運動しすぎで逆に病気になっちゃう！問題を解決するための簡単なガイドライン
「 アスリートのための病気対策ガイド 」みたいな論文( R )が、一般人にも使えそうな内容だったのでメモ。 これは「 エリートアスリートの病気 」に関する過去のデータをレビューしたもので、メインのトピックとしては、 風邪 お腹の調子が崩壊 ...
激しい筋肉痛を最大80％も軽減できるテクニック「反復バウト効果」とは？
しばらくジムをサボったあとで筋トレを再開したら、前より筋肉痛が激しくなった！ なんて経験は誰にでもあるんじゃないでしょうか。しばらくトレーニングの間を空けてしまうと、どうしても筋肉のダメージが大きくなっちゃうんですよね。 私も海外旅行などで筋トレができなかっ...
筋トレをするとどれぐらいカロリーを消費するの？を調べた実験
「 筋トレってどれぐらいカロリーを使うんだろう？ 」って問題についてガッツリ調べてくれた論文( R )がいい感じだったのでメモ。 「筋トレの消費カロリー」なんて過去にいくらでも調べてそうなもんですが、実は意外なほど関連データが少ないんですよね。その点で、なか...
寝る直前に糖質をとればグッスリ眠れて運動のパフォーマンスも上がるかも？みたいな実験
運動のしすぎ が睡眠の質を下げるのは間違いなく、例えばアスリートなんかも競技の後はよく眠れなくなり、不安感が増しちゃうことがわかってたりします( R )。私も P90X とかやってたときは睡眠不足になったことがありました。 というわけで、近ごろよく言われるの...
Oculus Questのゲームを「エクササイズに使えるか？」って視点からまとめるエントリ
というわけでOculus Quest を買いまして、しばらく遊んでおりました。 【正規輸入品】Oculus Quest - 64GB VRマシンには前から興味がありまして、というのも、 語学学習に役立ちそう ：最近はVRで英語の学習スピードが上がるかも...
糖質制限で心疾患のリスクは上がるか？を調べたメタ分析を見てみましょう
「 糖質制限ダイエットって危険なんじゃない？ 」って考え方は昔からあって、このブログでも いくつかの可能性 を取り上げてまいりました。なかでもよく言われるのが「 糖質制限で心疾患のリスクが上がるんじゃない？ 」みたいな話で、実際に過去のメタ分析( R )でも「LDLコレス...
ドカ食いのせいで激増する「内臓脂肪」に立ち向かうための食事法とは？
「 内臓脂肪は体に良くないよー、体内に炎症を引き起こすよー 」みたいな話を「 最高の体調 」に書いてたりします。文字どおり肝臓とか心臓とか骨格筋につく脂肪のことですね。 膵臓や筋肉に脂肪がつけば、当然ながら体内の糖代謝に影響が出て、インスリン抵抗性が悪化する...
高血圧には結局のところ運動しかないぞ！というネットワークメタ分析の話
ご存じのとおり、高血圧は心疾患の死亡リスクを高める大きな要因のひとつ。放置するとどんどん血管が痛んでいきまして、どうしても早期死亡率が上がっちゃうんですよね。 で、高血圧を治療する薬もいろいろ出てますけど、それなりに副作用もありますんで、できる限り使わないの...
体にいい食事はメンタルにもいい！では、具合的にどれぐらい心を改善してくれるのか？
メンタルがへこんだら食事で治すのがいいんじゃない？ って考え方があるわけです。事実、食べ物で気分が改善するってデータは増えていて、 地中海式がいいんじゃない？ MIND食事法が効くんじゃない？ みたいな話が出てたりします。こういった研究が進むようにな...
今週の小ネタ：香りと悪夢、アルツハイマーを起こす食べ物、サイコパスな男の行動
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ニンニクが腸内フローラを改善し、さらに頭もよくするかもだ！みたいなマウス実験の話
この世にスーパーフードなどない！ってのが当ブログの基本スタンスではありますが、そんななかでわりとイイ線を行ってるのが「 ガーリック 」であります。つまりニンニクですな。 ニンニクの機能性については昔から多くの傍証がありまして、 免疫システムの正常化...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
