【完全版】ザ・慈悲の瞑想
慈悲の瞑想で幸福度が上がって長生きに？ 以前に「 慈悲の瞑想は良さげ 」って話を書いたことがありまして。 これは原始仏教などの世界で昔から行われてきた瞑想法のひとつで、簡単に言えば「自分や他人の幸せを願いながらやる瞑想」です。実際にやるとかなり小っ恥ずかし...
タバコを止めてからどれぐらいで体がクリーンになるかを計算する「喫煙リカバリー計算機」が使えそう
長生きしたけりゃタバコをやめよう！ ってのは言うまでもないわけですが、それでもニコチンの中毒性には立ち向かえないのが人間であります。 ってことで、タバコの害をクリアに理解する方法としては「 タバコボディ 」みたいなサイトがあるわけですが、新しく「 喫煙リカバ...
インド式「限界までハゲを防ぐためのサプリメントプロトコル」
真の育毛とは？ 前に「 本当に効く育毛法はこれだ！ 」って話を書いたんですが、新たに「 いかにライフスタイルを変えてハゲを防ぐか？ 」を調べてくれた大事な論文( 1 )が出ておりました。 これは、インドのラジェッシュ・ラジェドラシン博士が過去の育毛論文をレビュー...
「太りやすい性格」と「太りにくい性格」の違いとは？
「 太りやすい性格と太りにくい性格の違いとは？ 」について調べた論文( 1 )がおもしろいんでメモ。 これはアメリカ国立衛生研究所の研究でして、ざっくりどんな調査かと言いますと、 1,988人の男女を集めて性格テストをする（ ビッグファイブ を使用...
新刊「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」が出ました！
というわけで、5月22日に「 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド 」って新刊が出ましたー。 ▼書籍版 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド posted with カエレバ 鈴木 祐 鉄人社 2018-05-22 A...
魚は体を若返らせる！では、1週間に何の魚を何グラム食べればいいのか？
「 パレオダイエットの教科書 」では、「 とりあえず魚を食べよう！ 」って話を強調してるわけです。なんせ 魚は非常に良質なタンパク質 だし、脂質には体の炎症を抑える効果もあるしで、いいことだらけなんですよね。ここらへんは多くのデータでほぼコンセンサスが取れてるところ。 ...
1,479人を調べてわかった「メンタルに良いSNSと悪いSNS」
「 SNSは人を不幸にするよー 」ってデータが多い昨今でございます。もちろんSNSにはメリットもあるんだけど、総合的にみればダメージのほうが大きい感じなんですな。 でもって、近ごろイギリスの公衆衛生王立協会が「 SNSのメリットとデメリットを深掘りしたよ！ ...
女性が「プチ断食」を正しく得るために押さえておきたい４つの視点
プチ断食のメリットには個人差がいろいろある 「 パレオダイエットの教科書 」では、「 プチ断食がアンチエイジングにいいですよー 」って話を書いてるわけです。３日ぐらいガッツリ食事を断つんじゃなくて、最長でも24時間までの断食にとどめる手法ですな。 かなり多くのデ...
中年になって「あれ」が足りないと脳が縮むかもしれないぞ！という研究
「 人間を老けさせるのはお金のストレスだ！ 」って話もあるぐらい、貧乏は体によくないわけです。ついでに、 お金がないとムダに食事量も増える し、 IQまで下がっちゃう しで、なにかと大変なわけです。 その原因としては認知リソースの問題とかいろいろ考えられるん...
二日酔いが厳しいタイプの酒、二日酔いが軽いタイプの酒
いまのところ、「 二日酔いに効く藥やサプリは存在しない！ 」ってのが科学の結論なわけです。いちおう、 炭酸が効く？ とか ウコンが効く？ とか言われてるものの、いずれも研究としては質が低く、いまいち信用できない感じなんですな。 なんでいまだに決定打が出ないか...
スポーツは健康にいいが、肉体労働は体に悪いんじゃないか？問題
「 肉体労働は死期を早める！ 」っていう論文( 1 )が出ておりました。
12分でメンタルが激しく改善すると噂のガジェット「VALKEE 2」は買うべきか否か
快眠ガジェットに関するご質問をいただきました。 自分は朝にとても弱くvalkeeという器具の購入を考えているんですが、ネット上では賛否両論別れています。 この器具の特徴としては、耳から光を当てるというものなんですが、本当に効果があるのか疑問です。 鈴木さんはど...
汚い部屋をキレイにする確率を高める超簡単な心理トリックとは？
部屋が散らかってる人ってのは、たいてい不要な物が捨てられない性格なわけです。自分でも「必要ないな…」と思ってるのに、なぜか処分できないパターンですね。 私はわりと何でも捨てちゃうタイプなんですが、「 不要な物が処分できない！ 」って問題にお困りの方に役立ちそ...
4分で30分のランニングと同じ体力がつき、ついでに筋力も上がる「HIIT-WB」テクニック
「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」では、 HIITって運動法 をオススメしてるわけです。全力のダッシュと短い休憩を交互にくり返すテクニックで、とにかく 効率よく体を鍛えることができる んですな。 というわけで、私もだいたい週に4〜5回はやってるんで...
今週の小ネタ：車でモテるか？、もの忘れ、無知の知など
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
