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今週半ばの小ネタ:怒りを抑えるには?MINDは脳に効く?太極拳は脳に効く?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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起業家が成功するためにはIQより感情知性が大事なんじゃないの?というメタ分析のお話

    「 感情知性(EQ)はどこまで重要か? 」って問題はまだ諸説あって、まだはっきりしたことは言えない段階ですが、近ごろは「 EQ(感情知性)が高い人はやっぱり勉強でも成功するぞ! 」みたいな話も出てまして、割と追い風が吹いている印象でしょうか(まぁIQの方がまだ全体的に...

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【続報】Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ)(香るビタミンD サプリ)の価格とか発売日とか

   パレオな商品開発室 の新製品である「Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ)」(香るビタミンD サプリ)の発売日が迫ってきましたんで、今回は くわしい栄養素や価格 についてお伝えします!     具体的な商品の仕様はこんな感じです(容量は180粒入り、30日...

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体脂肪率をチェックできる「体組成計」の数字はどこまで信頼していいの?問題

   体組成計に関するご質問をいただきました。   体組成計を買おうと思っているのですが、あれってどれぐらい意味があるのでしょうか?体に電気を流して体脂肪と筋肉を計算するのはなんとなくわかるのですが、どれぐらいわかるものなのかが気になります!   ということで、体組...

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筋力と筋肉量を上げるためのトレーニングは交互に行うべきか?問題

よく言われることですが、「 筋肉を増やすための筋トレ 」と「 筋力を増やすための筋トレ 」には違いがあるわけです。ざっくり言うと、   筋肉を増やす :そこそこ軽めの重さでトレーニングの総量を増やす 筋力を増やす :ガッツリと重い負荷を使ってトレーニングをする   ...

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新型コロナの陰謀論を信じる人はどのような人なのか? そして陰謀論を信じるとどうなるのか?

   新型コロナの陰謀論を耳にしたことがある人は少なくないでしょう。   新型コロナは生物兵器だ! 新型コロナのワクチンにはマイクロチップが!   みたいなやつですね。なかなか難しい問題ですが、新たに「 陰謀論を信じる人はどのような人なのか? そして陰謀論を信じる...

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今週末の小ネタ:睡眠を改善する音楽、運動のやる気が失せる原因、セクシーな曲って効果ある?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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シャワーや風呂で肌をボロボロにしないための温度と時間ってあるの?

    シャワーの時間に関するご質問をいただきました。   シャワー(とお風呂)はどれぐらい入る方がいいですか?半身浴で長く入るのがいいという人がいて、短い方がいいという人もいて、よくわかりません!   ということで、シャワーに適した時間はどれぐらいなのか、と。  

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フォームローラーって使う意味があるんですか?問題

    こんなご質問をいただきました。   フォームローラーって意味あるのでしょうか?ジムにあるのでランニングの後にコロコロしてるのですが、特に効いているような気がしません。   とのこと。フォームローラーってのは、↓みたいなマッサージ器具の一種で、確かに筋トレの後...

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マギル大学の神経科学者が語る「いつまでも若々しくいる方法」#3「もの忘れと幸福編」

「 いつまでも若々しくいる方法 」の続きでーす。このエントリでは、マギル大学の神経学者ダニエル・レヴィティン博士の「 サクセスフル・エイジング 」の概要をチェックしていて、 前回 は「働き方」と「社会性」ってポイントを見てみまして、今回は最終回として「働き方」や「社会性」の話を...

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今週半ばの小ネタ:魚で頭痛緩和? 嘘を見抜くパワーをあげる法、ネットを荒らす人とは?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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マギル大学の神経科学者が語る「いつまでも若々しくいる方法」#2「働き方と社会性編」

「 いつまでも若々しくいる方法 」の続きでーす。このエントリでは、マギル大学の神経学者ダニエル・レヴィティン博士の「 サクセスフル・エイジング 」の概要をチェックしていて、 前回 は「性格」と「新しいことに挑む」ってポイントを見てみました。今回はその続きで「働き方」や「社会性」...

