「スピーディな減量とゆっくりな減量はどっちがいいのか？」のメタ分析
減量の世界では「 ダイエットは素早く痩せるのがいいのか？ゆっくり痩せるのがいいのか？ 」って問題が昔からあるわけです。一気に痩せちゃった方がリバウンドしない！って意見がある一方で、少しずつ痩せないと体に悪い！みたいな主張もありまして、悩んでしまうところだったりするわけっす...
メンタルの改善に役立ちそうなデータいろいろ#1：マインドフルネス、ホモシステイン、森林浴……etc
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて4つほどお送りしまーす。
今週末の小ネタ：メンタルの病と脳サイズ、幼少期のトラウマと老化、抽象アートを見ると創造性が高まる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【告知】パレオクエスト第２弾とか価格改定のお知らせとか
というわけで告知3点です。 1.パレオクエストの第2弾やります 今年の4月ごろに「 パレオクエスト 」って参加型イベントをやつたんですが、その第2段をやることになりました。 これは パレオな商品開発室 による販促イベント でして、具体的にどんなもんかと言...
みんなベータアラニンの実力を過小評価してるのではないか？と思わせるメタ分析の話
ベータアラニンといえば筋トレ界隈で人気なサプリのひとつ。アミノ酸の一種なんですが、筋肉内のカルノシン濃度を上げてくれるんで、疲労回復に良いとかパフォーマンスが上がるなどと言われてるんですよ。 が、どうも過去の文献を見てますと、 ある程度の意味はあるんだ...
DASH食はやっぱ血圧の改善には優秀だぞ！というメタ分析のお話
「 DASHはやはり高血圧に効く！ 」ってメタ分析( R )が出ておりました。 DASHってのは「高血圧を止めるための食事によるアプローチ（Dietary Approaches to Stop Hypertension）」の略称でして、1997年に生まれてから...
納豆の健康成分「ナットウキナーゼ」はどこまで体にいいのか？問題
ナットウキナーゼのご質問をいただきました。 ナットウキナーゼのサプリってどうなんでしょうか？納豆が苦手なのでもしサプリが役立つなら摂取していきたいんですが。 納豆にふくまれる酵素タンパク質はよく「健康にいい！」と言われて サプリ も売ってるけど、わざ...
筋トレは午後がいいのか？午前がいいのか？それとも好みの時間帯にやるべきなのか？みたいな小規模実験の話
「 筋トレは午後がいいのか？午前がいいのか？ 」って問題は昔から何度から取り上げていて、過去に紹介したところだと、 午後のエクササイズのほうが筋肉が増えて脂肪も減る？ 夕方に「有酸素運動→筋トレ」がベスト？ みたいな話があったりします。全体的には「 ...
ソニーの最強ノイズキャンセリングヘッドホン「WH-1000XM4」を買ってみました
2年前にソニーの「 WH-1000XM2 」ってノイズキャンセリングヘッドホンを買いまして、それから自宅での作業用に使い倒してきたわけです。家電の作動音やら外の工事音なんかをスカッと取り除いてくれて、作業に集中したいときは本当に便利。 で、近ごろニューバージョンであ...
今週半ばの小ネタ：めまいがビタミンDで治るかも、騒音と肥満、なぜ人はアイコンタクトが苦手なのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
