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ミニマルなマネークリップとキーホルダーを買ったぞ!という話

    近ごろ、良い感じの小物系ガジェットを2つ導入したんでまとめときます。  

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今週末の小ネタ:HIITはなぜ体に良いのか、日本人は歳を取っても智慧がつかない、不健康なライフスタイルに緑茶が効く

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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グリットは人生の成功にほぼ無関係!大事なことは他にあるんじゃないの?みたいな観察研究の話

  過去に「 グリットってほとんど意味ないんじゃないの?説 」なんてのを紹介したとおり、 グリット についてはだいぶ旗色が悪くなりはじめた昨今でございます。もちろん、がんばってやり抜く力が重要じゃないとは言わないものの、たとえば 学校の成績とか収入といった要素に与える影響は思っ...

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北軽井沢のスウィートグラスってキャンプ場で、日がな1日焚き火をしてきた話

  コロナ禍の娯楽はキャンプに行くしかない! ということで、北軽井沢の スウィートグラス に行ってきました。   浅間山北麓のキャンプ場・北軽井沢スウィートグラス 日本一とも評されるキャンプ場「北軽井沢スウィートグラス」は、群馬と長野の県境にあり、1年を通じて営業しています...

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結局、コラーゲンのサプリでお肌は改善するのか?のメタ分析

  コラーゲンどうなの?肌に良いの? って議論は昔からありまして、   コラーゲンは胃で分解されるから無意味だ!派( R ) いや、加水分解コラーゲンは吸収のされ方が違うから!派( R )   という2つの派閥に大きくわかれているわけです。かつては無意味派が強か...

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今週半ばの小ネタ:糖質で太る遺伝子、良い会社のコミュニケーション、ビタミンB12で癌に?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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15週間で嫌いな性格を変えるサザンメソジスト大学式メソッド

  性格は変えられるか?みたいな疑問は永遠のテーマでして、いまのところでは、   まったく変えられないってことはないが、その変化はかなーりゆっくり   ぐらいの見解が一般的だろうと思うわけです。たとえば人間の性格は年齢によって変わりまして、 歳を取るほど神経症傾向が...

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会話には笑顔が欠かせないが、笑顔ばかり使ってると死ぬぞ!という話

   「笑顔は大事!」ってのは当たり前の話で、コミュニケーションに欠かせない要素なのは誰もが肌で感じてることでしょう。     なんだけど、ワシントン州立大学などの研究( R )では、「 売り込みで笑顔ばっか使ってると死ぬぞ! 」って話になってて勉強になりました。たとえば...

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「カロリー制限 vs 運動」本当に体内の炎症対策に役立つのはどっちだ?のメタ分析

    体内の炎症は万病のもと!って話は「 不老長寿メソッド 」でも強調してまして、長く若々しくいるためには炎症対策が必須なわけです。  

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日本人は、なぜか年々「自信」がなくなってる!みたいなメタ分析の話

日本人はどんどん自信がなくなってる! みたいなデータ( R )がおもしろかったのでメモ。具体的にどんな調査かと言いますと、   1980 年から2013年にかけて、ローゼンバーグの自尊感情尺度で日本人の自尊心を計測したデータを集める ピックアップされた256の研究...

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今週末の小ネタ:ノセボで筋トレの効果激減、アーモンドで美肌に、プロバイオティクスで炎症が減る

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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睡眠を1日4.5時間まで減らして1年で博士号を取った男の話

    QUARTZに載ってた「 多相性睡眠 」に挑んだ男性の手記( R )がおもしろかったのでメモ。著者のアクシャット・ラースさんは、オックスフォードで化学の博士号を取った後でブルームバーグの記者になった人らしい。     多相性睡眠ってのは、一晩のあいだに6〜9時間ま...

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時間管理は本当に意味があるのか?そして、意味があるなら何に効いているのか?のメタ分析

  「 時間管理って意味あるの? 」ってタイトルの メタ分析 ( R )が出ておりました。「 ポモドーロ 」だとか「 偶然性プランニング 」だとか世の中にはいろんな時間管理術がありますが、それってどれぐらい意味があるの?という、非常に根本的な疑問について調べてくれたわけですね。...

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あなたの幸福度を高めるためのベストな法は何か?のメタ分析

  幸福感が高まる! と言われる 方法はいろいろあります が、どの方法にどれだけの効果があり、他の方法と組み合わせたらどんなメリットがあるのか?といった問題については、まだこれと言った統一見解が無かったりします。     そこで、新たにフリンダース大学などの研究者チームが...

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今週半ばの小ネタ:ビタミンDでニキビ改善、レーザーでハゲ改善、ビタミンCで色素沈着改善

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。   

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シフトワーカーが病気を回避するにはどうすればいいの?のメタ分析

  シフトワークは体に良くない! ってデータは多くて( R )、   乳がんと前立腺がんリスクの上昇 心臓病のリスク要因の増加 事故を起こすリスクの増加 病気で退職するリスクの増加   といった傾向が報告されてたりします。その多くは睡眠不足とか体内時計の乱れ...

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ニキビが起きやすい食品と、ニキビ予防に役立つ食品とは?の系統的レビュー

  ニキビの原因はいろいろあって、 食生活 から メンタル まで幅広い要素が関わっていると考えられております。  

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皮膚のバリア機能を改善するためにはどんなサプリが効くの?のナラティブレビューとか

  「 不老長寿メソッド 」では、「 皮膚はヒトの体で最も大きな器官で、体を保護する重要な機能を果たしているよ! 」みたいな話を書いてます。     皮膚はヒトの体を守るために日ごろから働いていて、一番外側の「皮膚バリア」が正常に機能しないと、異物が体内に侵入してアトピ...

