自分にとって最適な幸福を理解するための「一日再構成法」のすすめ | ポール・ドーラン「幸せな選択、不幸な選択」
「幸せな選択、不幸な選択」を読みました。著者のポール・ドーランはロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの行動経済学者で、ノーベル賞を取ったカーネマンのお弟子さんみたいな人らしい。 幸せな選択、不幸な選択――行動科学で最高の人生をデザインする posted ...
がんで死んだ人の約半分はタバコが原因とのデータが
タバコが体に悪い のは間違いないんですが、最近のデータ( 1 )を見てたら「 がん死亡者の半分はタバコが原因！ 」って結論になっててあらためてビビったりしました。 これはアメリカがん協会の論文で、2011年の国民調査を使ってがんの死亡者を調べたもの。全員の喫煙習慣を...
「どんなに眠れなくてもすぐに寝られる！」と噂のアルバム「From Sleep」を買ってみたりとか
「どんなに眠れなくてもすぐに寝られる！」と噂の「 From Sleep 」ってアルバムを買ってみました。これは、ポストクラシカルの作曲家 マックス・リヒター の作品で、脳神経科学者の意見をもとに「最高に眠れるアルバム」を目指したんだそうな。 アドバイザーはベイラ...
「お腹がゆるくなりやすい」人のためのパレオダイエット的対処法
かつて不摂生な暮らしをしてたころは、定期的に激しい腹痛と下痢に悩まされていたワタクシ。いま思えば大量の酒が原因だったのかなーと思いますが、当時は何もせずに放っておりました。 が、その後マジメに対策に取り組んだら、すっかりお通じが良くなり現在にいたっております...
肌荒れ・ニキビ・吹き出物の真の原因はビタミンB12だった!?
「 牛乳でニキビが起きる！ 」って話を昔からよく聞きます。牛乳の乳糖やタンパクが体でうまく消化されず、それが肌の炎症につながるんだって説ですね。 ところが、近ごろUCLAが「 ニキビや吹き出物の原因は ビタミンB12だ ！ 」って論文( 1 )を出してて、い...
「見た目」で自分の体脂肪率を判断するためのガイドライン
こないだ「 効率よく筋肉を増やすには体脂肪を参考にしたほうがいいよー 」って話を書いたんですけども、ここで難しいのが自分の体脂肪率の見積もりであります。 なにせ 市販の体組成計はイマイチ精度が悪く 、スピーディに筋肉を増やすために使うのは不向き（一般的なダイ...
話題のスーパーフード「タイガーナッツ」は本当に美容にいいのか？
タイガーナッツに関するご質問をいただきました。 パレオダイエットがきっかけで以前から様々な記事拝読しております。 最近タイガーナッツが気になっているのですが、 パレオダイエットOKだと思われますか⁇ とのこと。タイガーナッツは、最近ニューヨークで流行...
糖質制限をしたままハードな運動をするのは意味がないので止めたほうがいいですよ
糖質制限とスポーツに関するご質問をいただきました。 私は、約半年前から1日1.5食、2ヶ月前から糖質制限を続けていました。 半月ほど前、バスケ（試合形式で）を約2時間プレーしました。前半は身体も軽く、ケトン体を代謝できる身体になったおかげかな、などと思っていま...
「食事中に水を飲むと消化が悪くなるからダメ！」ってアドバイスは正しいのか？
食事中の水分摂取に関するご質問をいただきました。 気になることがあるのですが、自分は今減量中で、水分を多く摂ることを心がけているのですが、よく食事中に水分を摂取すると胃液が薄まり、消化によくないと聞きます。 自分は食後３０分は、水分を摂取するのに時間を置いて...
結局、フルーツは太るのか？
「 フルーツは太りますか？ 」とのご質問をいただきました。確かに、糖質制限ダイエットの世界ではフルーツがNGだったりするので、心配してしまう方も少なくないようで。 体重を減らしたいなら適度なフルーツを食べるべき で、結論から言ってしまえば、 何も気にすることはな...
プロバイオティクスの効果を最大に引き出すための摂取タイミングはいつなのか？
プロバイオティクスに関するご質問をいただきました。 Probiotic-3 のことで質問させてください。 私も基礎体温が低く、LDLコレステロール値が高いため、先月末から摂取し始めたのですが、 摂取タイミングはいつがベストでしょうか。 説明書きには食間とあり...
速い筋トレと遅い筋トレ、筋肉がつきやすいのはどっち？
筋トレの世界には、「 ウェイトは2秒で上げて4秒で下ろす！ 」って定番のアドバイスがあります。ゆっくり動いたほうが筋肉が発達するって説で、たぶんジムのマシンにもよく書いてあるはず。 ところが、ここ数年は「 できるだけ速く動いたほうが筋肉は増える！ 」って説もあ...
カフェインなしで眠気を吹き飛ばす5つの方法
アメリカ化学会が「 カフェインなしで眠気を吹き飛ばす方法 」( 1 )っておもしろい動画を公開しておりました。その方法をざっくりかいつまむと、 かわいい子猫や子犬の動画を見る： かわいいものを見ると、愛情ホルモンの オキシトシン が分泌され、ストレスホルモンの...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
