健康的な美肌を目指すための肌バクテリア養成ガイド
「 微生物と上手くやっていこう！ 」が パレオダイエット の大きなテーマの１つ。これは肌にも言えることでして、なにせヒトの皮膚には１平方センチあたり100万の細菌が住みつき、複雑なエコシステムを作り上げております ( 1 )。 その仕組みはまだまだ不明点が多いんですが、...
うつ病対策の定番「認知行動療法」は、30年で治療効果が半減したとの衝撃レポートが
うつ病対策のナンバーワンといえば「 認知行動療法 」。「ゆがんだ思考のクセを正せばうつ病も治る！」って考え方にもとづいてまして、実際に効くってデータが多いもんで、初心者向けの実践本も死ぬほど出ております。 なんですが、近ごろ出たメタ解析( 1 )で「 ここ3...
パレオダイエット的に最強のエクササイズ、それはウォーキング
ちょい前に、ちらっと「 ウォーキング最強！ 」とか書きましたが、実際、近ごろは「運動を始めたいんですが」と言われたら「 散歩で十分ですよ！ 」と答えております。 というのも、当然ながら狩猟採集民たちは、わざわざハードなエクササイズなんかしてないわけで、その活...
テトリスで嫌な記憶がよみがえる回数を減らせるそうだ
誰にでも嫌な記憶の１つや２つはあるもんですが、忘れられずに頭のなかで何度もくり返していると、うつ病の根本原因と言われる「 反すう思考 」におちいっちゃう可能性が大。しかし、新たに出た論文( 1 )によれば、テトリスをプレイするだけで、嫌な記憶がよみがってくる現象を減らせる...
運動不足でも運動しすぎでも体は老化する！それでは、わたしたちはどれだけ運動すればいいのか？
「過ぎたるは及ばざるがごとし！」ということで、当然ながらエクササイズもやりすぎはよくないわけです。運動のしすぎが体にあたえるダメージについては「 運動のしすぎ＋糖質制限は超体に悪いのでご注意ください 」でも軽く書いてますが、ざっくりいえば下のU字型曲線みたいなイメージ。 ...
ルックスが不釣合いなカップルが生まれる科学的な理由と、高嶺の花を落とすための唯一の恋愛戦略
一般的に、美女はイケメンと、それなりな顔の人はそれなりな相手と付き合う傾向がありまして、心理学では「 同類交配 」などと呼ばれております。 が、いっぽうでは 人間の98%は環境によってパートナーの好みを変える こともわかってまして、ルックスが不釣合いなカップ...
「瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性あり！」はどこまで本当か？
瞑想の副作用に関するご質問をいただきました。 毎回有益な記事ありがとうございます。いつも参考にさせて頂いております。 最近、自分も瞑想を始めたのですが こんな記事を見つけました。 『 【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘 』 ...
一流の経済学者に学ぶ、とにかく速く大量の本を読みまくる方法
つねづね「もっと本をたくさん読めたらなぁ」と思っているワタクシ。以前にも「 1行あたりの文字数を長くすると速く読める 」みたいな話を紹介しましたが、 経済学者のタイラー・コーエンさんのブログに、ズバリ「 本を速く読む方法 」ってエッセイがありまして、これがなかなか楽しい( 1...
科学的に意志力が鍛えられる７つの方法を実際に試してみた結果
ここ数年、心理学の世界では「意志力」に関する研究が進んでおります。当ブログで紹介したところでも、 『セルフコントロール力』が高いと人生の満足度も高い！ 人生の成功に必要なものは『知識』ではなく『意志力』だ ！ 成功するためにもっとも大事な要素と言われる「グリッ...
「低脂肪食は体にいい！」には科学的な根拠がないと専門家から猛抗議
ここ数十年ほど「脂肪のとりすぎはアカン！」が世界の常識。たとえばアメリカ政府の基準は１日の総摂取カロリーの20〜35％ですし、日本はさらに低くて20%〜30%ぐらいに定められております。 いっぽうで、 パレオダイエットの基準 ですと、「脂肪は28〜56%まで...
2015年の上半期に買ってよかったもの7選
今年ももう折り返し！速い！嫌だ！というわけで、2015年の上半期に買ってよかったものをまとめておきます。 1位 小さいふ わたしは 小さくて薄い財布が大好 物 なんですが、新たに買った「小さいふ」は本当にクオリティが高い。ほぼカードサイズなのに紙幣と小銭の取り...
「筋トレは限界まで追い込むべし！」はどこまで正しいのか
「 筋トレは限界まで追い込むべし！ 」ってアドバイスをよく聞きます。もうこれ以上は体を動かせないってとこまで疲れさせないと、筋肉は効率よく発達しないって説ですね。俗にいう「オールアウト」です。 これは、たいていの筋トレ本に書かれている常識な話でして、わたしも...
【朗報】長かったプロバイオティクス探しの旅がついに「Probiotic-3」で終わる
以前に 「Probiotic-3」ってサプリを買った話 を書きましたが、3カ月ほど使ってみたところ、かなり具合がよろしかったのでまとめておきます。 軽くおさらいしますと、「 Probiotic-3 」は酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種類をひとまとめにしたサプリ。...
D-アスパラギン酸でテストステロンと筋肉量が増えまくる！はどこまで本当か？
「 D-アスパラギン酸 は筋トレに効くんですか？」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 D-アスパラギン酸で男性ホルモンが42%もアップ? D-アスパラギン酸は昔から筋トレ界では有名なサプリで、飲むとテストステロン（筋肉を作るの...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
