低温の料理を１年続けたら超健康になったぞ！という研究結果
なんといってもAGEsは体に悪い よく「 AGEsは良くないよー 」 って話を書いております。 簡単におさらいすると、AGEsは糖やアミノ酸が酸化してできる物質。体内で暴れまわる作用が大きくて、体内のAGEsが多い人ほど酸化ストレスが高く( 1 )、糖尿病の...
宗教を信じられないなら科学を信じて幸福になればいいじゃない
宗教は体にいいが、宗教は信じられない問題 「 宗教は体に良い！ 」ってデータは昔から山のようにありまして、ブ厚い専門書も発売されているぐらい、心理学では定番のテーマだったりします。多くのデータで、信心深い人は長生きしやすいって傾向が出てるですよね。 宗教...
子供を作ると本当に幸せになれるのか？問題
子供を作ると本当になれるのか？問題 結婚も６年めになると、親戚の家に行くたびに「子供はまだなの？」と聞かれたり、友人から「子供はいいぞー」とか言われるわけです。 が、個人的にはイマイチ子供を作る気にならず、その理由は自分でも不明。子供は好きなんですけ...
HMB+ATPサプリで筋トレ効果が激しくアップするかも
HMB+ATPの組み合わせでかなり良い効果が ここんとこ、 HMBとATPを組み合わせたら最強の筋トレサプリになるんじゃない？ って話がありまして。 英語３文字ばっかでややこしいですが、 HMB ＝ロイシンってアミノ酸の代謝物。筋肉の分解を抑える作...
ヨガが本当にできることできないこと
「 ヨガってどれぐらいの効果があるんでしょうか？ 」というご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみましょう。 ちょっと検索する と「ヨガ万能！」や「若返る！」や「ダイエットに効く！」みたいなページがヒットしますが、果たして 実際にはどれぐらいの効果が認められているのか...
人の仕事を手伝うと幸せになれるが、脳のパフォーマンスは下がる
アダム・グラントが「ギブ・アンド・テイク」で「 他人に与える人ほど成功する！ 」と喝破したのは3年前のこと。おかげで、ここ数年は「とにかくギブだ！」「ギブ＆ギブが成功への道だ！」みたいな話も聞くわけです（特にスピリチュアル系に多い）。
チョコで老化を防ぐには1日どれだけ食べるのが正解？
1日どれだけのチョコを食べるとどれだけ健康になれる？ ここ数年「 チョコレートが体に良い！ 」 って話が多くて、 1日25グラムでシワ予防になるなんて論文 が出たりとか。ただし、いっぽうでは イマイチ真偽の怪しいデータ もありまして、実際はどこまでの効果があるの？...
脳の仕組みを学べば日常のストレスが18％も減る！
テキサス大学が「 凄く効くストレス対処法を編み出したよ！ 」って論文( 1 )を出してまして、これがかなり参考になります。
ウォーキングヤバい。たった12分で幸福感が超上がる
ウォーキングの幸福効果が凄い！ 当ブログでは、「 なんだかんだでウォーキングが最強のエクササイズだ！ 」って話をよく書いております。 なにせ、誰でも実践できるわりに効果が絶大なんで、投資効果がもっとも大きい感じ。 筋トレ や HIIT をやる前に、...
お菓子の誘惑に勝つには、事前に頭のなかでお菓子をむさぼり食っておく
お菓子を食べる自分をリアルにイメージ 「 ダイエットしたきゃ事前に頭の中でお菓子をむさぼり食え！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは約1,000人の男女を対象にした実験で、まずは全体を以下の半分にわけたんですね。 誰かがシリアルやチ...
「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」はこんな内容です
一生ベストな体型と頭脳をキープし続ける 先ごろお伝えした 書籍「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」ですが、こないだ作業が終わりまして 発売日が11月11日 に最終決定しました。よろしくご愛顧くださいませー。 一生リバウンドしないパレ...
ラム肉のダイエット成分「カルニチン」で本当に痩せられる？
ラム肉のカルニチンで痩せられる？ 近ごろ「 カルニチンはダイエットに効くのか？ 」について調べたメタ分析( 1 )が出ましたんで、いろいろまとめておこうかと。 カルニチンはアミノ酸の一種で、お肉に多くふくまれる成分。脂肪を燃やす作用があると言われてまして...
ニセの薬でも腰痛は治る。本人が「ニセ薬」だと知っていても治る
何の効果もないはずの錠剤を飲み続けたら… 「 偽薬で腰痛が改善したよ！ 」 っていうおもしろい論文( 1 )が出てたんでメモ。 これは、腰痛に悩む97人の患者さんを対象にした実験で、まずは全員に「 プラシーボ効果とはどういうものか？ 」について15...
イチョウ葉エキスで本当に頭は良くなるの？
イチョウ葉エキスで天才に？ 当ブログでは、定期的に 「頭が良くなる」（かもしれない）サプリ について何度か書いております。いわゆるスマートドラッグですね。 スマドラにもいろいろありますが、なかでも一般的に有名なのが「 ギンコビロバ 」でしょう。イチョウ葉エキ...
「がまん」の科学的に正しい使い方
最後に勝つのは目の前の誘惑に強いヤツ 当ブログでは「 セルフコントロールは超大事！ 」 って話を何度か書いております。 実際、人生の成功にはセルフコントロールが不可欠ってデータは山ほどありまして、具体的には以下をどうぞ。 マシュマロを制す...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
