オメガ3や6はよく聞くけど「オメガ9」ってどうなの？体にはいいの？問題
脂肪酸に関するご質問をいただきまして。 最近オメガ9ってよく目にするんですけど、これってどうなんですかね？ とのことでして、 オメガ3やオメガ6 はよく聞くけど、オメガ9はどうなのか？という疑問であります。確かに近年のサプリ界隈では、オメガ9もチラホラ...
人生の成功に不可欠なセルフコントロール能力を2倍に高める手法とは？
数ある心理実験のなかでも、もっとも有名なのが「 マシュマロテスト 」であります。ざっくり言えば、4歳ぐらいの子供に「目の前のマシュマロをがまんできたら、あとでもう一個あげるよ」と言ってみる実験でして、ここで目先のマシュマロを耐えられた子供ほど後の人生に成功しやすかったとい...
治療困難な「ニキビ痕」をガッツリ改善するかもな成分「 アダパレン」のお話
お肌の問題は何かと難しいもんですが、中でも困るのがニキビ跡であります。いわゆる瘢痕ですな。 たんにニキビの段階なら手のほどこしようがあるんですが、これをつぶしたり触りまくったりして残る痕はかなりやっかい。現時点ではレーザー治療なんかがよく使われるものの、なかなか難しいも...
ブルターニュ南大学が証明した科学的な3つの「モテテク」
フランスにブルターニュ南大学ってのがありまして、ここは昔から「男の魅力を上げるには？」や「もっとモテるには？」みたいな研究をよくしてるんですよ。さすがフランスのお国柄と申しますか。 ってことで、同大学が過去に出した モテ系の論文 を軽くまとめておくことにしま...
ジムに行かなくても自宅の筋トレで総死亡率が23％も下がるんだぞ！という観察研究の話
アンチエイジングには運動が必須！ってのは言うまでもないわけですが、意外と「 筋トレはどうなの？ 」ってところはわかってなかったわけです。運動と長生きの関係を示したデータは 有酸素系のトレーニングがメイン で、実は筋トレのアンチエイジング効果ってそこまでハッキリ確認されてな...
iPad（第6世代）とApple Pencilを買ったら論文読みがはかどっております
発売後に iPad（第6世代） とApple Pencilを同時に買いまして、しばらく使ってたりしました。iPadはWi-Fiの32GBモデルで、お値段36,880円。
トレーニングしても筋肉が増えなくて……。そんな時は「クレアチン」だ！という研究
クレアチンはコストに見合う働きをしてくれる というわけで、久々に クレアチン の話です。クレアチンってのは3種類のアミノ酸がまとまった成分で、 筋トレのおともには最適 な一品。エネルギーを生み出す効率が高いうえに抗糖化の働きもありまして、とにかくいろんな メリットが確認...
筋トレをすれば頭が良くなる！かもしれないよー、という実験
握力大事！って話は昔からあって、 ヒトの死亡率は握手の力強さにあらわれる テストステロンレベルは握手でわかる なんてデータを過去にも取り上げていたりします。とにかく「握力」ってのは、健康レベルを示すサインとして使い勝手がいいポイントなんですな。 ...
「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい
肥満の方が長生き問題 「 肥満のパラドックス 」って現象がよく言われるんですよ。有名なのは2015の観察研究( 1 )で、6,850 万人のデータを25年にわたって追いかけたら、 心疾患だと診断された患者さんは、標準体重よりも肥満ぎみのほうが長生きだった！ ...
グリットってほとんど意味ないんじゃないの？説
グリット意味ないんじゃないの？説 というわけで、またも「 グリット 」の話です。グリットってのはここ数年で「 人生の成功に必要な最強の要素！ 」と言われてるポイントで、くわしくは「 成功するためにもっとも大事な要素？かもしれない「グリット」のお話 」などをどーぞ。 ...
脳の血のめぐりを良くして機能を高める４つの方法と３つのサプリ
当たり前ですけど、 脳の血流 って超大事じゃないですか。脳に血が回らないと酸素も糖質もうまく働いてくれないもんで、いろんな悪影響が出てくるわけです。具体的には、 ブレインフォッグ （なんだか頭がぼんやりしてる感じ） 慢性的な疲れ 鬱や不安 HP...
"あの"エッセンシャルオイルを4滴使えば記憶力がアップするかもよ？という実験
「 アロマテラピーはそこそこ良さそうだよなー 」って話を前に書いたんですが、新しく「 ローズマリーで頭が良くなるんじゃない？ 」ってデータ( 1 )が出てて、ちょっと気になるところでした。 エッセンシャルオイル、ローズマリー Now Foods iHerb
甘いもの対策に最適と噂のサプリ「シュガーバン」は買いなのかどうなのか
ダイエット系サプリに関するご質問をいただきました。 彼女とのデートや外食で甘いものを食べざるをえないので、シュガーバンというアイハーブで流行のサプリを買おうか迷っています。 単糖類系にはシュガーバンで良いですか？ とのこと。まったく初耳のサプリだったん...
今週の小ネタ：長続きするカップル、性体験の回数、クールな人の特徴など
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
