1日25ｇのダークチョコレートで顔のシワがバッチリ予防できるかもしんない件
ここんとこ、趣味で「 顔のシワを減らす方法 」についてマジメに調べたりしてたんですが、2016年1月に出た論文( 1 )がかなり良い感じでした。なんでも、 カカオのフラボノイドで顔のシワががっつり減った というんですな。カカオが健康にいいって研究は山ほどあるんですが、「肌...
スーツを着ると創造性が上がり、男性ホルモンも増加する？
「 スーツを着ると創造性が上がる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 スーツを着ると抽象思考に切り替わる これはカリフォルニア大の実験で、スーツが人間の認知にあたえる影響を調べたもの。具体的には約60名の学生をスーツと普段着のグループにわけ、...
親がどんな育て方をしようが子どもの性格にはほぼ影響がないんだから、子育ては気楽にどうぞ。みたいな話
双子研究で親の影響を調べた こないだ「 ヒトの性格の半分は遺伝で決まる 」って話を紹介したところ、こんなご質問をいただきました。 ヒトの性格は半分が遺伝で決まっちゃうの記事を読ませていただきました。思ったのですが、これは遺伝というか、家庭環境の問題じゃないのですか...
ストレス対策や男性ホルモンアップに効く天然ハーブ「アシュワガンダ」を飲み始めたのだ
年始に「 アシュワガンダの男性ホルモンアップ力が凄そう 」って話を書いたので、さっそくサプリを3週間ほど試してみました。購入はいつもの iHerb で、 ジャロウフォーミュラ社の商品 をチョイス。 ざっとおさらいしますと、アシュワガンダは昔からアーユルヴェー...
「もっと痩せたい！」と思うと逆に太り、メンタルは弱くなり、病気にもかかりやすくなるという話
こないだ「 十分に痩せてるのにダイエットしようとする人が多い！ 」なんて話を書きました。すでにスリムなのに、さらにモデル体型を目指しちゃうパターンですね。 特に 日本の女性には慢性的なカロリー不足 が普通で、ホルモンバランスを崩しちゃってる方も多い印象。せっ...
高血圧は「他人のために金を使う」と改善する！しかも専門の治療薬なみの効果！というウソのような本当の話
ちょい前に「 『親切』が死ぬほど体にいい！ 」って話を書きましたが、近ごろ「 『親切』で血圧が下がる！ 」って論文( 1 )を読んでビックリ。 これはブリティッシュコロンビア大の実験で、128名の高齢者を対象にしたもの。みんなに40ドルをわたして、以下の2グ...
本当に美肌に効く「植物由来」の成分を、効果が高そうな順に５つ並べてみた
美肌に効く成分としては、いまのところ ビタミンA と ビタミンC の研究例がずば抜けて多いんですが、ここ数年でまともな実験データが増えてきたのが「植物系」であります。おもにオーガニック系のコスメでよく見かけるフレーズで、 イソフラボン とか植物性ヒアルロン酸とかが有名どこ...
親切な男は不親切なイケメンよりモテる！しかし結局は親切なイケメンにかなわない！という研究（笑）
「 親切な男は不親切なイケメンよりモテるかも！ 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 モテるためには顔より親切さのほうが大事 これはロチェスター大の実験で、202名の女性たちにいろんな男性の顔写真を見てもらったんだそうな。その際、それぞれの男性につい...
ロゲイン＆プロペシア以外で本当に育毛に効く商品ってあるの？問題
育毛に関するご質問をいただきました。 私は３０代前半の者です。一年弱で薄毛が進んできたのですが、何かよい対策はありますでしょうか？ロゲインとプロペシアは試そうと思っています。脱毛状態はＭ字型です。パレオダイエットと関係のない話ですみません。お手すきであればお願いします。...
アメリカ皮膚科学会「本当に必要なコスメは日焼け止めと保湿剤だけだよね〜」
美容系の情報を調べるきに、わたしがよく参考にしてるのがアメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト( 1 )であります。ADDは世界最大の皮膚科医による学会で、定期的に一般向けのガイドラインを出してくれるんですね。
筋トレ以外にもタンパク質を増やしたほうがいいかもしれない7つのケース
筋肉量アップにプロテインが効く のは常識ですが、なんせ タンパク質は体を作る基本的な成分 なんで、ほかにもいろんな場面で必要になるわけです。 数々の研究でもプロテインの メリットはあきらか でして、具体的にタンパク質を増やすべきケースを知っておくと便利。ざっ...
スイーツの誘惑から身を守る、笑っちゃうぐらい簡単な心理テク
スイーツの誘惑に勝つための超お手軽な方法 を確かめた論文( 1 )が出ておりました。 これはエラスムス大学の研究で、参加者たちに大量のお菓子を与えたうえで、以下の２パターンで誘惑に抵抗してもらったんですな。 意志の力グループ： 「スイーツを食べてはいけない！」...
科学が認めた「猫背を治す方法」。それはチューブエクササイズ
昔からかなりの猫背でしてね。気を抜くと肩が丸まってアゴが前に出まして、ずっと初代ウルトラマンみたいな感じ（古い例え）。 過去には矯正ベルトや LUMOback を試したりもしましたが、使用を止めるとすぐ元に戻っちゃうんですよねー。困ったもんです。 ...
どうしてもHIITが辛くて続かない人には「10-20-30トレーニング」がよさげ
「 10-20-30トレーニング 」ってエクササイズ法がよさげであります。 10-20-30トレーニングはHIITの改良版 これはデンマークの科学者が開発したテクニックで( 1 )、当ブログではおなじみの「 HIIT 」を誰にでも手軽にできるように改良した...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
