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幸福研究のプロ「人生で幸せになりたきゃソーシャル・フィットネスを鍛えようぜ!」

  ハーバード成人発達研究の部長を務めるロバート・ウォルディンガー先生が、「 人生で幸せになりたきゃソーシャル・フィットネスを鍛えようぜ! 」という、まことにありがたいお話( R )をされていたので、要点をチェックしておきましょう。   で、ハーバードの成人発達研究ってのは...

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日本人向けのメンタル改善テク「漢字脱フュージョン」をやってみよう

    有名なメンタル改善テクニックのひとつに、「 脱フュージョン 」ってのがあります。くわしくは「 この脱フュージョンがすごい! 」をお読みいただければと思いますが、端的に言うと、「自分の思考はただの思考に過ぎないから、それに巻き込まれないようにしようぜー」って手法の総称に...

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数分でメンタルを激しく改善する「3分間ブリージング・スペース」「ベアフット瞑想」のやり方とか

こないだ 瞑想のトラブルシューティング を書いたところ、「もっと瞑想のバリエーションを紹介してみると役立ちそうだな……」と思ったので、わりと手軽にできそうな瞑想法を2つほど紹介しておきます。「座ってじっとしてるだけの瞑想は飽きた!」とか「20分間も横になってボディスキャンなんか...

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マインドフルネス瞑想トラブルシューティングガイド#2「注意力が保てません……」

   そんなわけで、マインドフルネス瞑想トラブルシューティングガイドの続きです。ここでは、「マインドフルネス瞑想」に関して定期的にいただくご質問へのお答えを、私の経験ベースでまとめております。

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2023年10月に読んでおもしろかった6冊の本

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2023年10月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter(X?) や インスタグラム のほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー(最近はほぼインスタばっかりですが)。      ...

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マインドフルネス瞑想トラブルシューティングガイド#1「瞑想が退屈でしかたありません……」

  「マインドフルネス瞑想」に関するご質問を定期的にいただくので、ここでまとめておこうと思いまーす。もちろん、私も別に瞑想の達人ってわけでもないので、ここ10年ぐらいの実践で感じたことをベースに、「だいたいこうすりゃいいんじゃないの?」ぐらいのアドバイスができればと。   ...

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今週の小ネタ:コーヒーと紅茶を飲む人ほど頭が良い説、アントシアニンで頭が良くなる説、ココナッツオイルでメタボが改善する説

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。

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