「外で遊ぶと目が良くなる！」はどこまで本当か？のメタ分析2発
「 外で遊ぶと目が良くなる！ 」みたいな話はよく聞くところですが、この考え方が事実かどうかをガッツリ調べた論文( R )が出ておりました。
目標を達成したらやる気がなくなった……を解決する心理テク、それは「旅のメタファー」
目標を達成したら燃え尽きた！ みたいなことは誰にでもありましょう。一番ありがちなのはダイエット後のリバウンドで、アメリカの有名なダイエット番組に出た人が 6年後にはみんな体重がもどってた りとか。 これはダイエット以外にも言えることで、勉強でも運動でも健康習慣でも...
「高血圧の改善にはどんな運動がベストなの？」をガッツリ調べたメタ分析の話
この歳になると、同年代から「血圧が高くて……」みたいな相談を受けることが増えるんですけど（笑）、たいていは「運動しなはれ！」と答えております。新味のない回答ではありますが、どう考えても運動するのが一番効くんで。 ただ、ここでまだよくわかってなかったのが、「 ...
今週半ばの小ネタ：他人の信頼性は見抜けるか、プロの集中力はどう違うか、意味不明なルーチンで不安とストレスが減る
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ノイキャンレベル最高のイヤホン・ソニー「WF-1000XM3」を買ってみたりとか
私はノイズキャンセリングヘッドホンのファンでして、いまはソニーの「 WH-1000XM2 」って機種を使ってるんですよ。こいつがあると集中力が段違いだし、電車や飛行機の移動も格段に楽だしで、生まれつき 「HSP」の気 がある私としては非常に助かっております。 つま...
高負荷＋短時間な『HIIT系筋トレ』は、普通の筋トレとくらべて効果が高いのか？というACEの実験
毎度おなじみ米国運動評議会（ACE）から、「 HIIT系の筋トレって効果はどうなの？ 」ってデータ( R )が出ておりました。 HIITってのは当ブログで何度も取り上げてる高負荷トレーニングで、くわしくは「 いまさら聞けない「HIIT」超入門 」などをご参照...
ベンチプレスは足を地面に着けないでやった方がいい！ってアドバイスはどこまで正しいのか問題
マニアックな話で恐縮ですが、「 ベンチプレスは地面に足を上げてにやろう！ 」って考え方があるんですよ。ボディビルダーやアスリートのあいだで有名な考え方で、「足上げベンチプレス」などと呼ばれております。↓みたいなやつですね。 image credit: askman この手...
デジタルデバイスの使用を断つと、人にはどんなメリットとデメリットが現れるのか？
今度出る「 ヤバい集中力 」って本では、「 デジタルはやっぱ避けたほうがいいよねー 」みたいな話を結構書いてたりします。当たり前ですが、いまの世の中じゃ デジタルデバイスが人間の集中力を削いでる のは間違いないですからねー。 というわけで、近年は「 デジタル...
マインドフルネス瞑想で良いアイデアが出るようになるの？問題のメタ分析が出てましたよー
「 マインドフルネス瞑想で良いアイデアが出るようになるの？ 」って問題を調べた論文( R )が出ておりました。 マインドフルネス瞑想がいいよ！ って話は昔からあるものの、まだまだ良質な研究がないのが難点。「おそらく記憶力が上がるのでは？」とか「集中力が上がる...
今週の小ネタ：心が沈んだときに効く音楽、人生に意味を感じるための方法、ビッグファイブが当てにならない国もある？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
いろんな成分がまとめて取れる「ミックス系な運動サプリ」は買うべきなのか？問題
「 運動系のサプリって副作用が多くないか？ 」って論文( R )がいい感じだったのでメモ。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
