寝る前に糖質をカットすると運動能力が激しく上がり、体脂肪もガッツリ減るみたいですぞ
「 寝る前の糖質を減らすとガッツリと体脂肪が減る!運動能力が上がる! 」って論文( 1 )が出ておりました。 ロウスリープテクニックの効果は? これはフランスのスポーツ体育研究所による実験で、21名のアスリートを対象にしたもの。全員を以下の2グループに...
「 寝る前の糖質を減らすとガッツリと体脂肪が減る!運動能力が上がる! 」って論文( 1 )が出ておりました。 ロウスリープテクニックの効果は? これはフランスのスポーツ体育研究所による実験で、21名のアスリートを対象にしたもの。全員を以下の2グループに...
「速読ができたらいいなー」と昔から思ってるんですが、どうにもこの世界にはうさん臭い業者が多いのが難点です。フォトリーディングみたいに科学的な根拠がないのにセミナーが10万円もしたり、資料請求のあとにスピリチュアル系の集会へ勧誘してくる業者も多いそうで、まことに魑魅魍魎が飛...
「 成功するから幸せになるんじゃない!幸せな人間が成功するのだ! 」って説があります。ハーバード大の ショーン・エイカー教授 が提唱してる話で、 TEDの動画などでも有名 ですね。 大規模な調査で「幸福=成功」の公式は確認されたのか? この説は、エイカーさ...
「 食物繊維で睡眠の質があがる!逆に高脂肪で睡眠が悪化! 」って実験( 1 )が面白かったんでメモ。 これはコロンビア大学の実験で、26名の男女を対象にしたテスト( ランダム化比較試験 )になっております。平均年齢は35才ぐらい。まずは全員に4日ほど実験室で...
マインドフルネスで痩せる!って話は昔からあって、たとえば「 そのひとクチがブタのもと 」で有名なコーネル大学のワンシンク博士などは、「 集中せずに食べるから太るんだ! 」って説を、10年以上も前から提案しております。 ほかにも神経科学者のサンドラ・アーモット...
「 脳トレで不安や悲しみが減らせるぞ! 」って論文( 1 )が、すぐに使えそうでいい感じでした。 これはネゲヴ・ベン=グリオン大学の実験で、26名の参加者に脳トレをやってもらったあと、fMRIで脳の状態をスキャンしたんだそうな。 実験で使われた...
「 ボトックスでうつ病が治る! 」って話が昔からあるんですよ。 ボトックスで8倍もうつ病が改善! ボトックスは美容の世界で使われる神経毒の一種で、筋肉の動きをジャマして目尻や眉間のシワをふせぐ効果を持っております。この定番のシワ取り法が、メンタルまで改善し...
当ブログでは、よく「 リーキーガットに気をつけよう! 」って話を書いております。リーキーガットを直訳すると「 腸漏れ 」で、腸に細かな穴が空いちゃう状態を指しております。 当然ながら腸はヒトの体で一番大きな免疫機関ですから、ここに穴が開いたらもう大変。血管にい...
「 孤独はタバコと同じぐらい体に悪い! 」って話がありましたが、今度は「 孤独は運動不足や不健康な食事と同じぐらい体に悪い! 」ってデータが出ておりました( 1 )。 これはノースカロライナ大学の研究で、アメリカの国民健康データを使ったもの。全員の社交レベル...
ここ数年で「 現代人のスマホ依存がヤバい! 」って話をよく見かけるようになりまして、関連データをスクラップしてたら結構な量になったんでメモしておきます。 情報社会では人間の注意力こそがもっとも重要な資産である スマホ依存の研究で有名なのは2010年にメリ...
こないだ「 マサイ族は高脂肪食でも元気ですよー 」という話を書いたところ、コメント欄でいくつかご意見をいただきました。ざっくりまとめると、 狩猟採集民の平均寿命は45才しかないのに本当に健康と言えるの? マサイ族にガンや高血圧が少ないのは、高齢になる前に亡くなるからじゃ...
ネットには美容に効く食事やサプリの情報があふれてますが、本当にどれが大事なのかはわかりにくかったりします。 が、近ごろようやく 美肌に効く食事とサプリついて大きな結論を出した 論文( 1 )が出まして、この問題にひとくぎりがついた感じです。意外かもしれませんが、美肌と食...
「 都会に住むと太る! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはスイス工科大の研究で、ローザンヌで暮らす6,000人の住民を5年にわたって追跡調査したもの。全員の収入とBMIを記録して、両者に関係があるかを調べたんだそうな。 とい...
こないだ「 狩猟採集民はハンパない量の食物繊維を摂っている! 」って話を書きましたので、ここでは「 伝統的な部族は栄養素の摂取量も凄いよ! 」って話でも。 世界中の伝統部族の暮らしを調べまくった男 そこでとても参考になるのが、「食生活と身体の退化」なる本でありま...
今年の手帳は「クリエイターズダイアリー」って商品にしてみました。いままでは「EDIT」を 使ってました が、もっとシンプルなものが欲しくなりまして。 D-BROS 2017クリエイターズダイアリー (ブラック) posted with カエレバ D-BR...