子ブタ君からやさしく教わる「瞑想で人生がラクになる理由」
以前に「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」 でご紹介した「マインドフルモンキー、ハッピーパンダ」って絵本が良かったので、同じ作者による「こぶたくんのめいそう」も読んでみました。 こぶたくんのめいそう posted with カエレバ ケリ...
糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか？ その２
シリーズの１回目 では、「 炭水化物はそんなに悪者じゃないんだよー 」って話をしてみました。今日は「 糖質はまったく摂らなくてもいいのか 」について考えてみましょう。
最先端の科学がイチオシする「若返りの秘薬」トップ4
ネイチャーにならぶ一流の科学ジャーナル「CELL」に、 現時点でもっとも科学的に信頼が置ける「 若返りの秘薬 」 を４つ選びぬいた、超ナイスな論文が出ておりました( 1 )。
筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質＋カロリー制限」がいいかも
言わずもがな、摂取カロリーを制限すれば体重は減っていくわけですが、 脂肪といっしょに筋肉もガンガン減っていっちゃう のが難点。体がカロリー不足を補おうとするので、どうしても 筋肉が分解されてしまう んですよね。 そんな状況下、スポーツ科学誌『The Journal of ...
もっとも効率がよい腕立て伏せの方法とは？
スクワットとならんで、最強エクササイズの１つである「 腕立て伏せ 」。非常にシンプルな運動ですが、手を大きく開いて行うワイドプッシュアップや、両手を近づけて行うナロープッシュアップなどのバリエーションが存在しまして、それぞれ「 効く筋肉の部位が違うから、すべてやったほうがいい...
スポーツドリンクにはほとんど意味がないことが実験であきらかに
スポーツドリンクって本当に必要なの？ って疑問は昔からあったんですが、そのあたりをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。 この実験は、テニスプレーヤーを対象にしたものでして、試合の前後にスポーツドリンクを飲んでもらって、 プレイの成績に影響するかどう...
いま話題の「コーヒーナップ」の効果が実際に素晴らしい件
昼寝が体にも頭にも効くよ！ って話は、過去に当ブログでも何度か取り上げてきたわけですが、近ごろ話題なのが「 コーヒーナップ 」( 1 )であります。
「牛、豚、鳥」ダイエットにベストなお肉はどれ？
「 肉の種類に痩せやすいとかあるのでしょうか？ 」という面白い質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 で、結論から言っちゃうと、残念ながら 痩せやすい肉というのはないんですが 、肉の種類ごとにメリットが大きく異なるんで、そのへんをまとめてみようと思い...
自信過剰で嫌な奴ほど成功しがちのはなぜか？
「 惜しみなく与える者ほど成功する！ 」でも書いたとおり、いまの心理学では「 “いい人”のほうが人生は上手くいくよ！ 」って話が主流になりつつあるわけですが、一方では 自信過剰で嫌な奴のほうが成功しているように見える のも確かであります。 実際、2012年に...
どうしても夜にスマホを使いたければ最低でも顔から36センチ離すべし
スマホのブルーライトが睡眠の質を下げる！ って話は以前にも書きましたけど、「どうしても夜にスマホを使いたいときはどうすればいいの？」って疑問について、アメリカのメイヨークリニックが調査( 1 )してくれております。 おさらいしますと、スマホからはブルーライト...
パレオダイエットで肌と髪が若返る理由とは？
ちょい前に パレオダイエット が ニキビ や 白髪 に効果があるよ！って話を書いたら評判が良かったもんで、今回は美容全般について。パレオダイエットが見た目にあたえる影響をまとめてみましょう。
糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか？ その１
当ブログでは 糖質制限 について取り上げることが多いので、たまに「 結局、糖質って必要なの？ 」ってご質問をいただいただいたりします。 確かに、糖質制限ダイエットの世界では「肝臓が糖を作るので、糖質なんて摂らなくてもいいんだ！」なんて主張も見かけますし、一方では「糖質を...
「ムダな時間」の科学的に正しい過ごし方
ここんとこ、心理学の世界でちょっとブームなのが「 ムダな時間 」の使い方に関する研究であります。 たとえば、ちょっと前にメルボルン大学が出した「 仕事の合間にガンガンネットを見なさい！ 」って論文( 1 )。なんでも、 仕事の合間にちょこちょことYouTu...
あらためて「マインドフルネス」の科学的なメリットをならべてみる
先日「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」を書いたら、「マインドフルネスはオカルトだと思ってました！」や「もっと宗教臭いもんだと思ってました！」といった感想をいくつかいただきまして、「そりゃそうだよなぁ」と思ったりしました。なにせ、わたし自身が最初はそう考えてましたの...
健康そうなフリして実は体に超悪い５つの食べ物
こんなブログをやってると、いろんな人と健康的な食事について話すんですけども、これまでの経験で 「あれって体に悪いんですか！」と驚かれることが多かった食品や商品 をまとめてみることに。特によく言われるのが、以下の５つであります。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
