自分で自分を動かす「セルフナッジ」を使いこなす４つのパターンとか
「 ナッジ 」って言葉が広まってだいぶ経ちまして、実際の政策に取り入れる国も増えてきた昨今でございます。ナッジってのは、人間に強制せずに自発的に望ましい行動を取らせる手法のことで、日本の政府にも専門の機関が存在してたりします。
気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか？#3「プレコミットメント」
このシリーズ( #1 , #2 )では、「 現代で集中力を保つにはどうすべきか？ 」について書いた「 気を散らさない（Indistractable） 」って本をまとめてまして、今回はその最終回。集中力アップに欠かせない「 プレコミットメント 」やその他の観点について考えてい...
筋トレだけで内臓脂肪は減るのか？って問題を調べたメタ分析の話
「内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効く」ってのはよく知られた事実なんですけど、「筋トレには効果がなさそうだよなー」ってのが最近までの風潮だったんですよ。というのも、2012年の メタ分析 ( R )では、「 筋トレをしても内臓脂肪は減らないのでは？ 」って結論になってた...
今週半ばの小ネタ：夜ふかしの人の性格、効果的な返品、減量中の糖質摂取は意味がある？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
運動だけで痩せるのは難しいが、具体的にどれぐらい難しいのか？問題
「 運動だけで体重を落とすのは難しい！ （不可能ではないが）」ってのはご存じでしょう。運動で削れるカロリー量はかなり少ないので、しっかり体重をコントロールしたいと思ったら、どうしてもカロリーを減らすしかないんですよね。 では、具体的に「 運動だけの減量はどれ...
【告知】香るビタミンDサプリ Paleo Laven-Dの成分とかをお伝えしまーす
先日、 パレオな商品開発室 の新製品である" 香るビタミンDサプリ "の名前が「 Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ) 」に決まった話をご報告しました。 で、その後で試作品を試していきまして、やっと具体的な商品が完成したので、 ...
気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか？#2「タイムボクシングと外的トリガー」
前回 の続きでーす。このシリーズでは、「 現代で集中力を保つにはどうすべきか？ 」について書いた「 気を散らさない（Indistractable） 」って本をまとめてまして、前回は「トリガー」と「人生エリア」ってポイントをピックアップしました。今回は、その続きに当たる...
気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか？#1「トリガーと人生エリア」
「 気を散らさない（Indistractable） 」って本を読み終わり。著者のニール・イヤールさんは「 Hooked ハマるしかけ 」が有名で、スタンフォード大学経営大学院などで講義もしている人ですね。って、本書はすでに 2020年に邦訳が出てる んですけど、原書を買って...
筋トレ前にスマホを見るとパフォーマンスが落ちるぞ！という話
「 メンタルが疲れてると筋トレもはかどらない！ 」 ってのはよく知られた事実であります。当たり前ですけど、脳と筋肉の働きはつながってるんで、心が疲れてたらトレーニングもうまくできなくなっちゃうんですよね。 これは過去の研究( R )でもチラホラ確認されていて、...
他人の心を読みたきゃ相手の視点を考えよう！はどこまで正しいのか？
「 他人の心理を読みたきゃ相手の視点を考えよう！ 」みたいなアドバイスがあるわけです。「もし自分が相手の立場だったらどのように考えるか？」と想像してみる手法で、「 パースペクティブ・テイキング（視点取得） 」などと呼ばれております。 もし自分が女性だったらこの...
今週末の小ネタ：グチをこぼすとストレスが悪化する友人、うまくいくカップルの秘密、睡眠不足の脳とカフェイン
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
