脳のバリア崩壊をふせぐ5つの手段「リーキーブレイン#3」
脳のバリアを守るにはどうすればいいのか? ちょこちょこ書いてる「 リーキーブレイン 」シリーズの3回めです。 軽くおさらいすると、リーキーブレインは脳のバリアが破れちゃた状態。こうなると、有害な物質が血液から脳に流れ込み、「 よくわからんが頭がボンヤリ...
脳のバリアを守るにはどうすればいいのか? ちょこちょこ書いてる「 リーキーブレイン 」シリーズの3回めです。 軽くおさらいすると、リーキーブレインは脳のバリアが破れちゃた状態。こうなると、有害な物質が血液から脳に流れ込み、「 よくわからんが頭がボンヤリ...
夜型はサラリーマン生活に不利? よく「朝型・夜型」なんて区別をいたします。もともと人間には 「早起きが得意な人」と「夜にエンジンがかかる人」の2種類 があり、その傾向は かなりのレベルまで遺伝で決まっている みたいな話ですね。 で、当然ながら、夜型人間は...
結局は慢性炎症で脳のバリアが破れる こないだ書いた「 リーキーブレイン問題 」の続きです。 ざっくりおさらいすると、ヒトの体は血液と脊髄のあいだにバリアが張ってありまして、こいつが有害物質を通さないようにブロックしております。ところが何らかの原因でバリアが...
自分のことなんて誰も見てない問題 よく「 自分のことなんて誰も見てないんだから気にするな! 」ってアドバイスがあるわけです。自分で思うほど他人はあなたのことを気にしてないんだから、もっと自由に行動しなさいよ、みたいな話ですね。 その正しさは2000年のコ...
安静時代謝の計算法はいろいろありますが… 言うまでもなく、スピーディに体重を落としたければ 「安静時代謝」(RMR) を知っとく必要があるわけです。 運動をしていないときに自然と消費されているカロリーのことですね。 ダイエット以外でも、 体をバキバキにしたいとき...
ヨガが最強のメンタル改善法? ここんとこ「 瞑想が鬱に効く! 」ってデータがたくさん出てまして、同時に「 運動が鬱に効く! 」って論文も昔から山ほどあるわけです。 ってことで近ごろ言われるのが「 ヨガこそ最強なんじゃないの? 」って考え方が。ヨガはマイン...
非科学的な学習法はどれだけ広まっているのか? 世の中には いろんな学習法 がありますが、すでに科学的には否定されたものも多いわけです。 が、いまだ世間では「本当はムダな手法」が幅を効かせていて、プロ教師でも普通に使ってたりとか。なかなか困った問題ですが、...
結婚は体にいい!はずだったが… 昔から科学の世界では「 結婚は体にいい! 」が常識。 前にも紹介したとおり 「既婚者ほど寿命が長い」ってメタ分析までありまして、そのほかにも、 心疾患になりにくい 脳卒中リスクが下がる 鬱病の発症率が低い なんて傾向が出て...
脳へのダメージがデカい9要素とは? 「 脳を衰えさせないために最重要な9つのポイントがわかったよ! 」って論文( 1 )がランセットに出ておりました。 これはロンドン大学が主導でアンチエイジングのエキスパート24名を集め、過去に出た数100の論文をレビューしていっ...
筋トレ後に体を冷やしてはいけない 寒さは体にいい!って話が昔からあるわけです。寒い環境に身を置くと、 免疫が改善したりアンチエイジングに効いたり といった効果が得られるというんですな。 さらにもうひとつ大きいのが、エクササイズの効率を上げる効果。運動の後に...
ビーフプロテインですばやく筋肉が増える? 近ごろ筋トレ界でよく聞くようになったのが「 ビーフプロテイン 」です。その名のとおり牛肉から作られたプロテインで、おもに内臓や牛すじを加水分解したもの。「Muscle Meds」の商品などが有名かと思います。 Mus...
物より時間を買え! 「 物を買っても幸せにはならない! 」ってデータが山ほどある昨今。いくら物を買ったとこで幸福度は上がらないので、 他人のために金を使う か、 経験のために金を使う かのどちらかに絞ったほうがいいですよー、ってのが今の心理学ではコンセンサスになってお...
脳のバリアが破れる恐怖の「リーキーブレイン」 当ブログでは、よく「 リーキーガットは怖いよー 」みたいな話を書いております。 「リーキー」は「漏れる」って意味で、つまりは腸(ガット)から体内に毒素が入り込んじゃう状況を指した用語。腸のバリア機能がスッカスカになった...
良い笑顔を作るには口角を上げよう!みたいなアドバイスをよく聞くわけですが、新しい論文( 1 )では、どれだけ口角を上げるのがベストなのかを調べてくれていておもしろかったです。