人気サプリ「アセチルLカルニチン」がメンタルに効きまくるぞ！という素敵なメタ分析
アセチルLカルニチンが鬱に効く？ 「 アセチルLカルニチン 」ってサプリがあるんですよ。当ブログでは「筋トレサプリ」として何度か取り上げた L-カルニチン の代謝物で、お肉などによく入ってたりします。 一般的には、筋肉を増やしたい人や脂肪を燃やしたい人が使...
自分の最適な呼吸リズムを計測してくれるアプリ「Breathing Zone」がちょい楽しい
呼吸をトレーニング するのが趣味なもんで、これまでも いろんなアプリを試してきた わけです。で、最近はアップルウォッチに標準でついてる「呼吸」アプリをよく使ってたんですが、いくつか問題がありまして、 １回のセッションが最長でも５分しかない 呼吸の頻度が１分あた...
全米ベストセラー「先延ばしを撃退する最強の５秒ルール」を1400文字で説明するエントリ
仕事の関係で「 5秒ルール（The 5 Second Rule） 」って本を読みました。著者のメル・ロビンスさんはCNNのレポーターで、かなーり売れてる一冊らしい。 The 5 Second Rule: Transform your Life, Work,...
朝になるとなぜか頭が痛む！の原因は「あれ」だったかも……みたいな研究
何度か書いてます通り、頭痛ってのは複雑な現象なわけです。なにせ、 栄養不足かもしれない し、 アレルギーみたいなもの かもしれないしで、原因を特定するのがやたらと難しいんですよね。 といったところで、ここでは「 朝の頭痛はなぜ起きるのか？ 」みた...
40歳を過ぎたらもっと肉を食べなさい！そしてひたすら筋トレしなさい！というマクマスター大学研究
タンパク質ってどれぐらい必要？のメタ分析 ちょっと前にも「 アラフォーほどプロテインが必須！ 」って話を書きましたけど、今度は「 40を過ぎたらどれぐらいのタンパク質が必須なのか？ 」って問題を徹底的に調べた論文( 1 )が出てました。 これはマクマスター...
寿命は遺伝子じゃ（ほぼ）決まらない！長生きするかどうかは個人の選択だ！みたいな研究
こないだ ブルーゾーン（やたら長寿の方が多いエリア）もついて 書いたときに、「長寿と遺伝子の関係は20〜25％ぐらい？」って話がありましてね。 この数字はだいたい他のデータでも同じぐらいで、おおよそが「 寿命はほぼ遺伝子じゃ決まらない！ 」って結論。その数字...
筋トレ前のストレッチは本当に必要なのか？問題
筋トレ前のストレッチは必要なのか？ 昔から「 ストレッチってどこまで必要なの？ 」って問題があるわけです。意外に思われる方もいるかもですが、実は「運動前には必ずストレッチをすべし！」ってアドバイスは、そこまでまだ確立した話でもないんですな（アスリートとかは別として）。そ...
頭がいい人は当然のようにモテるが、「アレ」を持ってる人はさらにモテる
どんなタイプの頭の良さがモテるのか 「 頭がいいとモテる！ 」ってのは、いろんなデータで確認されている事実。「 魅力的な人ってどんな人？ 」と尋ねて回った場合、国の文化や経済状態などを問わず、だいたい「知性がある人がいい！」って答えが返ってくるんですよ。そりゃそうですわな。 ...
メンタルの機能が改善する「休日の科学的な使い方」とは？
休日をうまく使えばメンタルが鍛えられる 以前に「 科学的に正しい『休日の過ごし方』 」なんて話を書きました。ざっくり言うと、みんな休日が大好きだけど、 意外と幸福度を高める役には立たないよ ーみたいな話です。もちろん、ゴリゴリに働くよりは休んだほうがいいんですけど、思った...
血糖値が高い人の糖尿病予防に「あのミネラル」が効きまくるぞ！という実験
「 亜鉛って結構すごいよなー 」みたいな話をたまに書いてるんですけど、新しい論文は( 1 )「 亜鉛が血糖のコントロールに効くかも！ 」って結論になっててちょっとおもしろいんですな。 これはスリランカのコロンボ大学による実験で、「 血糖値が高い人に亜鉛が効く...
ハーバード研究者「幸福なんか目指すより他にやることがあるだろう！」
「 Emotional Agility （感情の敏捷さ）」って本を読みました。著者はハーバード大学のスーザン・デビッド博士で、タイトルどおり「ネガティブな出来事に負けないしなやかな感情を作るには？」みたいな問題を、ゴリゴリに科学的な視点から解き明かしております。 ...
飲むだけで「良いアイデア」が浮かびやすくなるドリンクが発見された、かも
当ブログでは「 お茶ってすごいよなー 」みたいな話をよく書いております。なにせ、 ダイエットに役立つ！ とかリラックス効果が高い！みたいな報告が多いもんですから。 でもって、さらに新しい論文( 1 )は、「 お茶でクリエイティブになれるよ！ 」って結論が出て...
卵の「黄身」で筋肉が発達しやすくなるかもしれないぞ！という実験
卵と筋トレの関係について考える 卵ってすごいよなー 、みたいな話をよく書いております当ブログ。 ダイエットに効く とか、 炎症が減る とか、いろいろとおもしろげなデータが出てまして、私も毎日必ず食べるようにしております。 が、ここで気になるのが「 卵って筋...
８週間のマインドフルネストレーニングで学生の「感情が豊かになった」よー、という実験
「 マインドフルネスってどうなの？ 」みたいな話はずっとありまして、「 言われてるほど効果がないんじゃない？ 」ってデータがある一方で、「 それなりのメリットはあるよ！ 」という質が高い報告もチラホラ出てたりとかいたします。いずれにせよ、どれだけマインドフルネスが使えるか...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
