「レジスタントスターチ」のアンチエイジング効果が改めて確認された件
レジスタントスターチのメタ分析が出たぞ〜 「 パレオダイエットの教科書 」では、 レジスタントスターチ ってサプリを激しくオススメしております。 レジスタントスターチは食物繊維の一種で、お腹で腸内細菌のエサになってくれる物質。腸内で発酵して短鎖脂肪酸を生...
レジスタントスターチのメタ分析が出たぞ〜 「 パレオダイエットの教科書 」では、 レジスタントスターチ ってサプリを激しくオススメしております。 レジスタントスターチは食物繊維の一種で、お腹で腸内細菌のエサになってくれる物質。腸内で発酵して短鎖脂肪酸を生...
おこげを食べると癌になる? おこげと発がん性に関するご質問をいただきました。 おこげで癌になるという話についてはどうお考えでしょうか?トーストを焼いた時のコゲで癌がデキやすくなるというのですが。ネットで調べても、「バケツ一杯のコゲを食べないと癌にはならない」や...
ストレスで「甘い物食べてやる!」って気持ちに ダイエット中の暴食に関するご質問をいただきました。 ダイエットをしていると出てくる悩みについて、何か鈴木さまにアドバイスいただけないかと思い、メールをさせていただきました。(中略)悩みになっていることという...
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の4回目です。今回も5つほど取り上げてみたいと思います。 緑茶の飲み方とか こちらの記事を読んで、緑茶を積極的に 摂ることを意識しているのですが、 効果的な(またはデメリットの少ない)飲み方 はどのような飲...
女性はプチ断食をしたほうがいいのか? 女性とプチ断食に関するご質問をいただきました。 プチ断食などの記事を参考に去年の春頃から朝食を抜く生活を送っていましたが、午前中に寒気がしたり不眠になり、生理不順になりました。 ブログの記事にも女性はプチ断食が合わない人...
心理学の入門書は間違いが多い? 以前にも書いたとおり 、なにかと心理学のへの風当たりが強い昨今。今度は「 心理学の教科書にも結構デマが多いから気をつけや! 」って論文( 1 )が出まして、個人的にもいろいろ勉強になりました。 この論文は、ステッソン大学の...
メタ認知を育てよう! 当ブログでは、たまに「 メタ認知って大事よねー 」みたいな話が出てまいります。メタ認知は「自分の思考についての思考」のことで、自分の状態をモニタリングしたり、現状を評価したりといった時に使う能力。 つまり、メタ認知が低いと、なにが現在の問...
ウェルビーイングを育てるには? 「 ウェルビーイングは作れる! 」って動画( 1 )がおもしろかったんでメモ。 瞑想の脳研究 で有名なリチャード・デビッドソン博士の、短いスピーチであります。 ウェルビーイングってのは「幸せな状態」のことなんですが、日本語...
性格を変える方法ってあるの? 「 性格って変わるの? 」 ってのは昔から定番のテーマ。心理学の世界でも議論が続いてるとこですけど、いまのところは、 ヒトの性格はかなり遺伝で決まっている 子供のころの性格は大人になってもそうは変わらない ってあたり...
カフェインで体が若返る? コーヒーはガブガブ飲んだほうがいいよ! ってのが近ごろの科学界の見解。どうも1日に1〜5杯ほどコーヒーを飲む人のほうが長生きの傾向があるみたいなんですな。 もっとも、いまのところは「コーヒーの何がそこまで体にいいの?」ってのは謎...
最短で体力をつけまくる「SIT」とは? 「 パレオダイエットの教科書 」では、上級者向けのエクササイズとして「 HIIT 」って手法をオススメしております。短時間の猛ダッシュと休憩を交互に繰り返すトレーニングで、とにかく 疲れにくいカラダ を作る効果が高いんですな。 ...
時間の使い方がヘタな人は展望記憶の使い方がヘタ? 「 なぜあなたはいつも時間に遅れるのか? 」ってタイトルの論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはワシントン大学の実験で、「 時間ベースの展望記憶 」(TBPM)について調べたもの。TBPMってのは...
結局「意志力が強い」ってどういうこと? 意志力について考えるシリーズの5回めでーす。前回は「 意志力が強い人に共通する人 」の特徴を並べてみまして、ざっとおさらいすると、 意志力が強い人は… そもそも意志力を使う場面を避ける 他人の気持ちになる能力が高い...
アメリカ化学会が咳止め薬をDIS アメリカ化学会の動画( 1 )を見てたら、「 咳止め系のクスリってあんま意味ないよ! 」って話になっててビビりました。うーん、知らなかった。 ここで取り上げられてるのは、信頼のブランド「コクラン共同計画」の2014年論文(...