7,000人を調べてわかった「生産性が異常に高い人」が持ってる7つの特徴
ゼンガー・フォークマンってコンサル会社が、「 生産性が高い人の特徴はこれだ！ 」ってデータ( 1 )を出してておもしろいんですな。
運動がメンタルに効くのは当たり前ですが、何やら統合失調にまで効果があるんだとか
「 運動がメンタルに効く！ 」ってのはもはや疑いようがないわけですが、新しいデータ( 1 )では、「 エクササイズは統合失調にもいいよ！ 」って結論になってていい感じです。 ご存じのとおり、統合失調は幻覚や妄想のせいで普通の暮らしができなくなっちゃう症状で、...
「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」が再増刷しました＆感想一覧
ということで、 こないだ増刷 した「 超ストレス解消法 」ですが、好評につき再増刷しております。だいぶ手に入りやすくなりましたんで、よろしければこの機会にお求めください。 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド posted with カエレバ ...
腹筋を割りたい人のためのベストなプロテイン量とタイミングがわかったかもしれない件
当ブログでは、いつも「 プロテインを飲むタイミングはいつでもOK! 」と言ってるわけです。 というのも、「 プロテインをいつ飲もうが筋肉の増え方には影響しない！ 」ってデータがいっぱい出てるもんですから。ここらへんはデータの質も高いし、まずは疑いにくいところ...
原始仏教の秘法「歩行瞑想」のメリットを科学的に確かめてみたよー、という実験
「 瞑想だけが マインドフルネスじゃない！ 」ってのはよく言われる話で、当ブログでも マインドフル・イーティング ＝ただ食事に集中しまくる方法 マインドフル皿洗い ＝ただ皿洗いに意識を向け続ける方法 なんてのを紹介しております。ざっくり言えば、日常の...
あの定番「筋トレサプリ」で頭も良くなる！という系統的レビューが出てたよー
クレアチンで頭が良くなる？ 当ブログでよく出てくるサプリが「 クレアチン 」。昔から 検証データが多い のがポイントで、筋トレの効率をあげてくれるのはほぼ間違いなさげ。金を出しても損がない、数少ないサプリのひとつかと思います。 筋肉をスムーズに増やしたい人 にはおすすめ...
おい！人類は年々バカになってるぞ！という観察研究の話
「 おい！俺たち年々バカになってるぞ！ 」と主張するデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。
バーピーってわりと最強エクササイズのひとつだよなー、みたいな話
こないだ HIIT-WB っていうナイスなトレーニング法を見つけまして、近ごろ試しておりました。 ざっくりおさらいすると、 HIIT-WB は自重トレーニングの一種で、スクワットやジャンプを全力でやったあとで少しだけ休むサイクルをくり返すテクニックです。これ...
「仕事で燃え尽きた……」を引き起こす4つの原因と、その解決策
「 仕事で燃え尽きちゃう原因とはなにか？ 」って問題を調べた論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。仕事をしてるうちに急に「なんで働いてるんだろう？」と思ったり、「オレの人生はこれでいいのか？」って気分になって、なんのやる気もなくなっちゃう現象について調べてくれたんですな...
良い習慣を身につけるのに欠かせない要素、それは「退屈感」
「 目標を達成するには習慣が大事だよ！ 」ってのは間違いないわけです。 運動 や勉強がオート化されれば、なにも考えなくてもゴールに向かっていけるわけですからねぇ。 ってことで、何かを達成したけりゃ習慣化するのがベストなわけですが、「 習慣がジャマになるケース...
「地中海式ダイエット」の有名論文が間違いだった！地中海式ダイエットって間違いなの？問題
地中海式ダイエットに関するご質問をいただきました。 「地中海式ダイエット」の効果を示す重要な論文が撤回されるという記事が出ていました（ https://gigazine.net/news/20180621-mediterranean-diet-study-ret...
「疲れにくい体」を作るために一酸化窒素は役に立つのか？のメタ分析が出てたよー
運動に役立つ成分として、ほぼ間違いがないのが「 一酸化窒素 」。血管をひろげる作用がありまして、体のパフォーマンスをあげる効果についてはかなり証明されてるんですな。くわしくは「 よいこのための「一酸化窒素」入門 」などをご覧ください。 なので、「 筋トレに役...
「あの作家」の小説を読むと頭が良くなるらしいよー
以前に「 小説を読むと共感力が鍛えられるよー 」って話がありまして、あらためてフィクションの力に注目が集まってる昨今。さらには「 小説を読むと寿命が延びる 」なんて研究も出てまして、いろいろとおもしろそうなんですな。 でもって本日は、「 小説で頭が良くなるん...
2018年の上半期に読んでよかった8冊の本
なんか今年は時間に余裕ができたので、例年よりも本を読めております。というわけで、2018年の上半期に読んでよかった本のまとめなどを。
今週の小ネタ：親密になりやすい男女の特徴とは？、高血圧で頭が悪くなる？、認知症をもたらす飲み物
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
