メンタルの機能が改善する「休日の科学的な使い方」とは？
休日をうまく使えばメンタルが鍛えられる 以前に「 科学的に正しい『休日の過ごし方』 」なんて話を書きました。ざっくり言うと、みんな休日が大好きだけど、 意外と幸福度を高める役には立たないよ ーみたいな話です。もちろん、ゴリゴリに働くよりは休んだほうがいいんですけど、思った...
血糖値が高い人の糖尿病予防に「あのミネラル」が効きまくるぞ！という実験
「 亜鉛って結構すごいよなー 」みたいな話をたまに書いてるんですけど、新しい論文は( 1 )「 亜鉛が血糖のコントロールに効くかも！ 」って結論になっててちょっとおもしろいんですな。 これはスリランカのコロンボ大学による実験で、「 血糖値が高い人に亜鉛が効く...
ハーバード研究者「幸福なんか目指すより他にやることがあるだろう！」
「 Emotional Agility （感情の敏捷さ）」って本を読みました。著者はハーバード大学のスーザン・デビッド博士で、タイトルどおり「ネガティブな出来事に負けないしなやかな感情を作るには？」みたいな問題を、ゴリゴリに科学的な視点から解き明かしております。 ...
飲むだけで「良いアイデア」が浮かびやすくなるドリンクが発見された、かも
当ブログでは「 お茶ってすごいよなー 」みたいな話をよく書いております。なにせ、 ダイエットに役立つ！ とかリラックス効果が高い！みたいな報告が多いもんですから。 でもって、さらに新しい論文( 1 )は、「 お茶でクリエイティブになれるよ！ 」って結論が出て...
卵の「黄身」で筋肉が発達しやすくなるかもしれないぞ！という実験
卵と筋トレの関係について考える 卵ってすごいよなー 、みたいな話をよく書いております当ブログ。 ダイエットに効く とか、 炎症が減る とか、いろいろとおもしろげなデータが出てまして、私も毎日必ず食べるようにしております。 が、ここで気になるのが「 卵って筋...
８週間のマインドフルネストレーニングで学生の「感情が豊かになった」よー、という実験
「 マインドフルネスってどうなの？ 」みたいな話はずっとありまして、「 言われてるほど効果がないんじゃない？ 」ってデータがある一方で、「 それなりのメリットはあるよ！ 」という質が高い報告もチラホラ出てたりとかいたします。いずれにせよ、どれだけマインドフルネスが使えるか...
最新のスーパーフード「モリンガ」は買う価値がアリかナシか
近ごろ「 モリンガって買う価値があるんですか？ 」と質問されることが増えてきましたんで、軽くまとめておきます。
ニキビの原因は乳製品だ！はどこまで正しいのか？
ニキビに関するご質問をいただきまして。 初めまして、いつも楽しく読んでいます。前にニキビは心の問題が大きいという記事を書いてらっしゃいましたが、牛乳についてはどうお考えでしょうか？よく牛乳がニキビの原因だという話を聞くので気になります！ とのこと。確かに「 乳製品...
マズローの欲求5段階説って、本当の人間の欲求を反映してないんじゃない？というミネソタ大学の話
「 マズローの欲求5段階説 」ってあるじゃないですか。今も心理学書やビジネス本によく出てきて、マーケティングでも使われてるアレです。
相手が自分をどう見ているかを声の高さで判断するには？という研究
「 相手が自分をどう見ているかは声の高さでわかる！ 」論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。
抗酸化パワーがバツグンのサプリ「クルクミン」はどこまでアンチエイジングに効くのか？のメタ分析が出たぞー
クルクミンで血管は健康になるか？ 当ブログでは、定期的にクルクミンってサプリを取り上げてるわけです。ターメリックに入ってるポリフェノールの一種で、とにかく酸化を防ぐパワーが強いことがわかってるんですな。 そのおかげで、 クルクミンでメンタルが改善するかも？ とか...
優良サプリ「ビタミンD」が効く人と効かない人は何が違うのか？
「 服用危険 」って本で いろんなサプリをケナしまくってる私 ですけども、そんななかで 数少ない 「推し」がビタミンD であります。なんせ現代ではデスクワーカーの 90％が不足してる成分 ですし、 イギリス政府もオススメ しているぐらい。私のように1日中引きこもって作業し...
運動が足りない人はどこまで「食欲が暴走」しちゃうのか？問題
運動でどこまで食欲はコントロールできるか？ 「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、 むやみに運動しても効率の良いダイエットにはつながらない わけです。なんせ運動のカロリー消費量は少ないんで、これはどうしようもない事実なんですな。 ただし、それで...
フィッシュオイルのサプリで脂肪肝になっちゃうぞ！という、とてもイヤーなラット実験の話
「 服用危険 」に「 フィッシュオイルのサプリは飲まない方がいいよー 」って話を書いたんですけど、新しい実験( 1 )でも「 やっぱフィッシュオイルのサプリはヤバいかも…… 」って結論になっててちょっと怖いです。まだラット実験の段階なんですけど、非常に参考になるのでメモし...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
