新宿区のスポーツセンターが想像以上に筋トレに使えまくってビビッた
基本的にわたしは自宅トレーニング派なんですが、近ごろは HITメソッド で筋トレをやってるんで「やっぱマシンが使いたいなー」とか思っておりました。 とはいえ週に2回しか使わないジムに金を出すのもくやしいので、 新宿スポーツセンター に行ってみることに。新宿区...
瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは 毎日のように自分の脳波を計って 楽しんでいたところ、「 瞑想ってどうやるんですか？ 」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。
ネットで健康情報を調べすぎてワケがわからなくなっちゃう問題の対策法
こんなブログをやってますと、「いろいろ調べすぎて何を食べていいのかわからなくなった…」なんて質問をよく受けたりします。 テレビで「ナッツが美容にいい！」と聞いたけど、ネットで調べたら「抗栄養素が入っている！」なんて話が出たり、「納豆は体にいい！」かと思いきや...
もっと積極的に炭水化物を食べたほうがいいかもしれない8つのケース
ちょい前に、「 スーパー糖質制限 は 体に悪いですよ〜 」って話を いくつか書いた んですが、なにせ グルコースの耐性は遺伝や健康状態によって変わる んで、なかにはマイルドな糖質制限でも問題が出ちゃう方もいたりします。そんなわけで、「 こんなときはもっと炭水化物を食べたほうが...
ベストな塩分の摂取量とパレオダイエットにオススメの食塩ブランド
そういえば、2015年4月1日から厚労省が日本人の食塩の目標量を減らしまして、 男性は1日8g未満 女性は1日7g未満 になったんですよ。ただし、WHOなんかは「 食塩は1日5g！ 」と言ってまして、「日本の基準って甘いんじゃない？」とか心配になっちゃうとこ...
「テストでは最初の直感を信じるのが一番！」は大間違い?答えは変えたほうが正答率はあがる
「 テストでは最初の直感を信じるのが一番！ 」なんて話をよく聞きますが、「不確かな自分の案内書(Handbook of the Uncertain Self )」って本をペラペラめくってたら、この説って心理学的には完全に否定されているらしい。 Handboo...
ナッツのアンチエイジング効果を最大に引き出す1日の摂取量があきらかに
ナッツが健康にいい！ってのは昔から言われてきたことで、心疾患のリスクが減ったり( 1 )頭がよくなったり( 2 )アルツハイマーに効いたり( 3 )と、実証データの量はかなり豊富。 さらに、近ごろ出た研究( 4 )によれば、「ナッツにはすべての慢性病リスクを...
アンチエイジングの大敵「慢性炎症」をやわらげる食材を、効果が高そうな順番に10個ならべてみた
「 慢性炎症はアンチエイジングの大敵！ 」ということで、さまざまな対策法を紹介してきた当ブログ。とはいえ、結局のところもっとも重要なのは毎日の食事でして、2014年のレポート( 1 )でも「 抗炎症の効果が高い食品をとろう！ 」って結論であります。良い食事を心がけると 腸...
カフェインがダイエットに効きまくる４つの理由
以前、「 本当に脂肪を燃やす効果があるサプリ 」を選んだときに、カフェインを第2位にあげたところ、「もっとくわしい話を知りたい」とのご要望を多くいただきましたので、今回はそのへんの話でも。 1 ほっといても体脂肪を燃えやすくしてくれる そもそも、なぜカフェインが「 ...
クスリを使わず自然に乗り物酔いを克服する５つの方法
わたし、昔から乗り物酔いがヒドいんですよ。どれだけヒドいかというと、「スーパーマリオ64」みたいな３Dゲームを10分遊んだだけで半日寝こむレベル。プレステで「キングスフィールド」をやったときなどは、丸2日ほど身体機能が停止しました。当然、ドライブはまったく好きじゃないし、...
ヘビメタは人の心をポジティブにする！という実験結果
「 ハードな音楽は人をポジティブにする！ 」って実験がおもしろいのでメモ( 1 )。これは豪クイーンズランド大学の研究で、ヘビメタやハードコアのような激しい音楽が、ヒトの心にあたえる影響を調べたんですね。
筋トレ中は呼吸を止めてはいけない！はどこまで本当か？
筋トレには呼吸が大事！だとよく言われます。 一般的には、筋肉がちぢむときに息を吸い、筋肉がのぼるときに息を吐くのが定番。たとえば腹筋運動だったら、体を起こしながら息を吸い、体を下げつつ息を吐くわけですね。筋トレ本の1ページ目に書いてある基礎中の基礎かと思いま...
サラシア配合の大人気ダイエットサプリ「メタバリア」には効果があるのか？
先週ぐらいからブログにグーグルアドセンスの広告を貼ってみましたが、いまのところ時給300円にもならないぐらいペースなので笑ってしまいました。月間45万PVでもこんなもんなんですねー。こりゃ趣味じゃないとやってられん。 というグチというか前置きはさておき、表示...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
