脳の機能を劣化させる悪玉「ホモシステイン」対策入門
ホモシステインの増加で脳が劣化する 炎症 とか 酸化 とか、老化の原因をいろいろ紹介しております当ブログ。が、そういえば「 ホモシステイン 」の話を書いてなかったんで軽くメモしときます。 ホモシステインってのは、体内でタンパク質が使われた後に出る「 残りカス 」みた...
ホモシステインの増加で脳が劣化する 炎症 とか 酸化 とか、老化の原因をいろいろ紹介しております当ブログ。が、そういえば「 ホモシステイン 」の話を書いてなかったんで軽くメモしときます。 ホモシステインってのは、体内でタンパク質が使われた後に出る「 残りカス 」みた...
頭を良くするための筋トレ法とは? ここ数年「 筋トレで頭が良くなったよー 」みたいな研究がチラホラ出てきたんですよ。筋トレをすると BDNF っていう物質が出て、脳が鍛えられるんですな。 筋トレ好きとしてはまことに嬉しい話ですけども、いっぽうでは「筋...
自分のマインドフルネス度ってどう判断するの? こないだ「 日常のマインドフルネス度が高いとモテる 」みたいな話を書いたところ、「 どうやってマインドフルネス度をチェックしてるの? 」みたいなご質問をいただきましたんで、実際に使われてる検査法をご紹介しておきます。 ...
カフェインで脳力を上げるにはタイミングが大事? 個人的には、「 なんだかんだでコーヒーが最強のスマートドラッグだよねー 」 と考えております。なにせ、カフェインと 一般的なスマドラ をくらべても、実は コーヒーのほうがの脳に効くんじゃないの? ってデータもあるもんですから...
αリノレン酸が美容と健康に効く? αリノレン酸に関するご質問をいただきました。 αリノレン酸についてどう思われますか?アトピーの改善に効くとか老化を防ぐとか言われているようなのですが…。亜麻仁油なんかに入ってますよね? とのこと。確かに、一部で...
やる気が続かない理由とは? 「 やる気が続かない! 」ってのはよく聞く悩み。ダイエットでも貯金でも、新年に立てた目標の9割が失敗するのはモチベーションが持続しないからでしょう。 ってところで、「 やる気をキープする方法 」に関する良い論文( 1 ) が出...
マインドフルネス傾向とモテ度 定期的にマインドフルネス研究の進展をメモっております当ブログ。今回は、「 マインドフルネスでモテる! 」という非常に俗っぽい話です(笑) 最初がクイーンズランド大学の研究( 1 )で、90人の学生を対象にしたもの(男女45人ずつ)。まずはテ...
コロラドの山で2日ほど過ごしたら… 「 キャンプの不眠解消効果がハンパない! 」ってオモシロ論文( 1 )が出ておりました。 これはコロラド大学の実験で、冬の期間に14人の男女を対象に行われたもの。そのうち9人はコロラドの山へキャンプに出かけてもらい、残り5人は自...
どんなアクティビティがモテやすいのか? 「 パレオなアクティビティはモテる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアラスカ大学の実験で、223人の男女を対象にしたもの(平均年齢は22.1才)。全員にニセの出会い系サイトにアクセスしてもらい...
健康食品としてのチアシードの実力は? だいぶ前に「 チアシードじゃ痩せない! 」なんて話を書きました。いくらスーパーフードと賞賛されようが、精度の高い分析でガッツリ効果を否定されちゃったんですな。 ただし、まだ希望がありそうなのが、チアシードの健康効果であり...
鬱っぽい人に解けない問題をわたしてみると… 「 鬱のメリットがわかったぞ! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはドイツの研究で、鬱に悩む男女40人と、メンタルが健康な参加者38人が対象。まずはみんなにアナグラムのパズルを10種類ずつわ...
どれぐらいカロリーの質を上げるべきか? パレオダイエット では「 食事は量より質で選ぼう! 」って話をしております。せっかくカロリーを摂るなら、栄養価が高いものを食べようぜ!っていうシンプルな話ですね。 ただ、ここで判断が難しいのが、「 どれだけ質をあげた...
気分が落ち込んだ人が背筋を伸ばしたら… 「 背筋を伸ばすだけでメンタルが落ち込みにくくなる! 」つて論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオークランド大学の実験でで、61人の男女を対象にしたもの。まずは抑うつテストで全員のメンタルをチェックして、わりと...