筋トレを数十年サボってもＯＫ？「マッスルメモリー」の効果はどこまで続くのか
「 マッスルメモリーってなに？本当にあるの？ 」みたいなご質問をいただきましたんで、ちょっと書いてみます。 マッスルメモリーは、その名のとおり「 筋肉に刻み込まれた記憶 」のこと。過去にハードな筋トレさえしていれば、いったん運動を止めたとしても、トレーニング...
グリーンバナナパンケーキのダイエット効果が結構いい感じ
こないだ、「 ホエイプロテイン＋レジスタントスターチで最強のダイエットメニューに！ 」って実験を紹介いたしました。 食物繊維の一種である レジスタントスターチ と、20gのホエイプロテインをミックスしたら、 食欲が激しく減ったうえに体脂肪まで燃えまくった と...
「MCTオイル」について知っておきたい５つのこと
「 MCTオイル って使ったほうがいいですか？ 」と聞かれることが増えてきました。 MCTオイルは「中鎖脂肪酸」の略で、他の油よりもエネルギーに使われやすい特徴を持っております。そのせいで、俗に「痩せるオイル！」とか言われたり、「シリコンバレー式 自分を変え...
ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る
ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る 当ブログではいろんな「 ストレス対策 」を紹介しておりますが、ちかごろ読んだレビュー論文( 1 ) では、「 ストレスは少なすぎても良くないから気をつけて！ 」と注意を呼びかけておりました。 これはニューヨーク...
「カッピング療法」が美容と健康に効きまくるって本当？
カッピングに関するご質問をいただきました。 マイケル・フェルプス選手がやってるカッピングはどう思われますか？カッピングができるクリニックに聞いてみると、アンチエイジングや疲労回復に凄い効果があるというんですが、怪しい気もします。 とのこと。
運動をするアラフォーは脳がデカい
「 運動をするアラフォーは脳がデカい！ 」っていうおもしろいデータ( 1 )が出ておりました。わたしのようにアラサーからエクササイズを始めた人間には、なんとも勇気づけられる話であります。 これはボストン大学の研究で、1,094人の男女を対象にしたもの。まずは...
本当は怖すぎる「女性ホルモン増えすぎ」問題 #1
こないだ、 女性ホルモンが増えすぎて元気がなくなるケース について軽くふれたところ、「もっとくわしく！」との声がありましたので、もうちょっと書いてみます。 女性ホルモンの過剰で起こる怖すぎる症状 女性ホルモンの増えすぎ問題は、俗に「 エストロゲン過剰 」と...
小説を読むと寿命が延びる。平均で2年も延びる
「 読書で寿命が延びる！ 」ってデータ( 1 )が出まして、海外の読書クラスタがわいておりました（笑） 週3時間半以上の読書で寿命がのびる これはイェール大学の研究で、50才以上の男女3,635人を対象にしたもの。まずは全員を以下のグループにわけたんで...
科学が認める唯一のスーパーフード、それは「発酵食品」
当ブログでは、 スーパーフード と呼ばれる食品をディスることが多いです。最近だと チアシード とか タイガーナッツ とか。 本当に健康になりたいなら、 カロリーの質が高いもの をまんべんなく食べるしかないんで、特定の食品をひとつやふたつ増やしたところで意味が...
「俺は人見知りだ！」と宣言することのデメリット
「 人見知りを認めるのはデメリットがあるぞ！ 」ってポッドキャスト( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはケンブリッジ大のブライアン・リトル博士へのインタビューで、性格と幸福の関係をテーマに語ったもの。リトル博士の「自分の価値を最大にするハーバードの心理...
女性がハマりがちな「テストステロン」の罠
女性とテストステロンの問題 について、ご質問をいただきました。 鈴木さんが度々書かれているテストステロンは大事！というお話で、 女性にも必要なものだと認識しているのですが、当方女性ということもあり、 あまり男性ホルモンが増えても…という気持ちがあります。 そのた...
ホエイプロテイン＋レジスタントスターチで最強のダイエットメニューが作れるかも？
当ブログでは、 食欲のコントロールに効くもの として、 タンパク質 レジスタントスターチ の２つをよく例にあげております。 くわしく知りたい方は、以下のエントリを参考にしていただくといい感じ。 自然にベストな食事量に落ち着く「プロテインレ...
朝食抜きでカラダを壊す人と壊さない人の違いとは？
「 朝食は食べるべき？ 」って論争は、いまもいろいろ続いております。なんせ「 朝食を抜いても問題し！ 」って実験データがあるいっぽうで、観察研究では「朝食を抜くと健康にダメージが！」って結果も出てたりして、よくわからんのですね。 一説には「朝食を食べる人の...
ヤクルトを飲んだら遺伝子レベルでストレスが減ったらしいぞ
当ブログでは、プロバイオティクスの効能についていろいろ書いてまして、 メンタルの改善に効くかも！ 体脂肪を減らしてくれるかも！ 謎の便秘や下痢も治るかも！ といったデータを取り上げてまいりました。まだまだ新しい分野なのでデータが不足してますが、なか...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
