エクササイズは夕方に「有酸素運動→筋トレ」の順に行うのがベストだった?
エクササイズは朝にやるべき?夕方にやるべき? 昔から「 エクササイズはどのタイミングでやるのがベストなの? 」って問題がありまして、当ブログでも、2年前に「 午前よりも夕方に運動をしたほうが痩せやすいかも… 」みたいな話を書いております。 が、その結論はや...
エクササイズは朝にやるべき?夕方にやるべき? 昔から「 エクササイズはどのタイミングでやるのがベストなの? 」って問題がありまして、当ブログでも、2年前に「 午前よりも夕方に運動をしたほうが痩せやすいかも… 」みたいな話を書いております。 が、その結論はや...
古代ローマ式入浴法の効果を調べた 古代ローマには、お湯と冷たい水に交互に浸かる健康法がありまして、 冷水専用の部屋 も用意されてたとか。現代のサウナと水風呂みたいなもんですね。 これまでも「 冷たいシャワーは体にいい! 」みたいなデータはちょこちょこ...
マインドフルネス瞑想で痩せられるのか? 昔から、「 マインドフルネスってダイエットに使えるんじゃないの? 」って話があるんですよ。どういうことかと言うと、 食べ過ぎの大きな原因はストレスである マインドフルネスはストレス解消に効く ゆえにマインドフルネスは...
痩せたアラフォーほど脳がデカい こないだ「 運動をするアラフォーは脳がデカい 」 って研究がありましたが、今回も 脳のサイズの話 です。新しく出た論文(1)では、「 太った中年は脳が小さい! 」って結果が出てまして、なかなかおもしろいんですよ。 これはケンブ...
プチ断食でバキバキな体は作れるのか? 当ブログでは、定期的な プチ断食 を推奨しております。その名の通り、一定の期間だけ軽い断食を行う方法で、くわしくは「 科学的に痩せる「プチ断食」超入門 」などをどーぞ。 が、ここで昔からあるのが、「 プチ断食で筋肉は減...
どれだけ運動をサボると脳に影響が出るのか 「 運動で頭が良くなる! 」 って話はもはや常識。運動すると記憶力はあがるし、思考力もアップするしで、脳にとっていいことだらけなんですな。わたしも、脳機能を保つ目的をメインに運動をしております。 が、ここで問題に...
天才は物事を立体で考える 知人にすごーく頭の良い男がおりまして、以前に彼がこんなことを言っておりました。 物事を考えるときは、頭のなかに立体の構造物を浮かべて、これを操作していく。 なんでも統計の数字を読むときなどは、脳内にレゴブロックみたい...
室内のホコリが化学物質を溜め込む こないだ米政府が「 薬用ソープはヤバい! 」って勧告を出しまして、あらためて日用品にふくまれる化学物質が注目されている昨今でございます。 で、新たに出た論文( 1 )では、 室内にたまったホコリにふくまれる化学物質 の量...
仕事を楽しむための技法 「ジョブ・クラフティング」 「日本人は仕事が好き」なんてイメージもありますが、世界を対象にしたアンケート( 1 )だと、「 仕事がおもしろい!」と思ってる日本人は世界でも超少ない んだそうな。 もちろん、仕事がつねに楽しいなんてこ...
どんな職場が体を壊すのか? 「 こんな職場は体を壊す! 」ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。現代の労働環境のなかで、どんな条件がもっともカラダに良くないのかを調べたんですな。 論文の著者は、組織行動学の世界では超有名なジェフリー・フェファー教...
食事でストレスホルモンを調整するには? 当ブログでよく名前が出るのが「 コルチゾール 」。副腎から出るストレスホルモンで、炎症を抑える大事な役目を持っております。 このコルチゾールは、1日単位で自然に分泌量が上下してまして、午前から昼にかけて高くなり...
パワーポーズの生みの親がパワーポーズを否定 こないだ、「 パワーポーズの効果が怪しくなってきたよー 」って話を書きました。 軽くおさらいすると、「パワーポーズ」ってのは「わざと自信がありそうな姿勢を取る」心理テクニックのこと。たとえば両手を腰に当てて仁王立...
副腎疲労は万病の原因?それともウソ? 副腎疲労に関するご質問をいただきました。 副腎疲労についてどう思われますか?本を読むと「万病の原因」のような説明がありますけど、「副腎疲労など存在しない」という専門家も多いようです。よくわからなくなってきました。 ...
思い浮かんだことを紙に書きまくってメンタル改善 こんなご質問をいただきました。 「モーニングページ」についてどう思われますか?頭に思い浮かんだことを書くだけで創造性があがるというのですが…。 とのこと。恥ずかしながら「モーニングページ」を知らなかっ...