「新年の目標」を達成するための心理学的に正しい10のポイント
2013年もあと少し。ということで、イギリスの有名な心理学者リチャード・ワイズマンが、名著「その科学が成功を決める」のなかで、「新年に立てた目標を達成する心理学的に正しい方法」を10個のポイントにまとめてますのでご紹介。 その科学が成功を決める (文春文庫) poste...
筋トレサプリの「クレアチン」はアンチエイジングにも効くようだ
以前にも書いたとおり、ここ数カ月アンチエイジングのために「 ベンフォチアミン 」を飲んでおります。老化の原因となるAGEを抑制してくれるありがたい成分なんですが、なんでも筋トレサプリとして有名な「クレアチン」にも似たような効果があるそうで。 老化を防ぐべく「ベンフォチア...
医学的に正しいサイコパス映画４選
映画に登場するサイコパスについて科学的に検証した「 サイコパスと映画 」って論文が面白かったのでメモ。 参考： Psychopathy and the Cinema: Fact or Fiction? 1915〜2010年の間に公開された映画から、126人のサイコ...
「外向的な人ほど幸せ」は本当か？
昔から 内向的な人間よりも外向的な人のほうが幸せだよ！ って論文が結構ありましてね。完璧に内向人間の私としては、どうにかして難癖をつけられないかを考えてみました（笑）。
不安なときは、リラックスより興奮したほうが能力は上がる
大事なテストとか人前でのスピーチとか、 不安を感じるようなシチュエーションではリラックスしてもムダだよ！ って研究が面白かったのでメモ。 参考： Getting Excited Helps with Performance Anxiety More Than Trying...
FOCUS T25をコンプリートしたぞ！
14週間にわたってやってきた「 FOCUS T25 」を完全にクリアしましたー。ということで、 14週間前と現在の私のスペックを比べてみましょう。 参考： FOCUS T25をはじめたんだぜ
自己啓発本によくあるデタラメ４選
オリバー・バークマン「解毒（The Antidote）」に出てくる「 自己啓発本によくあるデタラメ４選 」が面白かったのでメモ。いずれも科学的にきっちり否定されたネタばかりなんで、もし今後は本の中で見かけても無視しましょう（笑）。 The Antidote: Hap...
幸福になるための46のポイントをまとめた「幸せカルタ」が超おもしろい
慶応大学のSDM が無料で配布している「 幸せカルタ 」がかなり面白いです。
「自分の強みを活かそう！」は正しいのか？
「 自分の強みを活かそう！ 」なんてことをよく言いますが、このフレーズの正しさを調べたのが以下の研究。 参考： Happiness Depression - Do Something Different
痩せたいなら朝食を抜け！水風呂に入れ！コーヒーを飲め！
先日、「 オーマイゴッドダイエット 」というダイエット法のなかから、「 風船を使って腹筋をバキバキに割る方法 」を紹介しましたが、その他の方法も意外と使えそうだったのでまとめてみます。 参考： 風船を使って腹筋をバキバキに割る方法 Six Weeks to O...
筋肉痛がいやならスイカジュースを飲もう！
トマトをしのぐ美容食材として有名なスイカ ですが、なんか 筋肉痛の予防効果もある んですってね。 参考： Watermelon juice relieves post-exercise muscle soreness
夢や情熱を追っても「天職」が見つからない理由
ビジネス書の世界では「 夢を追って好きな仕事をしろ！ 」なんてことがよく言われますが、いま読んでるカル・ニューポートの本は「 夢なんか追っても幸せにはなれんよ 」と冷水をぶっかける内容で、かなり面白いです。
いま、コーヒーの健康飲料ぶりが凄い
かつては「 心筋梗塞の原因！ 」とか「 コレステロールを上げる！ 」とか言われてきたコーヒーですが、ここ数年は健康飲料としての復権ぶりが凄いので、最近の研究をまとめてみることに。
「サプリメントは飲んでもムダ！」は本当か？
ちょっと前に「 サプリメントは効果なし！ 」と断定する記事が出たんですよ。 「サプリメントは効果なし」米医学誌がバッサリ
116歳の童貞男
12月24日の「 JUNK 爆笑問題カーボーイ 」を聞いていたら、「 116歳まで童貞を貫いた男がいた！ 」という話が出てまして、調べたらウクライナの グリゴリー・ネストル さんって人でした。
チュートリアル徳井義実が10kg痩せた吉川メソッドについて調べてみた
チュートリアル徳井義実さんが、過酷なダイエットで10kgのダイエットに成功したそうで。それも単に体重が減っただけじゃなくて、体脂肪が13％も少なくなったというからすごい。徳井さんが実践した 吉川メソッド が気になったので、ちょっと本を読んでみました。 成功者のボ...
