流派が...
過剰学習の本当の効果とは? 「 勉強したことを確実に頭に定着させる方法 」について調べたおもしろい論文( 1 )が出ておりました。 これはブラウン大学の研究で、183人の男女を対象にしたもの。全員に画像のパターンを覚える記憶トレーニングをしてもらい、「 過...
筋トレ好きの最適タンパク質量は意外とわかっていない 「 筋トレやってる人の最適なタンパク質量は? 」って疑問は昔からありますが、実は意外とまだ明確になってない話だったりします。 たとえばアメリカスポーツ医学会なんかは「 活動的な人は1日に体重1kgあたり1.2...
血圧改善にはプロテインが最強か? ちょい前に「 プロテインで血圧が下がる 」なんて話を書いたところ、 血圧のためには高タンパク食が一番なんですか? みたいなご質問をチラホラいただきまして。もうちょい詳しいとこを書いてみようかと思います。
筋トレの高原現象を突破するには? 筋トレの伸び悩みに関するご質問をいただきました。 私は週2回筋トレに勤しんでいますが、挙上重量の伸び悩みに直面しています。(中略) 私は細マッチョで十分と高を括っていましたが、ゴリマッチョを目指してやっと細マッチョくら...
理解力を高めるにはどうすればいいの? 「 理解力を高める方法 」について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはコロンビア大学の実験で、60名の男女を対象にしたもの。まずは全員に「架空の市長選」に関するシナリオをわたし、選挙が行われる都市の問...
胃が大きくなった、胃が小さくなった こんなご質問をいただきました。 よく「胃が大きくなった」とか「胃が小さくなった」とか聞きますが、あれは本当なんでしょうか?いっぱい食べるほど胃が大きくなって、太りやすくなるというのですが。 とのこと。これはよく聞...
リンゴ酢は本当に最強なのか? リンゴ酢に関するご質問をいただきました。 テレビで「リンゴ酢が最強」という説をみました。リンゴ酢はダイエットにも血糖値にも美容にもいいのだとか。ちょっとうさんくさい気もしますが、どうお考えでしょう? とのこと。リンゴ酢...
鬱の人にマグネシウムを試した初の実験 「 マグネシウムで鬱が改善したぞ! 」っていうナイスなデータ( 1 )が出ておりました。 これはイランの実験で、60人の男女を対象にしたもの。全員にテストを行って、「軽い鬱状態よりも上」と判断された人だけを選んだそうな...
こないだ「 賢者になる方法 」ってのを紹介しました。ざっくり言うと、いかなる場面でも賢明な行動が取れるようになるには メタ認知 : 自分を引いたところから見られる能力 セルフコンパッション : 自分への思いやり の2つが必要ですよー、みたいな話です...