一般人より脳が20才も若い「スーパーエイジャー」に必要な６つの要素
スーパーエイジャーになるためには ちょっと前に「 スーパーエイジャーになるには？ 」って話を書きました。これは80才にも関わらず50〜60才の脳を保ち続けるご老人たちのことで、そういう人が一定数いるらしいんですな。 で、 前回のエントリ では「 スーパー...
トウガラシの辛味成分で運動のパフォーマンスがあがるかも？
カプサイシンはダイエットには効かないが…… ちょっと前に「 カプサイシンをダイエットに使うのはムダ 」って話を書きましたが、「 運動のパフォーマンスアップには使えるかも！ 」って話( 1 )が出ておりました。 ざっとおさらいすると、カプサイシンってのはトウガラ...
「ダイエットにカロリーは関係ない！」説を否定するデータをダラッと並べるエントリ
カロリー神話は崩壊したの？ 「 パレオダイエットの教科書 」では「いろんなダイエット法はあるけど、 なんだかんだで大事なのはカロリー 」ってとこを強調しております。 どんなダイエット法だろうが、魔法のように体重が減るなんてことはあり得ないんで、パレオダ...
腹にiPhoneを置いて瞑想するアプリ「Mindz」がちょっとおもしろい
「 ケンブリッジ大学が瞑想アプリを作った！ 」ってニュースを見たので試してみました。「 Mindz 」ってアプリで、基本の瞑想コースは無料。 Mindz - The Mindful Breathing App Learn meditation from exp...
合成ビタミンはダメ！天然ビタミンのほうが吸収率はいい！はどこまで本当か
合成ビタミンは吸収率が悪い？ サプリに関するご質問をいただきました。 ビタミン剤に関して質問があります。 私はアメリカ在住ですが、 garden of life というサプリメーカーのものを使っています。パレオさんが使ってらっしゃる、 nature’s w...
夜になると肌が痒くなって眠れない！問題にどう立ち向かうか
夜になると肌がかゆくなる問題 肌のかゆみに関するご質問をいただきました。 質問です。 肌が荒れている訳ではないのですが、夜寝る前になると急に肌が痒くなってきます。 頬や頭皮、足や腕などその時によって違うのですが、身体の何処かしらが痒くなり、入眠に時間が掛か...
HIITで気持ちよくなる脳内麻薬をドバドバ出そう！みたいな話
HIITで気持ちよくなる 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITってエクササイズを「最強エクササイズ」としてオススメしてるわけです。具体的にどんなメリットがあるのはか「 あらためて「HIIT」の素晴らしさをいろいろと並べてみる 」をご参照いただければと思いま...
たった30分で鬱症状を33％も減らす凄い方法がハーバードから出たよ
30分で鬱と不安を激減させる方法とは？ 「 たった30分のセッションで不安と鬱が激減したよ！ 」ってハーバード論文( 1 )がいい感じでした。 これは12〜15才の若者96人を対象にした研究で、不安や鬱で毎日の暮らしに問題が出てる人だけを選んだらしい。不安と鬱...
老化のマイナスイメージを取り除くだけでも寿命は激しくのびる
自分は若いと思うと本当に健康になる 「 若作りで本当に体が若返る 」ってデータが昔からあるわけです。 当ブログで紹介したところでは、70〜80代の男女に20年前の服を着てもらったら 1週間で炎症が減った とか、「自分は若い！」と思ってる人は 病院にかかる確率が...
「ひとりぼっち」はメンタルに良くない！はどこまで本当か問題
ひとりぼっちは本当によくないか？ 昔から心理学の世界では「 ぼっちはよくない！ 」と言われ続けてきたわけです。たとえば1970年代に行われた古典的な実験( 1 )なんかでも、「ひとりでいる人は、友人といる時間が長い人にくらべて不幸！」って結果が総じて出てたりします。...
不眠のダメージを数倍に悪化させる「不眠アイデンティティ」の恐怖
不眠そのものよりも不眠への思い込みが重要 「 どうしても不眠が治らなくて… 」 みたいなお悩みをよくいただくわけです。当ブログでは、 快眠サプリ とか 睡眠チェックリスト とかいろんな手法を紹介してきたわけですが、これらの方法を試してみてもなかなか改善せず、疲れがたまって...
フランスでいろいろ食べてきたので、美味かった店のまとめ
所用で10日ほどフランスに行ってきましたんで、ついでに美味かった店をまとめときます。 フォーシーズン
アメリカ食品医薬品局「豆が心臓にいいって話、あれやっぱナシで！」
豆が心臓にいい！は本当か？ 大昔から「 豆で長生きできる！ 」 みたいな説があるんですよ。大豆のタンパク質を摂取すると、コレステロールが下がって心疾患にかかりにくくなるというんですな。 このネタ元は1990年にアメリカ食品医薬品局（FDA）が発足させた「...
読んだ本の内容を記憶に残す「ウェイクフルレスト」テクニック
本を読んでも忘れちゃう問題 「 本を読んでも内容が頭に残らない！ 」みたいなお悩みをよく聞くわけです。かくいう私も読んだ端から内容を忘れていくんで、もはやあきらめて「1％ぐらい残ればいいや」ぐらいの状態。 とか思ってたら「 本の内容を頭に残りやすくする...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