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背を伸ばすには何を食べればいいの?を調べた大規模調査の結果が出てたよー

  背の高さを左右するものといえば、 「遺伝」と「栄養」 が2大要因。遺伝の要素はどうにもならないので、背を伸ばそうと思ったら栄養に気を配るしかないのが間違いないところであります。     では、「 背を伸ばすにはどんな栄養が重要なのか? 」ってことで、マサリク大学のチー...

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ブロッコリーで筋トレからのダメージ回復がはかどるんじゃないの?みたいな実験の話

  ブロッコリーは良い野菜だよなぁ ……とつねづね思ってるわけですが、新たに神戸大学などから「 ブロッコリーを食べると筋トレがはかどるんじゃない? 」って話( R )が出てて、まことに良い感じでした。     たとえば、ベリー類にふくまれるアントシアニンなんかは、昔から...

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マギル大学の神経科学者が語る「いつまでも若々しくいる方法」#1「性格と新しさ編」

   「 サクセスフル・エイジング 」って本を読み終わり。タイトルどおり「健康で長生きする方法」をまとめたもので、著者のダニエル・レヴィティン博士は、「 武器化する嘘 」や「 音楽好きな脳 」で有名な神経科学の先生です。今回は加齢がテーマってことで「 不老長寿メソッド 」とあわ...

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今週末の小ネタ:空間記憶トレーニングで数字に強くなる?ブルーベリーで子供の認知が上がる?中年でも食事の質改善は重要

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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自分で自分を動かす「セルフナッジ」を使いこなす4つのパターンとか

「 ナッジ 」って言葉が広まってだいぶ経ちまして、実際の政策に取り入れる国も増えてきた昨今でございます。ナッジってのは、人間に強制せずに自発的に望ましい行動を取らせる手法のことで、日本の政府にも専門の機関が存在してたりします。

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気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか?#3「プレコミットメント」

  このシリーズ( #1 , #2 )では、「 現代で集中力を保つにはどうすべきか? 」について書いた「 気を散らさない(Indistractable) 」って本をまとめてまして、今回はその最終回。集中力アップに欠かせない「 プレコミットメント 」やその他の観点について考えてい...

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筋トレだけで内臓脂肪は減るのか?って問題を調べたメタ分析の話

    「内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効く」ってのはよく知られた事実なんですけど、「筋トレには効果がなさそうだよなー」ってのが最近までの風潮だったんですよ。というのも、2012年の メタ分析 ( R )では、「 筋トレをしても内臓脂肪は減らないのでは? 」って結論になってた...

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今週半ばの小ネタ:夜ふかしの人の性格、効果的な返品、減量中の糖質摂取は意味がある?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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運動だけで痩せるのは難しいが、具体的にどれぐらい難しいのか?問題

   「 運動だけで体重を落とすのは難しい! (不可能ではないが)」ってのはご存じでしょう。運動で削れるカロリー量はかなり少ないので、しっかり体重をコントロールしたいと思ったら、どうしてもカロリーを減らすしかないんですよね。     では、具体的に「 運動だけの減量はどれ...

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【告知】香るビタミンDサプリ Paleo Laven-Dの成分とかをお伝えしまーす

  先日、 パレオな商品開発室 の新製品である" 香るビタミンDサプリ "の名前が「 Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ) 」に決まった話をご報告しました。     で、その後で試作品を試していきまして、やっと具体的な商品が完成したので、 ...

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気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか?#2「タイムボクシングと外的トリガー」

    前回 の続きでーす。このシリーズでは、「 現代で集中力を保つにはどうすべきか? 」について書いた「 気を散らさない(Indistractable) 」って本をまとめてまして、前回は「トリガー」と「人生エリア」ってポイントをピックアップしました。今回は、その続きに当たる...

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気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか?#1「トリガーと人生エリア」

  「 気を散らさない(Indistractable) 」って本を読み終わり。著者のニール・イヤールさんは「 Hooked ハマるしかけ 」が有名で、スタンフォード大学経営大学院などで講義もしている人ですね。って、本書はすでに 2020年に邦訳が出てる んですけど、原書を買って...