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運動で体力をつけると本当に子供の成績はアップするのか?を調べた神戸大学研究の話

  運動は脳に良い! とはよく聞く話で、ほぼ間違いのないところ。ただ、ここで難しいのが「 運動をすると学校の成績は上がるの? 」って問題でして、「 心肺機能や筋力が高い子供はテストの点数が良い! 」って報告( R )があったかと思えば、「 子供たちに運動をさせても成績が上がら...

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退屈をうまく使って"自己分析"をはかどらせる方法

  「 退屈が嫌い! 」って人は多いかもですが、なにごとにもメリットとデメリットがあるのが世の常。実際のところ、   良い習慣を身につけるには退屈感が必要 創造性を高めるコツは「退屈」を喜んで受け入れる   みたいな話もありまして、退屈も使いような気がするわ...

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今週末の小ネタ:朝のルーチン超大事、楽観的な人はお金に困りにくい、女性の好みは短期関係と長期関係でどう変わる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。           

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仕事に燃え尽きる人と燃え尽きない人の違いとは?という調査の話

    というわけで、「 燃え尽き症候群 」のお話です。それまで頑張って仕事をしてたのに、急に意欲がなくなって、仕事を辞めちゃったりする現象ですな。     日本でもその数は増えてるそうで、「 東京は世界一燃え尽き度が高い都市 」( R )なんてニュースも出ておりました。...

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魚にふくまれる水銀にはビビらなくてもいいよ!というハーバード研究の話

    魚は体に良い! ってのは常識ですが、以前の研究では「 魚を食べると水銀が怖いよねー 」なんて可能性も指摘されてたりします。マグロのようなデカい魚ほど水銀をふくむ量が多く、 食べすぎたら心臓病の可能性が高くなるのでは? って考え方もあるんですよ。     が、ハーバ...

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2021年4月に読んでおもしろかった6冊の本

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2021年4月版でーす。 今月に趣味で読んだ本は22冊ありまして、なかでもおもしろかったのが以下の6冊でした。  

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今週半ばの小ネタ:元オリンピック選手の健康、恋愛の好みと経済力、若い世代はオッサン世代より道徳的

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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トレーニングの量を減らしても体力と筋肉を減らさずにすむ"最低ライン"はどれぐらいか?問題

  アメリカ陸軍環境医学研究所のチームが、「 いまの体力や筋肉を保つのに必要な 最小のトレーニング量は何か? 」ってのを調べたおもしろい研究を出してくれておりました( R )。ケガとか旅行のせいでトレーニングを減らすしかないような状況で、いままでのエクササイズで得たメリットを無...

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ベッドに入ってもついダラダラしちゃう……を解決する「パワーダウン・アワー」法

   その昔、「 就寝前の先延ばし 」って現象について書いたことがありました。その名のとおり、   「 寝なきゃいけないのはわかってるんだけど、ついダラダラと寝るのを先延ばしにしてしまう‥… 」   みたいな現象で、この問題に悩む人は世界的に一定数いるみたいなんです...

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仕事の集中力を上げるために「コールドターキー」ってアプリを導入した話

  こないだ、メインマシンを M1チップのMac mini に変えたんですよ。世評どおりサクサク動く良機で、移行もスムーズに進んだんですが、ただひとつ問題になったのが……   「Self Control」が使えない!   ってとこです。「Self Control」は...

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健康に生きるための最低限の筋トレは「週20分」のメニューで十分じゃないか?説

  筋トレは週にどれぐらいで十分なのか?って問題が昔からありますが、 「 1週間に1回20分もかからないトレーニングでも筋力は上がるぞ! 」ってデータ( R )が出ておりました。まだ査読を受けていない論文なのがアレですが、内容はチェックするに値しましょう。     これ...

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今週末の小ネタ:年収と心肺機能の関係、睡眠不足でプロテインの効果が消える? 肥満の人に聞く脂肪燃焼サプリメントは存在する?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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どんなスキルも超速で身につけるための三大原則「Beginners(ビギナーズ)」

   「 Beginners(ビギナーズ) 」って本を読みました。著者は有名なサイエンス系のジャーナリストで、「 ハマりたがる脳 」で有名なトム・ヴァンダービルトさんです。     タイトルどおり「 初心忘るべからず 」について書かれた本で、どんな内容かと言いますと、 ...

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CBDが不安とストレスに効く!はどこまで本当なのか?のメタ分析

  CBDオイルが流行ってまして、「 不安やストレスに効く! 」などと言われるわけです。大麻草に含まれるカンナビジオールって成分を配合したオイルのことっすな。   リンク   個人的にも「どんなもんなのかなー」とか思って端ですが、新しく メタ分析 ( R )が出...

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【御礼】食物繊維&乳酸菌タブレット「パレオティクス」感想レビューまとめ

  食物繊維と乳酸菌を合わせた「 パレオティクス 」というお菓子を発売してから約1か月。新規購入いただいた方からリピート購入された方まで多数のご愛顧をいただきまして、まことにありがとうございます!     ツイッターでクチコミを頂きましたので、購入をお悩みの方はぜひ参考に...

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野菜ジュースを作るのにベストなジューサーはどれなんだ?問題

    野菜の量を増やしたいならジューサーにかけるのも手。「 不老長寿メソッド 」では「1日800gの野菜を目指そう!」と言ってまして、これぐらいの量を満たすにはジュースにしちゃうのが楽ではあります。     が、ここでよく聞くのは「 ジューサーで野菜の栄養が変わるので...

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今週半ばの小ネタ:片頭痛と運動、高齢者の睡眠改善には何が良いか、新型コロナの不安と睡眠不足には漸進的筋弛緩法

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。           

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