内臓脂肪を減らしたいアラフォー男は、有酸素運動よりも1日20分の筋トレだ！
言わずもがな、内臓脂肪は健康の大敵。皮下脂肪よりも体内に炎症を起こす作用が強く、見た目の老化につながるのはもちろん、心臓病・卒中・ガンの原因にもなっちゃう( 1 )。
「人見知り」に対するありがちな９個の誤解
ここ数年、人見知りに関する翻訳書が多く出ております。「内向型を強みにする」とか「内向型人間の時代」とか「内向的な人こそ強い人」とか「内向型人間のための人生戦略大全」とか、生粋の人見知りであるわたしにとっては、どれも非常に参考になる内容でした。
もっと脂肪を食べたほうがいいかもしれない８つの場面
ダイエットの世界ではとかく脂肪が悪者にされがちですが、 パレオダイエット ではしっかりと 脂肪を摂る ことが推奨されます。なかでも、 もしかしたら脂肪を摂る量を増やしたほうがいいんじゃない？ って場面がいくつかありますんで、ちょっとまとめておきます。
たった７分で激しく脂肪が燃える「7分間ワークアウト」の上級編がいい感じ
2013年に人気になった「 ７分間ワークアウト 」ってエクササイズがあります。20秒の運動と10秒の休憩をくり返す HIITタイプ のエクササイズで、1日たった7分間で最大のフィットネス効果が得られると言われております。わたしも、時間がないときは iPhoneアプリを使っ...
パレオダイエットで自然に食欲が減る３つの理由
パレオダイエット と食欲に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 こちらのブログを参考にパレオダイエットを進めています。炭水化物を減らしてたんぱく質と脂肪の量を増やしたら、これまでよりも満腹になりやすくなったようです。これまでは食べ終わっても物足りないぐ...
モテる男になるための科学的に正しい６つの方法
ビジネスインサイダーが公開してた「 モテる男になるための科学的に正しい６つの方法 」って動画( 1 )がちょっと面白かったのでメモ。具体的にどんな方法が挙げられているかと言いますと、
ときには何もせずにボーっとするほうが創造性とモチベーションは高まるという話
現代生活において「集中力」が大事なのは言わずもがなですが、ハーバード大の研究( 1 )によれば、人間は 起きている時間の約50％をボーッとして過ごしている とか。当ブログでも、 スタンディングデスク や 瞑想 や ヨガ など、さまざまな集中力アップ法について考えてま...
幸せになろうと頑張るほど幸せから遠ざかるぞ！という話
「成功するから幸福になるんじゃない、 幸福だから成功するんだ！ 」とハーバード大のショーン・エイカー教授は主張してまして、当ブログでも 現在の幸福学の成果 について何度か書いております。が、近ごろ読んだ論文( 1 )によれば、「 幸せになろうと頑張るほど幸せから遠ざかる ...
よく働いてチームを成功に導く人の奥底には「罪悪感」がある
仕事が好きなのは良いことですが、実は よく 働く人の奥底には「罪悪感」があるケースが多い って論文が( 1 )。
科学的に信頼のおける「性格テスト」まとめ
気がつけば「 性格テスト 」に関する記事がだいぶたまったんで、ちょっとまとめてみることに。まずは自分の性格を知ったうえで、無理せず努力するのが幸せの道。どの方法も、それなりに科学的な裏付けがありますんで、よろしくご活用くだされば幸いです。
「やる気を出すための科学的な方法」まとめ
気がつけば「 やる気を出す方法 」に関する記事がだいぶたまったんで、ちょっとまとめてみることに。どの方法も、それなりに科学的な裏付けがありますんで、新年の目標をこなすためのご参考になれば幸いです。
ハーバード流「新年の目標」を達成するための科学的な方法
あけましておめでとうございます！というわけで、昨年と同様に、まずは 「新年の目標」を達成するための科学的な方法 をご紹介しましょう。 関連： 行動経済学がオススメする新年の目標を達成するための５つの技術 スタンフォード流「新年の目標」を達成するための４つの方法 「新年...
2014年に当ブログでもっとも読まれた話トップ１０
大晦日！ということで、2014年に当ブログで人気の高かった話をまとめておきます。読んでくださった皆さまには、心から御礼を申し上げます。ありがとうございました！
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
