やる気アップと作業効率アップに激しく効く「メタ認知を鍛える50の質問」
メタ認知を育てよう！
当ブログでは、たまに「メタ認知って大事よねー」みたいな話が出てまいります。メタ認知は「自分の思考についての思考」のことで、自分の状態をモニタリングしたり、現状を評価したりといった時に使う能力。
つまり、メタ認知が低いと、なにが現在の問題なのかすらわからないので、まともな計画が立てられず、ひたすら泥のなかでもがき続けるようなっちゃうわけですな。例えば私の場合、子供のころは数学が苦手で「何がわからないのかがわからない！」って感じだったんですよね。これこそ、まさにメタ認知が効いてない状態っすね。
と、なんで急にこんな話を始めたかというと、近ごろ読んだ「学生のメタ認知を育てよう！」って論文(1)がおもしろかったから。学校の先生が生徒のメタ認知を育てる方法をまとめたレビューなんですが、私のようなアラフォー男にも十分使える内容かと思います。
メタ的に問題に取り組む４ステップ
具体的には、まず以下の４つのステップで問題に取り組むのが基本になります。
- ステップ１．事前評価：「新しいことを学ぶにあたって、自分はすでにこのトピックについて何を知っているだろう？」といった質問で、自分の「現在の思考」を深掘りするように働きかける。
- ステップ２．混乱ポイント：「今日学んだことのなかで、もっとも自分にとって意味不明だった点はどこだろう？」」といった質問で、「何がわからないのかがわからない！」状態を抜け出す。
- ステップ３．「事前評価」の評価：事前評価の段階と現在で、自分の考え方がどう変わったかを深掘りする。「このテキストを学ぶ前は◯◯だと思ってたけど、いまは◯◯だと思っている」「自分の考え方の、このポイントが変化したな…」みたいな感じ。
- ステップ４．思考の記録：ステップ１〜３までを記録に残しておく。「自分がテストのために準備したことは◯◯で、次には何をすべきかを考えた。事前の準備でうまくいったのは◯◯で、次に変えるべきポイントは…」みたいな感じ。
いやー、このガイドラインは使えますな。新たな仕事に取り組むときに使ってもいいでしょうし、１冊の本を読むときに実践しても理解レベルがアップしそう。新しいレシピを試すときなんかにも心がけておくと、料理のスキルが上がりそうな気が。
メタ認知をアップさせる50の質問
さらに本論では、メタ認知をアップさせるためのセルフ質問集がついていて、これがまた使える感じ。具体的には、以下のようになっております。
▼仕事を始める前に使う質問
- この仕事の具体的なゴールはなんだろう？
- この仕事について、現時点で何を知っているだろう？
- この仕事をこなすためにできる準備はなんだろう？
- この仕事を行う最適な場所はどこだろう？タスク中にしてはいけないことはなんだろう？
- 目の前の仕事について、現時点でどんな疑問があるだろう？
- （仕事の依頼主がいる場合）依頼主が自分に期待するゴールはなんだろう？
- この仕事をうまく達成するのに必要な要素はなんだろう？
- 仕事を達成するのに必要なリソースはなんだろう？自分がそのリソースを持っていると確認する手段はあるだろうか？
- 仕事の達成にかかる時間はどれぐらいだろう？
- （以前にも似たような仕事をしたことがある場合）どれぐらい以前の仕事よりも上手くできるだろうか？
- 具体的にどんな戦術が使えるだろうか？
- 仕事の計画についてどれだけの時間を使っただろうか？
- 仕事のどの部分にもっと時間を使うべきか？逆に時間を使わなくてもいいところはどこか？
- そもそも、なぜこの仕事をするのが重要なのか？
- この仕事を達成することで、自分のより大きな目標は進展するのか？
- 仕事の進捗状況をモニタリングする方法はあるか？
- この仕事から何を得たいのか？
- この仕事を達成することで、自分のどのスキルを伸ばしたいのか？
▼仕事してる途中で使う質問
- この仕事を行っている自分は、どんな知見を得ているのか？どんな経験をしているのか？
- （前に進まないときは）自分は何に対して混乱しているのか？
- 仕事中にどんな疑問が浮かんだだろうか？その疑問を、どこかに記録しただろうか？
- 仕事を楽しめているだろうか？ 答えが「いいえ」の場合、仕事が「他人事」から「我が事」に変える方法はないだろうか？
- 大量の情報のなかから、重要なものだけを見抜けているだろうか？ 答えが「いいえ」の場合、重要なものを見抜く方法はないだろうか？
- いま使っている戦術は上手く機能しているだろうか？
- 仕事を達成するために、他のリソースは使えないだろうか？ そのリソースを得るために何ができるだろうか？
- この仕事でもっとも困難なポイントはどこだろう？ もっとも理解ができないポイントはどこだろう？
- 困難なポイントに対して、違うアプローチはできないだろうか？
- どこまで仕事の手順をシステム化できているだろうか？
- どこまで他者のサポートを受けられるだろうか？
- モチベーションは維持できているだろうか？ 答えが「いいえ」の場合、「自分がこの仕事をしているそもそもの理由」を考えてみよう
- 自分が悩んでいるポイントは明確になっているか？ 答えが「いいえ」の場合、どうすれば明確にできるか？
- いまの時点で残っている「悩み」はどれか？ 「自分の悩み」を明確にする方法は？
- いまの仕事にもっと興味を持つ方法はないだろうか？ どれぐらい自信をもって遂行できているだろうか？ 仕事への興味と自信を増やす方法はないだろうか？
▼仕事が終わった後に使う質問
- 今日は具体的になんの仕事をしたのか？
- 今日やった仕事は、以前の自分の理解と食い違っていないか？
- 今日の仕事で得たアイデアは、これまでの仕事にどう関係があるのか？
- 自分が仕事について抱いた疑問や難点を解決、または明確化するにはどうすればいいだろうか？
- 今日の仕事でもっとも興味が持てたポイントはどこだろう？
- 今日の仕事でどれだけゴールに近づいただろうか？
- 今日の仕事でどれだけリソースを使っただろうか？
- （仕事の依頼主がいる場合）自分の強みや仕事の欠点について、依頼主はどこがポイントだと思うだろう？
- もし同じ仕事をするときが来たら、次はどこを変えるべきだろう？ 変えないでもよい点はどこだろう？
- 事前の計画でうまくいったのは何だろう？
- 事前の計画でうまくいかなかったのは何だろう？
- うまくいかなかったポイントはどこだろう？ なぜうまくいかなかったのだろう？ 正しい方法とくらべて、自分が取った行動はどうだっただろう？
- まだよく理解できていないポイントないだろうか？ そのポイントを明確化する方法はあるだろうか？
- この仕事から学んだことで、５年後にも覚えておくべきポイントはどこだろう？
- 友人が似たような仕事をすると想像して、どんなアドバイスをしてあげられるだろう？
- もし自分が仕事の依頼主だったらと想像して、どのポイントを変えられるだろう？
- この仕事から学んだことで、自分の未来や大きな目標に活かせるポイントはどこだろう？
まとめ
というわけで、メタ認知を鍛えるための質問集でした。基本的には「できるだけタスクのルールとゴールをハッキリさせようね！」ってのがポイントになってまして、ちょっと前に流行った「人生のゲーミフィケーション」なんかにも通じるところがありますねー。
このほかにもメタ認知を鍛えるテクニックとしては、
なんかがありますので、お好きなものを使っていただければ。ちなみに私の体験で言うと、メタ的な質問を自分に投げかけてると、つまらない仕事でもモチベーションがわいてきたりするのでオススメ。