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筋トレ前にスマホを見るとパフォーマンスが落ちるぞ!という話

  「 メンタルが疲れてると筋トレもはかどらない! 」 ってのはよく知られた事実であります。当たり前ですけど、脳と筋肉の働きはつながってるんで、心が疲れてたらトレーニングもうまくできなくなっちゃうんですよね。     これは過去の研究( R )でもチラホラ確認されていて、...

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他人の心を読みたきゃ相手の視点を考えよう!はどこまで正しいのか?

   「 他人の心理を読みたきゃ相手の視点を考えよう! 」みたいなアドバイスがあるわけです。「もし自分が相手の立場だったらどのように考えるか?」と想像してみる手法で、「 パースペクティブ・テイキング(視点取得) 」などと呼ばれております。   もし自分が女性だったらこの...

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今週末の小ネタ:グチをこぼすとストレスが悪化する友人、うまくいくカップルの秘密、睡眠不足の脳とカフェイン

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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できるだけ健康的にバーベキューをするための8つの手法

  バーベキューに関するご質問をいただきました。   鈴木さんはよく高温の料理は体に悪いと言ってますが、そう考えるとやはりバーベキューは良くないでしょうか。高温調理なので体に悪そうな気はしますが、一緒に野菜も食べるし余計な調味料も使わないので、意外とそうでもないのかなーと...

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「俺は能力があるのだ!」って自慢はどんな時にするべきなのか?問題

    自慢をする人は嫌われる! ってのは、わざわざ言われるまでもない話でございますが、ブラウン大学などにより研究( R )では、   自慢が役立つこともある!   って結論になってておもしろかったです。これがどんな調査だったのかと言いますと、全部で約600人の参加...

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新刊「無(最高の状態)」が7月16日に発売になるので、内容など軽くご紹介しまーす

   というわけで、新刊の「 無(最高の状態) 」って本がもうすぐ出ますんで、お伝えします!   リンク   なんだか謎のタイトルでわけがわからんかもしれませんが、 プレスリリース の言葉を引用しますと、     本書では「もっと楽に生きることはできな...

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現代人の大半は20分しか作業が続かない。では、どうしましょう?みたいな話

   「 メールのない世界(A World Without Email) 」って本を読み終わり。著者のカル・ニューポートさんは「 デジタル・ミニマリスト 」とか「 大事なことに集中する 」で有名なコンピュータ科学者で、「 情報が激増する現代でどう生きるか? 」みたいな本を多く手...

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今週末の小ネタ:集中テクのベストとは? 運動の睡眠改善には気づけない? 世界でアレルギーが増えてる理由

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。   

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「結局、砂糖や果糖は体に悪いのか?」問題を掘り下げる

  砂糖に関するご質問をいただきました。   はじめまして。鈴木さんのブログを読んでいると、砂糖が悪いようにも思えるし、砂糖はそんなに問題がないようにも思えてきて混乱します。両方の視点の記事があるようなので……。これはどう考えればいいのでしょうか……。   というこ...

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「人気者になりたい!」「いいねが欲しい!」で人生がハードモードになる理由を、ノースカロライナ大学の先生が語っております。

  そういえば、かなり前にミッチ・プリンスタイン博士の「 POPULAR 『人気』の法則 」を読んで覚え書きをつけてたんですが、ブログにするのを忘れてたので、いまごろざっくりまとめておきます。

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週イチペースであえて自分を「不快」に追い込む「ウィークリー・ガット・チェック」という考え方

  「 不老長寿メソッド 」では「 日常的に苦痛を取り込もうねー 」みたいなポイントを強調しております。なにせ「 楽をすれば衰える 」は世の常なんで、定期的に肉体に不快感を与えてあげなきゃいけないんですよね。     とか言ってたら、ケトルベルなどのトレーナーとして有名な...

