本当は怖すぎる「女性ホルモン増えすぎ」問題 #1
こないだ、 女性ホルモンが増えすぎて元気がなくなるケース について軽くふれたところ、「もっとくわしく！」との声がありましたので、もうちょっと書いてみます。 女性ホルモンの過剰で起こる怖すぎる症状 女性ホルモンの増えすぎ問題は、俗に「 エストロゲン過剰 」と...
小説を読むと寿命が延びる。平均で2年も延びる
「 読書で寿命が延びる！ 」ってデータ( 1 )が出まして、海外の読書クラスタがわいておりました（笑） 週3時間半以上の読書で寿命がのびる これはイェール大学の研究で、50才以上の男女3,635人を対象にしたもの。まずは全員を以下のグループにわけたんで...
科学が認める唯一のスーパーフード、それは「発酵食品」
当ブログでは、 スーパーフード と呼ばれる食品をディスることが多いです。最近だと チアシード とか タイガーナッツ とか。 本当に健康になりたいなら、 カロリーの質が高いもの をまんべんなく食べるしかないんで、特定の食品をひとつやふたつ増やしたところで意味が...
「俺は人見知りだ！」と宣言することのデメリット
「 人見知りを認めるのはデメリットがあるぞ！ 」ってポッドキャスト( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはケンブリッジ大のブライアン・リトル博士へのインタビューで、性格と幸福の関係をテーマに語ったもの。リトル博士の「自分の価値を最大にするハーバードの心理...
女性がハマりがちな「テストステロン」の罠
女性とテストステロンの問題 について、ご質問をいただきました。 鈴木さんが度々書かれているテストステロンは大事！というお話で、 女性にも必要なものだと認識しているのですが、当方女性ということもあり、 あまり男性ホルモンが増えても…という気持ちがあります。 そのた...
ホエイプロテイン＋レジスタントスターチで最強のダイエットメニューが作れるかも？
当ブログでは、 食欲のコントロールに効くもの として、 タンパク質 レジスタントスターチ の２つをよく例にあげております。 くわしく知りたい方は、以下のエントリを参考にしていただくといい感じ。 自然にベストな食事量に落ち着く「プロテインレ...
朝食抜きでカラダを壊す人と壊さない人の違いとは？
「 朝食は食べるべき？ 」って論争は、いまもいろいろ続いております。なんせ「 朝食を抜いても問題し！ 」って実験データがあるいっぽうで、観察研究では「朝食を抜くと健康にダメージが！」って結果も出てたりして、よくわからんのですね。 一説には「朝食を食べる人の...
ヤクルトを飲んだら遺伝子レベルでストレスが減ったらしいぞ
当ブログでは、プロバイオティクスの効能についていろいろ書いてまして、 メンタルの改善に効くかも！ 体脂肪を減らしてくれるかも！ 謎の便秘や下痢も治るかも！ といったデータを取り上げてまいりました。まだまだ新しい分野なのでデータが不足してますが、なか...
あえてタンパク質の量を増やさなくてもいい５つのケース
当ブログでは「 タンパク質は超大事！ 」 って話を何度もしてまして、こないだも「 タンパク質を増やしたほうがいい7つのケース 」なんて話を書いております。 筋肉を増やすのに欠かせないのはもちろん、そもそもカラダの部品を作る素材になりますんで、 タンパク質が足...
若返りの秘薬？「メトホルミン」のドーピング効果が凄そうな件
いまもっとも「アンチエイジングの秘薬」だと考えられているのが メトホルミン であります。もともとは糖尿病の治療薬だったんですが、ここ数年は「 カラダを細胞レベルで若返らせるんじゃない？ 」なんて説が出てきたんですな。 近ごろは日本でも有名になってきたみたいで、...
グルテンフリーダイエットって効果あるの？2016年8月バージョン
「 グルテンフリーダイエットってやったほうがいいですか？ 」みたいな質問をいただくことが増えてきました。 普通の人がグルテンを抜く意味ってあるの？ グルテンフリーは、そのなの通り「グルテンは食べない！」って食事法のこと。グルテンは小麦にふくまれるタンパク質で、...
ブルーライトを死ぬほどカットする快眠メガネ「カーボンシェイド」を買ってみたぞ
グッスリ眠るためにはブルーライト対策が必須！ って話をよく書いてまして、これまでも いろいろな睡眠ガジェット を買ってまいりました。 で、新しく手に入れたのが「 carbonshade 」（カーボンシェイド）って快眠アイテムであります。結構前にキックスタータ...
なぜ童貞の若者が増えたのか？３つの原因
定期的に 童貞に関する研究をお伝えしている 当ブログ。今度は「なんで若者の童貞率があがったの？」( 1 )を調べた論文が出ておりました。アメリカのデータではありますが、その議論は日本でも当てはまりそうでおもしろいんですな。 これはサンディエゴ州立大学の研究で、33,380...
うつ病を治すための「公園」活用法
「 自然はココロとカラダに効く！ 」って話を 何度 も 何度 も 何度 も書いております。 とはいえ、自然に恵まれた環境が近くにないと、意識して公園に行くなどの対処が必須。「 どれだけ自然にふれればいいの？ 」ってラインを知っておくと、なにかと便利でありまし...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
