いくら努力をしても天才には勝てない！ならば何のために努力をするのか？の科学的な回答
努力をしても生まれつきのスーパースターには勝てない 「努力は必ず報われる」なんて言葉もありますが、ことスポーツの世界においては、 努力の重要性は全体の１８％ぐらい しかないらしい。 この数字は近ごろ出た論文( 1 )に出てたもので、過去に出た研究データを...
寝る前のカフェイン＋ブルーライトの組み合わせで、体内時計は細胞レベルで激しく狂う
寝る前の カフェイン と ブルーライト が睡眠の質を下げるのは有名な話。では、 具体的にどれぐらい眠れなくなるの？ ってあたりを調べた論文( 1 )が出ておりました。 これはコロラド大学の研究で、5人の参加者を49日も実験室で過ごしてもらったらしい。その...
細胞レベルで全身が若返る「オートファジー」機能を活性化させるための３つのポイント
老けたくなければ細胞にたまるゴミを掃除せよ！ そういえば「 オートファジー 」についてちゃんと書いてなかったんで、自分用のまとめを。 以前に「 慶応大学が勧めるアンチエイジング10カ条 」でちらっと紹介しましたが、「オートファジー」は細胞にたまるゴミを取り除...
不足すると脳の働きが3倍も悪くなっちゃうビタミンが特定された件
脳の能が 3倍のスピードでおとろえる 「 ビタミンDが足りないと記憶力が3倍も悪くなるぞ！ 」っていう面白いデータ( 1 )が出ておりました。 これはカリフォルニア大学の論文で、400名の男女を5年にわたって追跡調査した観察研究になっております...
「仕事中毒」って立派な心の病気なんじゃない？という研究
仕事し過ぎな人には不安症が多い 仕事熱心なのはいいことですが、実は心の病気の可能性もあるんじゃない？ ってデータ( 1 )が出まして、いろいろと納得でありました。 これはベルゲン大学の研究で、16,426人のノルウェー人に対して ワーカホリックと精神病...
心疾患で死にたくないなら、1日20分のウォーキングしか手はない！…らしい
こないだ「 がんを防ぐライフスタイル 」について紹介しましたが、そこで気になるのが 心疾患 の問題であります。なんせ日本では心疾患は死亡原因の第２位でして、寿命に大きく関わっております。 といったところで、参考になったのがクイーンズランド大学の論文( 1 )。...
好きなだけ食べていいよ！ってルールでパレオダイエットをやったら自然に体重が7kg減ったぞ！という実験
スウェーデンから新たにパレオダイエットの論文( 1 )が出てきたんでメモしときます。 糖尿病の患者さんに「好きなだけ食べていいよ！」と指示した これはウメオ大学の実験で、参加者は32名の高齢者（59±8才）。以下の基準に当てはまる人だけを選んだらしい。 BM...
痛み止めを長く使い続けると逆に慢性痛が起きちゃうかもしれないぞ！という怖い話
「 痛み止めで逆に痛みが増すかもしれないぞ！ 」って論文( 1 )が出てたんでシェアしときます。 これはコロラド大の実験で、神経に傷をつけたマウスに、オピオイド系の鎮痛薬を使ってみたんだそうな。すると、鎮痛薬を使ったマウスは痛みが消えるまで８週間かかったのに...
大量のカフェインで食べ過ぎによる体脂肪の増加を防げるかもしんないぞ
大量のカフェインで内蔵脂肪が増えにくくなる 近ごろ、同じタイミングで「 カフェインを摂りまくれば食べ過ぎのダメージが減らせるぞ！ 」って感じ論文が２つも( 1 , 2 )出まして、コーヒー好きのあいだで盛り上がっておりました。 ひとつめはマウスを使った実験...
自分の感情を偽ると、風邪は引きやすくなるし人間関係も悪くなるぞ！みたいな研究
自分の感情を偽ると人間関係へのダメージが？ ネガティブな感情を押し隠したり、無理やりポジティブにふるまったりした経験は誰にでもがありましょうが、「 それって良いことなの？ 」って問題について調べたデータ( 1 )が出ておりました。 これはイスラエルで行わ...
オメガ３を摂り過ぎると一気に老化が速まっちゃうので注意してね、みたいな話
フィッシュオイルは両刃の剣 「 魚の油が体にいい！ 」というのは有名な話で、実際の臨床データも多いんですが、いっぽうでは オメガ３脂肪酸は酸化に超弱い のが難点。その意味で、 フィッシュオイルは 両刃の剣 と申せましょう。 で、近ごろチェックしたデータ( ...
1日に1時間36分だけ立って仕事をするだけでも生産性は46％アップする
「 スタンディングデスクはいいですよー 」って話を何度も書いている当ブログ。今度は「 スタンディングデスクで生産性を上げる最低ラインはこれだ！ 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 これはテキサス大学の実験で、コールセンターの従業員167名を2つのグループ...
都心から一番近い離島「初島アイランドリゾート」がパレオリトリートに最適だった件
「 初島アイランドリゾート 」に３日間ほど行ってきました。都心から一番近い離島に作られたキャンプヴィラであります。 以前に「 旧石器時代に近い暮らしをしてみたら４日で健康になった 」ってデータを見てから、パレオダイエット型のリトリートをしてみたいなーとずっと...
トマトジュースで運動の疲労と全身の炎症がガッツリ解消する！らしい
トマトで筋肉の疲労とダメージが減る 「 エクササイズの疲労回復にはトマトだ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはギリシャ総合化学研究所の実験で、15名のアスリートを対象にしたもの。全員を以下の２グループにわけて、2カ月の経過をみたんだそ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