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ダメな性格は本当に変えられるのか?問題を掘り下げる

   人間の性格は変えられるか?って議論は昔からありまして、いまもいろんな意見があるんですけど、わりと多くのデータで共通しているのは、   とりあえず歳をとると性格は良い方向に変わる可能性が高い 正しいゴールを設定すれば性格は変えられるかもしれない   ってポ...

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今週末の小ネタ:ポリフェノールで睡眠改善?プロバイオティクスでメンタル改善?スマホのナイトモード意味なし?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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運動好きな女性がパフォーマンスを最大化するための栄養ガイドラインとか

   「 運動をする女性に必要な栄養のとり方を調べたぞ! 」ってナラティブレビュー( R )が出ておりました。ご存じのとおり、女性はホルモンバランスの変動が男よりも激しいので、それに合わせて必要な栄養バランスが変わったりするんですよ。     あくまでナラティブレビューな...

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筋トレをはじめたばかりだけど、筋肉ってどれぐらいから増えるの?問題

    筋肉の増え方に関するご質問をいただきました。   鈴木さんのブログを参考に筋トレをはじめました。いま27歳の男で2カ月ぐらい続けてます。しかしなかなか見た目に違いが出てこなくてガックリしてるんですが、見た目の変化はどれぐらいから現れるものなのでしょうか?   ...

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マッチングサイトで効果的な口説き文句を調べたぞ!みたいな研究の話

   マッチングサイトで効果的な口説き文句を調べたぞ! みたいな話( R )がおもしろかったのでメモ。     これはケネソー州立大学などの研究で、18歳から24歳までのTinderユーザー237人が対象。どんな実験かというと、参加者に「 架空の異性プロフィールと4つの口...

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今週半ばの小ネタ:低脂肪でテストステロン低下、子供を持たない夫婦は幸せか、シナモンやっぱすごいかも?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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2021年6月に読んでおもしろかった4冊の本と、その他3本の映画

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2021年6月版です!  今月は映画もそこそこ見ることができましたんで、そのへんなども。  

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コレステロール、血圧、血糖値の改善に役立つかもな植物系サプリトップ5

    植物にふくまれるポリフェノールやらフラボノイドが体に良いのは常識 で、そこらへんは「 不老長寿メソッド 」でも強調したとおりです。     では、具体的に「 植物由来のサプリメントはどれぐらい効果があるのか? 」ってのが気になりますが、そこらへんをガッツリ調べたア...

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学校でスマホを禁止にしたら、そこそこ学生の成績が上がったよーという研究

   スマホには良いとこも多いけど、悪いとこもあるよねーって話は昔からありまして、   テレビやスマホを見ながら食事をすると太る 休憩中にスマホを見ると、逆に疲れる スマホが目の前に置いてあるだけでも集中力が途切れる スマホで生産性とメンタルが悪化する スマホ...

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寝る前に音楽を聴くと睡眠のジャマになるかもだぞ!というお話

   寝る前に音楽を聴いてリフレッシュする人も多いかと思いますが、新たな研究( R )では、   寝る前に音楽を聴くと睡眠のジャマになるかもだぞ!   って結論になってまして、ちょっと気にしといた方がいいかもしんないっすね。     これはベイラー大学などのチ...

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今週半ばの小ネタ:アロマで不眠改善? 家族が痩せれば同居人も痩せる? サウナで病気は防げる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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イェール大学「心理学と良い人生」コースのポイントまとめ#2「不幸をいかに回避するか問題」

  こないだ紹介した 、イェール大学「 心理学と良い人生(Psychology and the Good Life) 」コースのポイントまとめの続きでーす。前回は「人間が幸福になれないのは" ミスウォンティング "というバイアスのせいだ!」って話がメインで...

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脳機能を1日中ブーストさせたいなら「朝に30分間の有酸素運動」が最強説

    運動が脳に良い! って話は 死ぬほど書きすぎ てて、もはやいくつのエントリを書いたかわからないぐらいなんですが、新しいデータ( R )は、   手っ取り早く効果を得たいなら、朝に30分間の有酸素運動が最高では?   と思わせる結果になってていい感じでした。...

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