朝にプロテインをとれば食欲はコントロールできる！
どうしても甘いモノの誘惑に勝てない！という方にオススメしたいのが、近ごろニュートリション・ジャーナルに出た論文( 1 )。 朝に高タンパクな食事をとれば、その日は砂糖や脂肪が欲しくなくなる ことを確かめた実験であります。
気分が沈んだ人は分析力が高まり、気分が良い人は創造性が高まる
いま「あなたの悪いところの良いところ(The Upside of Your Dark Side)」って本を読んでおります。「怒り」や「不安」といったネガティブな感情は人生に役立つので、いたずらに避けちゃダメだよーと主張する一冊でして、なかなか楽しゅうございます。 ...
幸せそうに歩けば本当に幸せになれる
「幸せそうに歩くと、本当に幸せになれるよ！」って研究( 1 )が出ておりました。
買ったら損するサプリを、効果がない順に５つ選んでみた
これまで、「 メンタルに良いサプリ 」「 脂肪燃焼サプリ 」「 アレルギーに効くサプリ 」「 頭がよくなるサプリ 」「 肌と髪にいいサプリ 」「 不眠に効くサプリ 」「 肝臓に効くサプリ 」などなど、いろんなサプリのベストチョイスをご紹介してきましたが、今回は逆に「 効果...
5,000円ちょいでハイグレードのコースが楽しめる最強イタリアン「ピアッティ カステリーナ（神楽坂）」
奥さんの誕生日だったので、名だたるグルメが絶賛していると噂の神楽坂「ピアッティ カステリーナ」へ。これが大成功でありました。
1日30gのクルミでアルツハイマーの進行が止まるかも
クルミにはアルツハイマーを食い止める力があるかも！って論文( 1 )が出てたのでメモ。 といっても、これはまだマウス実験の段階なんですが、1日に総カロリーの6〜9％のクルミを1年にわたって食べさせたところ、脳が萎縮していたマウスたちの認知テストの結果が良くな...
喫煙者と暮らすのは北京でPM2.5を吸い込むのと同じ
北京といえば、ご存じのように世界に名だたる大気汚染都市( 1 ) なわけですが、BBCを見てたら「喫煙者と暮らすのは北京に住むのと同じぐらい健康に悪い」ってニュースが( 2 )。
人間は脳から太っていく「初めてのセットポイント理論 その２」
「 初めてのセットポイント理論 その1 」では、 人間の体は、本来はスリムな体型を維持するようにできてる んだよーって話を書きました。 おさらいしますと、人間の体には 一定の体重を自動的に保つ仕組み が備わってまして、神経学の世界では「 セットポイント 」と呼ばれており...
ジャガイモを食べ始めたらよく眠れるようになった件
先月から ジャガイモの素晴らしさを再認識 しまして、わりと積極的に食卓に取り入れるようにしております。 で、およそ20日ぐらい、毎日のようにジャガイモを口にし続けてみたんですが、どうにも 睡眠の質が上がった ように思うんですよね。これまでは、ベッドに入っても...
本来、人間は太らないようにできている「初めてのセットポイント理論 その１」
ちょい前に「 カロリー制限をすると痩せにくい体になる！ 」って話を書きました。長期にわたって摂取カロリーを減らしちゃうと、脳が脂肪を溜め込もうとするので、結果的には ダイエット前より体重が増えちゃう って仕組みであります。 この問題を解決して、自然に食欲を減らす...
そもそも運動前のストレッチは必要なのか？
ちょい前に「 筋トレは体の柔軟性をアップさせる 」って話を書いたんですが、そこで思い出したのが、「 そもそもストレッチって必要あるの？ 」について調べた研究( 1 , 2 , 3 )。いずれも、過去に行われた実験を調べ直した系統的レビューでして、ストレッチとケガの関係について...
結局、お酒を飲むと太るのか？
お酒とダイエットに関してのご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 ずっと疑問だったのですが、結局お酒と言うのは太るのでしょうか？アルコールの事です。糖質ゼロの蒸留酒を飲んで、それはカロリー計算した方がいいのかいつも迷っています。自分で調べて見ても、いろんな意見が...
全米一の定番ダイエットサプリ「ピルビン酸」で痩せられるのか？
「ピルビン酸はダイエットに効果がありますか？」との渋いご質問をいただきました。 ピルベート 1000mg（ピルビン酸ダイエット） posted with カエレバ NOW Amazon 楽天市場 iHerb ピルビン酸は...
筋肉を鍛えると体は固くなるのか？
筋肉と体の柔軟性の関係について、面白いご質問をいただきました。内容を抜粋しますと、 私が通うジムにもガンガン筋トレに励む方々がたくさんいらっしゃいます。主に男性が多いのですがその方々を見ていて気になることがひとつあります。 「 筋トレをガンガンして...
痩せない体を改善する「リバースダイエット」初級ガイド
近ごろ、 カロリー制限ダイエットをすると代謝が壊れて痩せなくなる って話を書きまして、さらに 自分の代謝が正常かどうかを把握する方法 についても触れました。そんなわけで、ここでは代謝が壊れて痩せにくくなった体を修復するための、「 リバースダイエット 」法について書いてみよ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
