パレオな男

記憶力と学習能力が激しくアップする運動法はこれだ！という実験の話

「意味記憶をアップさせる運動法はこれだ！」って論文( R )がいい感じだったのでメモ。運動で頭が良くなるのは常識ですが、今回のデータは、言葉や一般的な知識を覚えるシステムである「意味記憶」に的を絞った内容になっております。「数式の意味は？」とか「何年...

マニアックな話で恐縮ですけど、「筋繊維の違いによってトレーニング法を変えたほうがいいんじゃない？」って考え方があるんですよ。人間の筋肉の繊維にはいくつかの種類がありまして、タイプ１（遅筋）＝疲労に強いが力は小さいタイプ２ab（速筋）＝パワーが大きいがすぐ疲れ...

年を取ると早起きになる！なんて話がよくありまして、私より3個上の知人はまだ40代にして4時起きになったとか。なんでも、無理をしてないのに自然と目が覚めちゃうらしい。こうなると、「年を取ると早起きに！」ってのが誰にでも起きる現象なのかが気になりますけど、新し...

「人生の成功にはセルフコントロール能力が必要だよー」って話を過去に何度も書いております。目の前の欲望に打ち勝つ能力が高い人ほど人生の満足感は高いし、病気にもかかりにくいし、年収も高いしで、良いことだらけらしいんですな。ってことで、なにか...

運動で頭が良くなるよーって話を何度も書いていて、運動で脳をデカくするためにはどれぐらい動けばいいのか？頭を良くする物質「BDNF」の量を増やすための運動ガイドライン年を取ってから運動で頭を良くするための最低ライン頭が良くなる運動の条件とは？を調べた...

すごーく当たり前の話をしますが、なんらかのゴールを達成するには 1日の計画を綿密に立てたほうがいいわけです。 To Doリストを作ったり、その日の作業に優先順位をつけたり、カレンダーにスケジュールしたりと、いずれも最初はめんどうなんだけどやるとやらないじゃ...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

筋トレのメニュー配分にはいろいろありますが、大きくは、フルボディルーチン：1日のあいだに胸・腕・足・肩などをまんべんなく鍛えるスプリットルーチン：月曜に胸、水曜に足、金曜に背中といったように、曜日ごとに鍛える部位をわけるみたいなパターンにわ...

脳の衰えを防ぐには十分な食事が大事なのは間違いない話で、脳が11才若返る「野菜の摂取量」地中海式ダイエットで脳の働きがバージョンアップなんてエントリをこのブログでもよく書いてまいりました。脳が正しく働くには栄養が必須だよ！という実に当たり前...