パレオな男

脳の予測がカギ？「疲労」と「努力感」を区別してパフォーマンスを上げる方法

皆さんも運動中に「もうムリ！」って感じたことが、1度や2度ならずあるのではないでしょうか？　たとえばHIITしていて、もうダッシュで40秒を過ぎたあたりから、急に足が重くなって動けなくなるあの感じですね。もちろん体は疲れてるんですが、それだけじゃ説明がつかない感覚ってのがあり...

「男は細マッチョがいい！」「いや、筋肉ムキムキこそ最強！」みたいな論争があったりしますが、そこで「魅力がある男性の体形とは？」を調べた国際的な研究( R )が出ておりました。“モテ体型”ってのは世界的に共通するのか？って問題ですな。この文献は理論パートと実験パートに...

クレアチンと聞くと「筋トレ好きのサプリ」というイメージが強いはず。クレアチンは長年にわたってスポーツの分野で使われてきた定番サプリで、私も昔からお世話になってますし、筋トレ勢なら一度は試したことがあるでしょうなぜクレアチンが効くのかといいますと、ざっくり言うと「ATP...

『 LIFT 』って本を読みました。著者のアン・マリー・チェイカーさんは元ウォール・ストリート・ジャーナル記者で、50歳でプロの女子ボディビルダーの世界に飛び込み、現在は「筋肉こそが女性の人生を変える！」と熱く主張している方なんだそうな。女性の身体については「細いほうが良...

みんな大好き快眠サプリと言えばメラトニンですが、最近「メラトニンで運動のパフォーマンスが劇的に上がるかも！」って研究( R )が出ておりました。念のため、メラトニンについて簡単に整理しておくと、こいつは脳の松果体から分泌されるホルモンで、私たちの睡眠・覚醒サイク...

「エナジードリンクってどんな意味があるの？」って問題について、徹底したレビュー( R )が出ておりました。これはエナジードリンクの効果について、既存の科学文献をエビデンスに基づいて評価したレビューで、「エナジードリンクは体重管理に役立つ？」「エナジー...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。