暴飲暴食の老化ダメージは定期的なエクササイズで相殺だ！
ドカ食いをするとすぐに老化は進み始める そろそろ忘年会シーズンで、暴飲暴食が続きそうな方もおりましょう。そんな方によさげなデータ( 1 )が、ミシガン大学から出ておりました。 この研究のキモを一言で言いますと「 1週間の暴飲暴食ダメージはエクササイズで...
「パレオダイエットの教科書」にいただいた書評や感想のまとめ
「 パレオダイエットの教科書 」が出てから２週間ぐらい経ちました。本を手にとってくれた方々には本当に感謝です。 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 posted with カエレバ Yu Suzuki 扶桑社 2016-11-11 ...
不安をコントロールしたけりゃ「暗算」だ！みたいな話
ネガティブな感情のコントロールに暗算が効く？ 「 ネガティブな感情を超簡単なトレーニングでコントロールできるかも！ 」って論文( 1 )が、かなり使い勝手がよさそうでした。 これはデューク大学の実験で、186人の学生を対象にしたもの。まずは全員のメンタ...
ガチのマッチョを目指すか、それとも機能的な細マッチョを目指すか？
トレーニングの負荷と筋肉のサイズは関係ない 「 マッチョの問題点 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これは、過去に出た「筋肥大と筋力」に関する研究をまとめたレビュー論文で、超ざっくり言えば「ぶっとい腕の人って本当にそれだけのパワーがあるの？」って...
「記憶力」はネガティブな感情に飲み込まれないためにも必須
ワーキングメモリの性能がメンタルヘルスに大事？ 「 ネガティブな感情に立ち向かうには『記憶力』が大事！ 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはノースフロリダ大学の実験で、16〜79才の男女2,000人を対象に「 ワーキングメモリの性能がメ...
幸せになりたきゃ「感情の解像度」を上げてみようじゃないか
ネガティブな感情を活かすのが幸福のカギ ちょっと前に読んだ「ネガティブな感情が成功を呼ぶ」って本がとても良かったので、ここんとこ、著者であるトッド・カシュダン博士の論文を読んだりしておりました。 ネガティブな感情が成功を呼ぶ posted with...
「あきらめたらそこで試合終了ですよ」の正しさが科学的にも証明された件
最高の仕事に年齢は関係あるのか？ 実は「スラムダンク」を読んだことがない私ですが、さすがに安西先生の「 あきらめたらそこで試合終了ですよ 」ぐらいは知っております（あと「バスケがしたいです」も聞いたことがある）。 「おっしゃるとおりです」としか言いようがな...
筋トレで頭を良くするための2つのポイント
筋トレで頭が良くなったぞ！ 「 筋トレって脳にもいいんじゃない？ 」って話は昔からありまして、当ブログで紹介したところだと、 筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか？ 筋トレをやるとエピソード記憶が向上する みたいな感じ。おそらく脳には...
「怒ったときは考え方を変えてみよう！」って感情コントロールテクはどこまで使える？
感情のコントロールで不幸になることも？ 認知行動療法の世界には、昔から「 リアプレイザル 」っていう有名な 感情のコントロール法 がございます。 ざっくり言うと「 ものの見方を変えて感情をコントロールしよう！ 」っていうテクニックで、たとえば怒っている人を見かけて嫌...
週１時間の寝不足で年収が１７万円下がるらしいよ
寝不足で年収が減る！ 「 睡眠不足は超ヤバい！ 」って話を死ぬほど書いております当ブログ。よく寝ない人は 太る し脳のパフォーマンスも下がるしでいいことがないんですけど、今度は「 寝不足で年収が減るぞ！ 」ってワーキングペーパー ( 1 )が出ておりました。 ...
姿勢矯正ガジェット「LumoLift」を買ってみたぞ
「Lumo Lift」って姿勢改善ガジェットを買いまして、しばらく試しておりました。3年ぐらい前に使ってた「 LUMOback 」の別バージョンであります。以前から気にはなってたんですが、こないだお会いしたDaiGoさんが着けているのを見て、一気に欲しくなりまして（単純）...
１回５分の「マイクロバースト」で脳のパフォーマンスが上がる？
マイクロバーストってなに？ 「 マイクロバーストで脳のパフォーマンスが改善！ 」 って論文( 1 )がいい感じでした。 マイクロバーストってのは、その名のとおり「 短時間の細かい運動をくり返す手法 」のこと。たとえば１時間おきに５分だけダッシュをするとか、１...
イブプロフェンって意外と危険なのかも説
イブプロフェンが心臓に悪い？ 「 イブプロフェンが意外とヤバい！ 」って話( 1 )が出ててビックリしたんでメモ。 ご存じのとおり、イブプロフェンは痛みを抑える成分のひとつ。非ステロイド系なので安全性が高いと言われ、いまじゃ普通にカゼ薬なんかにも入ってますね。...
結局、筋膜リリースって本当に効くの？
筋膜リリースってどこまで効くの？ 筋膜リリースへのご質問をいただきました。 筋膜リリースについてどう思われますか？ 最近学術的な評価がされてきたそうですが、効果はいかほどなのでしょうか。 とのこと。筋膜リリースは代替療法のひとつで、わりと昔から「肩こりや腰...
ツラい便秘はオリーブオイルで治す時代？
オリーブオイルですぐに便秘が改善？ 当ブログにいただく質問のなかで、わりと多いのが「 便秘がヒドくて… 」というもの。もともと日本人は便秘の割合が高いとも言われてますからねー。 この問題については、もちろん 腸内環境の整備 に取り組むのが基本ではあります。具体的...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
