プチ断食には頭を良くする効果もあるかもよ
当ブログでは、何度か プチ断食 をオススメしております。肥満をふせぐのはもちろん、 糖尿病にも効くし 、 筋肉をつけたいとき にも役立ってくれちゃう。 まことにナイスな食事テクニックなわけですが、近ごろ知った2013年の論文( 1 )によれば、 プチ断食には...
普通の運動不足よりも完全な運動不足のほうが死亡率は30％も高い
「ダイエットは運動1割、食事9割」なんて本もあるとおり、 運動だけで痩せるのは至難の業 。実際、運動で消費するカロリーはたいしたもんじゃないので、食事に気をつかわない限り、減量はスムーズにいかないもんです。 が、 カロリー計算だけでは計り知れないのがダイエッ...
「糖質制限で基礎代謝が激しくアップする！」はどこまで本当か？
糖質制限をすると基礎代謝があがって、いままで同じ量を食べても太りにくくなる！という説があります。 基礎代謝は、日常の活動を行うのに必要なエネルギーで、たとえば寝たり本を読むだけでも消費されていくカロリーのこと。この機能が高いほど、運動をしなくても勝手にカロリ...
健康維持に最適と噂の「セサミン」の効果はどうなのか？
こないだ桂文枝さんの落語会に行ったら、「黒セサミン」ってサプリを配布しておりました。どうやらDHCとタイアップしているようで、 公式サイト のほうでもガッツリと文枝さんが宣伝してらっしゃいます。 DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分 posted ...
体内に火事を起こして、あらゆる不調を引き起こす「慢性炎症」の話
パレオダイエット を実践すれば、もちろん 体重は減る わけですが、それ以上に大事なのが「 体内の炎症をおさえる 」効果であります。当ブログでは、何度か炎症の恐ろしさについて書いてますが、ここでは「 そもそも炎症ってなんなの？ 」って話を。
結局、パレオダイエット的に必要な筋トレは５種類だけなんじゃないか？説
ピークパフォーマンス っていう有名なジムがニューヨークにあるんですが、ここは「 人間の進化にもとづいた筋トレをしよう！ 」って主張をしていて、 パレオダイエッター としては非常に気になるところ。 進化にもとづいた筋トレってのは、要するに 狩猟採集のために必要な筋肉 さえ...
呼吸をモニタするウェアラブルガジェット「SPIRE」が楽しい
「 SPIRE 」ってガジェットを買いました。 Spire 活動量計 呼吸をモニタリング 集中力やストレスレベルを計測 posted with カエレバ Spire Amazon 楽天市場 これは、いままで愛用していた Mis...
こころの知能指数が高い人は年収も高くなる
心の知能指数こと「EQ」が流行ったのは、もう20年も前の話。これは、心理学者のダニエル・ゴールマンが提唱した概念で、自己コントロール能力や他人への共感力の高さをあらわしております。 あまり日本では聞かなくなった言葉ですが、海外ではまだまだ研究が続いてまして、...
2時間で8時間睡眠!? 夢のアイマスク「NeuroOn:」は買いなのか?
「 NeuroOn: 」ってアイマスクが話題になっております。２時間の睡眠で８時間寝ただけの効果を得られる！ってのがウリ文句で、お値段は約３万円。 これは、「短い睡眠を繰り返せば人間はほとんど眠らなくてもOK！」って説にもとづいてまして、具体的には、 20分間の短い睡眠...
本当にストレスと疲労に効くハーブ5選
かつては「ハーブなんて気休めでしょ？」とか考えていたワタシ。ところが、いろいろ調べてみると、 思いのほか実証データが多い ことがわかりまして、いろいろと試したくなっているところです。 いまのところ、「効果が高そう！」と思われるハーブは以下の6つであります。
IQが高い人より「いい人」のほうが頭は良くなる
「 頭の良さを決めるのはIQよりも人柄だ！ 」と主張する研究( 1 )が出ておりました。 これはグリフォス大学の研究で、以前にも紹介した 性格のビッグファイブ と知性の関連性をメタ解析にかけたもの。ビッグファイブは人間の性格を５つの要素にわけた、いまの時点でもっとも精度...
驚異のダイエットと噂の「朝コーヒーバターダイエット」を試したわけだが
近ごろ日本のダイエット界で話題になってきたのが、 朝コーヒーバターダイエット であります。 その名のとおり、バターを入れたコーヒーを飲むだけのダイエット法で、 36kgの減量に成功した なんて噂もあるらしい。元ネタはアメリカの起業家が考えだした バレットプルーフコーヒー...
人見知りに最適な職業トップ10
わたしが内向的な性格なもんで、 人見知り に 関する話 を 何度 か 書いて いる当ブログ。アメリカの有名な転職サイト「キャリアキャスト」を見てたら、「 人見知りに最適な職業トップ10 」( 1 )って記事があったのでメモしときます。
難しいけど重要な本を読み抜くための４ステップ
ハーバードの心理学者ショーン・エイカーが書いた「 選択の法則 」に出てた小ネタ。なんでも、かつては著者もぶ厚い専門書がニガテだったらしいんですが、以下のステップで乗りきれるようになったそうな。 この本から学びたいと思う興味あることを３つ書き出す この本を読むことが...
現代人には『iPhoneがないと不安になっちゃう障害』が存在している?
現代人には『 iPhoneが手元にないと不安になっちゃう障害 』が存在している！って内容の論文( 1 )が面白かったのでメモ。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
