ネガティブな感情や思考に負けない心を育てる「アイスキューブ・チャレンジ」とは？
「 セルフコンパッション 」で有名なクリスティン・ネフ先生が、「 アイスキューブ・チャレンジ 」( R )っていうおもしろいトレーニング法を推奨してたんで、ちょっとまとめときます。 このエクササイズは、マインドフルネスの一要素である「 アクセプタンス 」を鍛...
幸福になれば健康になるのか？それとも健康な人が幸せなのか？問題
「 楽観的な人は長生き！ 」って話は昔からあるわけですが、「長生きだから幸せなのか？それとも幸せだから長生きなのか？」って問題はずっとつきまとうわけです。この手の調査は全体的に観察研究が多いので、どっちがニワトリで卵なのかを判断するのが難しいんですよね。 ...
ダークチョコレートで抑うつ症状がやわらぐ！……かもしれないなぁという観察研究の話
チョコレートは体にいいよなーって話は昔からよくあって、 心疾患のリスクが下がる 脳機能が上がる といった可能性がガンガンに指摘されております。これはチョコにふくまれるカカオフラバノールのおかげで、こいつが 身体の炎症 をおさえてくれるみたいなんすよね。
今週半ばの小ネタ：認知症の早期警告サイン、リスクを取る人が好きな飲み物、男性学生知性に自信ありすぎ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
毎日の幸せを増やしたいないら「ポップコーンをお箸で食べよう！」みたいな研究の話
どんなに好きなことでも回を重ねれば飽きるもの。大好きな映画も100回見れば「もういい！」って気分になるでしょうし、どんなに美味いものでも毎日食ってたら嫌になりますからねぇ。 これは「 快楽の踏み車 」などと呼ばれる現象で、どんな幸せでもすぐに慣れてしまうってこと...
子供の体型と運動力を改善する（かもな）「地中海食採点ガイドライン」の話
毎度おなじみ「 地中海食 」のお話です。地中海食はギリシャなどの伝統食をベースにした食事法で、くわしくは「 陽気に食って楽しく痩せる「地中海式ダイエット」超基礎編 」をご覧ください。
アメリカカウンセリング学会が推奨する100のストレス解消法
「 超ストレス解消法 」では「 コーピング・レパートリー 」というメンタルケアの方法を紹介しております。これがどんな考え方なのかというと、 「コーピング・レパートリー」のやり方を簡単にまとめれば、「お気に入りのストレス解消法を事前にリストアップしておく」とい...
「新型コロナでこれからの働き方はどうなるのよ？」に関するアダム・グラント先生の見解とか
新型コロナで働き方が変わる！みたいな話をよく聞くようになった昨今。「 GIVE & TAKE 」や「 ORIGINALS 」で名高い天才アダム・グラント先生が、毎度おなじみ「The Economist」で「 新型コロナ危機後の仕事ってどうなの？ 」みたいな話...
ピザを食べ過ぎたらその直後から体にダメージが発生するのか？問題
食べ過ぎが体によくないのは常識で、カロリーオーバーの状態が何年も続けばメタボ待ったなしになっちゃうわけです。 が、ここでまだよくわかってないのは、「 食べ過ぎた直後はどうなの？ 」って問題であります。長期の過食が体に悪いのはわかるけど、 そのダメージは食べ過...
今週末の小ネタ：プロバイオティクスとメタボ、沈んだ人の共感力、好きな音楽は10歳から30歳までで決まる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