「シュガーレスガムは毒素の固まり」は本当か？
「シュガーレスガムは毒素の固まり！」と主張する豪快な記事があったのでご紹介。 身体だけでなく心にも悪影響を及ぼす「シュガーレスガム」の恐怖
加圧トレーニングはアンチエイジング効果があるのか問題
最近、自宅の近くに加圧トレーニングのジムがあることを知りまして、前から気になっていた身としては改めて効果について調べてみることに。2008年の「アンチ・エイジング医学」に加圧トレーニングに関する記事があると聞いて、さっそく読んでみました。
TED動画で英語を学べる「TEDICT」が最高のディクテーションアプリだった
定番の英語学習法といえば「 ディクテーション 」。英語の音声を聞き取って、すべての単語を紙などに書き取るトレーニング方法であります。
2013年に読んで最高によかった15冊
2013年もあとちょっと！ということで、私が今年読んだ本のなかで「これは素晴らしい！」と思った15冊をメモっておきます。新刊じゃないのも混じってますが、よろしくご参照ください。
世界でもっともリラックスできる曲トップ10
やや旧聞ですが、イギリスで「 世界一リラックスできる曲王座決定戦 」みたいな研究が行われたことがありまして。そのトップ10が確かにリラックスできまくりだったのでメモしておきます。 40人の女性を対象に行われた実験で、様々な音楽を聞いてもらいつつ脳波パターンや血圧など...
アップルが選ぶベスト国産アプリ「GO DANCE」で踊ってみた
「 GO DANCE 」はiPadの前で実際に体を動かして遊ぶダンスゲーム。 アップルが選ぶベスト国産アプリに輝いた とのことで、さっそく購入してみました。試したのは第三世代のiPad（いわゆる新しいiPad）であります。 GO DANCE (200円) SEGA ...
「グルコマンナン」には本当にダイエット効果があるのか？
グルコマンナンに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 過去の記事を検索しましたが、グルコマンナンについて記事がございませんでした。鈴木さんはどのようなご見解でしょうか？ とのこと。グルコマンナンはコンニャクにふくまれる水溶性の食物繊維でして、昔から...
脳を良い方向に鍛える８つの方法『脳には、自分を変える「6つの力」がある。』
「脳には、自分を変える「6つの力」がある」を読了。「脳の配線を組み替えれば、より前向きになり、集中力が増し、打たれ強くなる！」って本で、脳科学とポジティブ心理学がほどよくまとまった一冊でしたので、本書が提案する具体的な８つの方法をご紹介。 脳には、自分を変える「6つの...
リマインダアプリDueをセルフコントロール用タイマーとして使う方法
昔から評判がいい「 Due 」っていうリマインダーアプリがあります。私もかなり前に買ったんですが、近ごろはタイマー機能をセルフコントロール用に使う方法がお気に入り。
10分でできる脂肪燃焼エクササイズ「簡易版FOCUS T25」をご紹介
FOCUS T25 の最高レベルであるガンマフェイズの３週目（通算で13週目）が無事に終了。長らくやってきたエクササイズも、あと1週であります。 で、 あらためて FOCUS T25 について調べていたら、「 フィットネスマガジン 」が FOCUS T25 を10分...
「フォースコリーを飲めば遊んでても痩せる！」は本当か？
南海キャンディーズの山ちゃんとハイキング・ウォーキングのQちゃんが、それぞれ15キロ以上も痩せたことで話題になったDHCの「 フォースコリー 」ですが、実際のところ効果あるの？というあたりを調べてみることに。
二日酔い予防の最終兵器「セラクルミン」を試してみた
以前、二日酔い予防の最終兵器と噂される「 セラクルミン 」について書きましたが、iHerbから実際の商品が届いたのでさっそく試してみました。 セラクルミンは二日酔いの救世主になりえるのか？ | パレオな男
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
